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24年06月11日（火）
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【今日やった運動】
R69.16N右(日暮れ前)第三小学校鶴川街道10.05K(11365プーマベロシティニトロUQ半袖ブルーUAハーフパンツアシックス)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.2g、パン党宣言!6枚スライス1枚59.7g、しそ漬梅干4.4g(1.5g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り17.1g((白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.3、茄子12.5、なめこ7.8)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.6g)、野菜コロッケ49.7g(181.4g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹81.4g、ささみ77.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜130、人参21、玉葱22、小松菜22、南瓜22、キャベツ56、大根96、ニラ22、パン党宣言!6枚スライス1枚58.0g
【間食】
さわやか低脂肪104.854ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個83.7g、北海道ダブルメロンフランス、マンゴーあん団子36g(0.4g)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
葵麺の里うどん281.0g(102.8g)、ヤマキうどんスープ1袋8.4g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)89.9g、生卵1個49.4g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】S W
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