240924 長い一日【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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24年09月24日(火)

240924 長い一日

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240924 長い一日 画像1
【朝ごはん】 コーヒー、マフィン、鮭あらほぐし、青シソサワードリンク
【昼ごはん】 オムライス、ミネストローネ、愛のスコール
【間食】 アイスコーヒー
【晩ごはん】 ざるそば、温かいつゆ、だいこんおろし、牡蠣の天ぷら、焼きなす、焼きピーマン
【夜食】 キウイフルーツ

【今日の感想】












だいぶ気温も下がってきたことだし、
久しぶりにガーデン活動。
収穫はとっくに終わっているのに、
暑さのあまり放置していたプランターいくつもいくつも。
 バジル
 大葉
 ルッコラ
 とうとう実がならなかったトマト
みんなお疲れ様。
夏の間楽しませてくれたね。
どうもありがとうございました。

ひとつひとつ掘り返して土再生剤入れて土壌を作り、
ホームセンターで衝動買いしてしまった
ブロッコリー、カリフラワー、サニーレタスなどなどを植え替えてやる。
小さい鉢でぎゅうぎゅう詰めだったイチゴも大きいプランターへ植え替え。
秋の種まき用に準備万端のプランターが並んだ。

楽しい。
土をいじるのはホントウに楽しい。
ずっといじっていたいと思う。
が、腰がなぁ。
椅子に腰掛けて作業していたけれど、
中腰作業も、立ったり座ったりも多く、
かなり腰にきた。











腰をいたわるために大きいお風呂へ。
近くの銭湯。
連休明け?
なんだか今日はものすごく混んでいた。
けど、ご年配の常連さんばかりで静かなもの。
大きな深い湯船に大の字になって空を眺めて、
熱くなったら氷水飲んで水風呂入って、
ヘロヘロになったら外の椅子で休んで、
繰り返して。
しあわせだな。











ハンバーグ弁当。
チョー簡単。













【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動(点) のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取(点) のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング(点) のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング(分) のグラフ
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