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24年06月15日（土）
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【今日やった運動】
R68.15M右第三小学校鶴川街道10.11K(11380GT2000findout半袖ブルーナイキハーフパンツ黒アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.4g、パン党宣言!6枚スライス1枚60.3g、しそ漬梅6.8干g(1.8g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.6、なめこ9.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.5g)、具材の旨味三和中華春巻(豚肉、筍、キャベツ、にら、人参、春雨、干し椎茸、木耳)1本50.1g、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ25.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4.2g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹78.5g、ささみ60.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜131、人参20、玉葱22、小松菜21、南瓜21、キャベツ50、大根85、春菊27、ニラ24、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(146)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個48.1g、生もちっハムチーズ、ブランドーナツ2個、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
かつ丼セット(かけそば(温)、かつ丼)(そば天丸)(890)(カツカレーチョイス可温冷選択)
【夜食】
【今日の感想】W S
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