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24年06月16日（日）
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【今日やった運動】
A、R66.31N左11.07K(12651NBハンゾーfindout半袖ブルーナイキハーフパンツ黒アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚50.7g、しそ漬梅干4.7g(1.2g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子8.4、なめこ9.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)g)、さくさく牛肉コロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)29.6g、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ20.6g、具材の旨味三和中華春巻(豚肉、筍、キャベツ、にら、人参、春雨、干し椎茸、木耳)1本g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹77.2g、ささみ60.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)27.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.0g、いちおしキムチ20g、白菜128、人参ま19、玉葱21、小松菜20、南瓜22、キャベツ64、大根87、春菊26、ニラ18、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚44.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、黒糖まん(つぶあん)1個72.3g、Kasugaiいかピーナ♪1袋39.5g(3.0g)、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば241.0g(100.0g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g、青のりイカかき揚げ(イカ、玉ねぎ、人参、水菜、ひとえぐさ)59.2g(118.3g)、生卵1個47.5g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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