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24年06月14日（金）
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【今日やった運動】
C、R71.29N右神10.13K(11693N38UQ半袖ブルーUAハーフパンツアシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、パン党宣言!6枚スライス1枚58.6g、しそ漬梅干4.4g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.9、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.2g)、さくさく牛肉コロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)43.5g、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ32.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹74.4g、ささみ55.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜145、人参22、玉葱24、小松菜20、南瓜21、キャベツ60、大根92、春菊31、ニラ24、どら焼きずんだあん1個68.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(152)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個86.4g、Kasugaiグリーン豆塩わさび味1袋40.4g(3.0g)、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん247.5g(101.3g)、シマヤうどんスープ1袋8.1g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)28.1g(88.1g)、生卵1個45.6g、マルトモ花かつお武士3.0g、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ28.8g
【夜食】
【今日の感想】W
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