朝寒かった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月06日（木）

朝寒かった
< 滋賀宿泊 　｜　茅ヶ崎出張 >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、唐揚げ、スクランブルエッグ、ハム、山芋揚げ、焼売、かぼちゃ、ブロッコリー、
カリフラワー、オレンジ、パイナップル、牛肉しぐれ、金時豆、ヨーグルト、オレンジジュース(ホテル朝食) 0800
【昼ごはん】
サンドイッチ、もちもちパン(セブンイレブン) 1215
【間食】

【晩ごはん】
ご飯1.5、もやし、ほうれん草白和え、豚肉炒め、ゆで玉子 2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.82km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11177歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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