お留守番【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月08日（土）

お留守番
< 深夜まで仕事 　｜　平日の睡眠不足解消 >
【朝ごはん】
ケロッグ、牛乳 0920
【昼ごはん】
玉子かけご飯、味噌汁、牛すき煮、菜の花辛し和え(かにこう食堂) 1400
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、とんかつ、ハムえのきしめじキャベツサラダ(ほっともっと) 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
9.46km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
480回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13513歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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