平日の睡眠不足解消【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月09日（日）

平日の睡眠不足解消
< お留守番 　｜　お客さん滋賀来訪 >
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
カツ丼(かつや) 1330
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、ハムえのきしめじキャベツサラダ、ひらてん、唐揚げ(ほっともっと) 2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
8.41km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
840回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12012歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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