ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月06日（土）
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【今日やった運動】
A、R69.48N右駅10.10K(11301アディゼロボストン半袖オレンジナイキハーフパンNB)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ暑い、ランニング時曇り雨上がり幾分涼しい、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.370g(145.5/1057)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.130g、鮭ひろし0.8g、しそ漬梅干4.7g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.1、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g旭松食品40g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.2g)、棒ヒレかつハーフ22.9g(81.8g)、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)39.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹80.2g、カナダ産豚切落とし(肩)42.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜127、人参20、玉葱24、小松菜21、南瓜22、キャベツ58、大根89、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(148)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、豆大福(つぶあん)1個91.2g、金時豆パン1個93.2g、さわやか低脂肪200ml、北海道噴火湾産ほたての磯辺店舗21.3g、唐心若鶏もも唐揚げ31.7g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん257.5g(103.0g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g(250)、枝豆とコーンのかき揚げ(枝豆、コーン、玉ねぎ、人参)78.8g(157.2g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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