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25年02月08日（土）
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【今日やった運動】
R81.22N11.08K(12319N38プーマWB黒①プーマ長袖ダークグレーカウカウコンプレッションロングシャツアディダスロングパンツアディダスコンプレッションロングパンツデサントジャカードニットキャップグレー黒UA手袋グレーS靴下薄手ナイキネックウォーマー)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、14日から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)、筋トレなし
【今日の感想】
喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキン頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、左足薬指先端内出血痛みあり、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200mlふっくらおにぎり辛子明太子、ふっくらおにぎり6種のピリ辛きざみ野菜(胡瓜、大根、茄子、青唐辛子、生姜、青しそ)
【昼ごはん】
ソースカツ丼(梅)
【間食】
杉木屋厚切りようかん小倉49.5g、おきあみ天そば(500)(そば千)、うぐいすぱん、湖池屋スティックボテトのり塩
【晩ごはん】
もちもちくるみパン1個76.7g
【夜食】
【今日の感想】W S
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