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24年06月17日（月）
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【今日やった運動】
R69.22N左神(日暮れ前)10.01K(11430アディゼロボストンfindout半袖ブルーナイキハーフパンツ黒アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
あた
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.0g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚50.2g、しそ漬梅干4.3g(1.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子9.1、なめこ9.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.5g)、さくさく牛肉コロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)40.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹79.9g、ささみ58.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)29.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸25.1、舞茸25.0、椎茸15.6、白菜133、人参18、玉葱23、小松菜22、南瓜20、キャベツ52、大根96、ニラ17、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚50.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、イバラク牧場の幸低脂肪98.54ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん240.5g(101.0g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋7.5g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)33.7g(88.1g)、生卵1個48.5g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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