ビービーさん
最新の記録ノート
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25年11月11日（火）
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【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、○Band3R68.27(68.57)(0分30秒)N右第三小学校鶴川街道11195K((Band8はR68.45(0分0秒)N右第三小学校鶴川街道10.22K11254歩数))(アディダスアディゼロボストン10アンダーアーマー半袖ブラック×グレー①プーマ7分丈パンツ黒アシックスプロコンバットコンプレッションパンツニシソックス葵)(赤)、nなしmなしtなし、△GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(Band3問題なし電源オフなしバッテリースタート16:47100%残量0%(電源はオフにならず)(3は腕から外さずラン)(ゴール17:58腕時計携帯せず)
【今日の感想】
起床時曇り10.0℃5:00、☑右腰痛みなし、ランニング時晴れ風なし、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.7g、ご飯147.218g(150.8/1082)、十六穀ごはん(丸麦、胚芽押麦、とうもろこし、黒米、青肌玄米、もち麦、たかきび、もち白米、青大豆、赤米、ホワイトソルガム、アマランサス、キヌア、白ごま、発芽玄米、ひえ)3.582g(25.7g)、広島菜のひろし青菜ごはん用1.3g、しそ漬梅干3.8g(1.2g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.6g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)5.8、茄子10.4、なめこ10.9、長ネギ5.2、ハウスおろし生しょうが0.6g、オクラ8.6)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)12.6)、コーミデラックスこいくちソース1.4g、一夜干しししゃも焼き(ノルウェー産カラフトししゃも)19.2g(109g)、かぼちゃ天35.0g(158.4g)、れんこん天33.9g(132.0g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.3g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素42.6g(ml)、相模大山木綿78.6g、ささみ58.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ16.4、えのき茸20.4、舞茸16.2、椎茸11.7、白菜133、人参21、玉葱17、小松菜30、南瓜24、キャベツ85、大根101、春菊32、ニラ20、長ネギ25、オクラ8.9、しそ梅干3.4g(1.1)、ykベーキング丹念熟成さつまいも89.7g(1.5)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、草大福(つぶあん)1個87.5g、デラクシアコーヒー2.3g(156)、いこい柿ピー1袋21.9g(1.4)、Tohatoなげわやみつきチーズ味1袋59.0g(5.6)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、お肉屋さんのコロッケ
【晩ごはん】
もちっとウインナー1個80.7g、マルコメ料亭の味油あげ(味噌16.8(1.0)、油あげの具1.0(0.6))、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、長ネギ2.5g
【夜食】
くらしモア無調整豆乳100ml日本流通産業(マルサンアイ)100ml52 4.0 3.1 2.1 0.0、北海道無調整3.7牛乳100ml北海道乳業200ml138 6.8 8.0 9.6 0.21Ca230(24/5/30三和)、八ヶ岳おいしい低脂肪100ml八ヶ岳乳業200ml59 2.9 1.1 9.4 0.3D2.75Ca128(クリエイト)(25/9/1から99円→108円)、低脂肪200ml日光霧降高原大笹牧場(サンドラッグ)20ml57 1.7 1.2 9.8Ca64 0.17、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml雪印メグミルク200ml74 6.2 1.2 9.5 0.26B12-1.2D2.75Ca340葉120F3.4((74た6.2炭9.5 1.75 0.26))(25/10/2)(旧75 6.0 1.2 10.1 0.25B12-1.2D2.75ca340葉120(75炭10.0D2.75塩0.25))、タカナシおいしい無脂肪乳100ml高梨乳業200ml75 7.7 0.2 10.6 0.2ca229(23/10/20)、イバラク牧場の幸低脂肪200mlいばらく乳業200ml66 4.3 1.2 9.5 0.2D1.2Ca230(25/7/7クリエイト町田成瀬)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、低脂肪すっきりカルシウム200ml西武酪農乳業200ml73 2.9 1.2 12.6D1.4Ca296 0.5(25/2/16業務スーパー)、北海道のめぐみ100ml北海道乳業200ml103 7.0 4.0 9.7Ca236 0.2、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪200ml協同乳業200ml56 3.3 1.2 7.9D2.6Ca233 0.22(24/12/15)、さわやか低脂肪100ml(103g1.032倍)トモヱ乳業200ml60 3.5 1.2 8.8 0.19D2.75ca340鉄3.4葉120(25/7/27)、メイトー大地と酪農の恵み100ml協同乳業200ml95 6.5 3.4 9.6 0.4ca218D2.5、イオントップバリュグリーンアイオーガニック成分無調整豆乳100mlイオン(マルサンアイ)100ml50 4.2 3.1糖1.6繊0.2 0.0K212(105g1.05倍)、湘南低脂肪乳100ml近藤乳業200ml77 6.1 1.6 9.5 0.25Ca200(ロピア)、さわやか低脂肪100ml(103g1.032倍)トモヱ乳業200ml60 3.5 1.2 8.8 0.19D2.75ca340鉄3.4葉120(24/8/25)、カゴメトマトジュース食塩無添加100mlカゴメ200ml39 1.8 0.0糖7.1na33.5繊1.55ca15.5K495 0.09、デルモンテ食塩無添加トマトジュース100mlキッコーマン200ml43 1.8 0.0糖8.0繊1.65A74.5ca31.5K610 0.1(180mlは約184g100mlは約102.2g)、デルモンテみんなのトマト食塩無添加100mlキッコーマン食品200ml28 1.2 0.0糖5.3繊1.05A46.5Ca16.5K446.5 0.055(24/3/13業務スーパー)、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml34 1.3 0.0糖5.9繊1.4E1.65ビK7.5ca18K411.5 0.105、イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100mlイオン(日本デルモンテ)180ml38 1.6 0.0糖7.1繊1.5A66K4390.07(180mlは約184g)、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、いばらく乳業200ml66 4.3 1.2 9.5 0.2D1.2Ca230、ミツカン追いがつおつゆ5.gミツカン100g66 1.8 0.0 13.3Na2235 5.7、エバラキムチ鍋の素g(ml)エバラ食品工業100ml85 5.3 0.8 13.4 9.3、相模大山木綿g富塚商事100g80 7.0 4.9 1.5 0.1、相模大山絹g富塚商事100g62 5.3 3.5 2.0 0.0、ささみg、国産若鶏ムネ正肉g、カナダ産豚切落とし(肩)g、米国産豚切落とし(肩)g100g216 18.5 14.6 0.2 53 0.1、国産豚炒め物用切落とし肉(モモ、肩、バラ)20.g三和100g261.6 17.7 19.8 0.16 49 0.1、アメリカ産豚肩ロース100g260タンパク質16.5脂21.5、カナダ産炒め物用肩切落しg三和、国産大豆しっとり肉厚油あげgむつみ100g199 14.8 14.0糖3.1繊0.9 0.01(25/5/1)、いちおしキムチ40g美山(460g→440g)100g46 2.5 0.3 10.2 3.0(25/10/10)、焼肉屋さんの白菜キムチ40g武井漬物製造100g90 2.8 0.9 14.4 2.7(25/9/23)(10/13まて)、こくうまキムチ20g東海漬物(300g)100g52 2.5 0.0 11.1 2.9(25/7/14)、ぶなしめじ295.516.4、えのき茸368.520.4、舞茸29316.2、椎茸、白菜121、人参1、玉葱1、小松菜20、南瓜20、キャベツ、大根、春菊、ニラ2、長ネギ、オクラ
山崎製パン
ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.6g(6枚379g)1枚g100g260 9.0 4.5 45.8 1.2(1枚65gとして169 5.9 2.9 29.8 0.8)(25/9/4)(変更前100g256 9.7 4.2 44.8 1.2(1枚164 6.2 2.7 28.7 0.7)(24/4/5)
ロイヤルブレッド8枚スライス1枚43.3g(8枚g)1枚g100g256 9.7 4.2 44.8 1.2(1枚123 4.7 2.0 21.5 0.5)(24/4/5)
ロイヤルブレッド山型5枚スライス100g260 9.0 4.5 45.8 1.2(1枚75gとして1枚当たり195 7.1 3.0 35.1 0.9(25/3/9))
ダブルソフト6枚スライス1枚64.3g100g261 9.4 5.2 44.1 1.1コレスト9(1枚66gとして1枚当たり172 6.2 3.4 29.1 0.8コレスト6)(25/11/10)(66.5g11/8)
ダブルソフト全粒粉入り6枚スライス1枚62.8g100g251 10.4 4.1 45.5 1.0コレスト9(66gとして1枚166 6.9 2.7糖26.8繊3.2葉31.0 0.7コレスト6)(25/11/7)(64g11/5)
モーニングスター6枚スライス1枚1枚g100g260 8.6 3.1 49.5 1.1(24/12/9三和)(100g255 8.5 3.8 46.8 1.1(24/4/5))
モーニングスター8枚スライス1枚100g260(1枚64g120 4.0 1.4 22.8 0.5)(25/1/3)(変更前1枚g100g255 8.5 3.8 46.8 1.1(1枚115 3.8 1.7 21.1 0.5)、
超芳醇6枚スライス1枚g1枚g100g263 9.2 4.9 45.2 1.2(1枚171 6.0 3.2 29.6 0.8)(23/7/24)
超芳醇8枚スライス1枚g1枚g100g263 9.2 4.9 45.6 1.2(1枚129 4.5 2.4 22.3 0.6)
減塩食パン2枚スライス1枚171 6.6 2.9 29.5 0.14、(63g)168 6.1 2.5 30.2 0.28(23/10/27)
減塩食パン超芳醇3枚スライス1枚59.5g1枚64g171 5.8 2.6 31.0 0.29(25/7/15)
ライ麦入り食パン超芳醇3枚スライス1枚60.9g65g当たり163 5.4 2.3糖28.8繊2.9葉32 0.8(25/6/13)
新食感宣言ルヴァン山型100g256 8.0 3.6 47.8 1.2(1枚158 5.0 2.2 29.6 0.7)(24/11/16)、
マイモーニングブレッド山型5枚スライス1枚g1枚182 6.3 2.2 34.3 0.9(25/2/18三和山崎製パンHPにはない一部量販店のみ販売か?)
レーズン好きのレーズンブラック1枚57.2g100g260 7.8 2.7 51.1 1.0(1枚63g当り164 4.9 1.7 32.2 0.6)(25/1/3)
くるみゴールド3枚スライス1枚40.7g100g264 9.4 2.9 38.3 0.4(1枚52gとしてg137 3.8 4.9糖18.8繊1.1 0.4葉13.0)(25/9/19)
レーズンゴールド3枚スライス1枚50.5g100g264 7.4 2.9 52.1 0.8(1枚52gとして1枚137 3.8 1.5 27.1 0.4)(25/11/8)(46.7g11/7)
(変更前100g272 8.1 3.1 53.0 0.9(1枚131 3.9 1.5 25.4 0.4(23/3/6)
あずきゴールド1枚44.8g1枚130 4.5 1.9 23.8 0.4(23/9/14)
よもぎまんつぶあん3個入り1個37.5g90 2.4 1.0 17.8 0.1(25/9/22)
山崎製パン(クリエイト)
パン党宣言!6枚スライス1枚64.8g1枚159 5.3 2.1 29.6 0.7(25/10/23)(25/1月より89円→94円)
(旧1枚157 5.2 2.3 28.8 0.8(25/3/2)
パン党宣言!8枚スライス1枚49.4g1枚115 3.8 1.7 21.2 0.6(24/11/30クリエイト)
フジパン
本仕込贅沢な厚切2枚スライス1枚245 7.5 2.7 47.7 1.1(25/6/13)
本仕込食パン4枚切1枚93.9g1枚245 7.5 2.7 47.7 1.1(25/5/21)
本仕込食パン5枚切1枚82.3g1枚196 6.0 2.2 38.0 0.8(82.3g25/11/11)(80.7g11/9)
本仕込食パン6枚切1枚60.8g1枚163 5.0 1.8 31.7 0.7(23/10/31)
本仕込食パン8枚切1枚49g1枚126 4.3 1.5 23.6 0.61
フジパンライ麦食パン山型3枚切1枚78gフジパン1枚162 4.8 2.6 29.8 0.54(23/12/4三和)、ハッピーブレッド8枚切1枚gフジパン1枚116 3.3 1.4 22.5 0.6(25/1/7三和HPなしドラッグストア向けの商品か?)
ハッピーブレッド6枚スライス1枚gフジパン1枚154 4.4 1.8 30.0 0.81(25/1/21三和)
敷島製パン
Pasco超熟5枚スライス1枚g1枚68gとして(100g288)196 5.9 3.0 36.4 0.9(25/6/20)
超熟ライ麦入り6枚スライス1枚g1枚(62.3g)150 5.3 2.3糖25.7繊2.5 0.6、
麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚(61.3g)155 5.2 2.8糖25.6繊3.3 0.7鉄0.7K78(25/5/5)
麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚(46g)116 3.9 2.1糖19.2繊2.5 0.5Fe0.5K59
くるみブレッド1枚g1枚48.8g143 5.1 3.921.1繊1.7葉12 0.5
チーズとオニオンのフォカッチャg1個146 5.0 4.9 20.4 0.8
野菜と果実の食パン3枚スライス1枚62.1g1枚161 5.4 2.7糖28.0繊1.6 0.6(25/2/5)
Pasco国産小麦と一六穀食パン3枚スライス1枚62.1g155 5.1 2.3糖27.4繊2.0 0.6(25/7/16)
YKベーキングカンパニー(元神戸屋)
ykベーキングもちふわ5枚スライス1枚g100g258 7.7 3.5 48.9 1.2(1枚74gとして191 5.7 2.6 36.2 0.9)(24/12/21)
ykベーキング朝からさっくり食パン2枚スライス1枚71.9g100g265 5.5 11.0 36.0 0.8(25/7/31)
ykベーキングほんのり甘い食パン6枚スライス1枚41.2g100g264 7.2 4.0 49.8 0.9(1枚50gとして132 3.6 2.0 24.9 0.5(25/9/18)
伊藤製パン(神戸物産)
朝の輝き6枚切1枚59.6g(90)1枚162 4.9 2.6 29.9 0.8(25/10/8)(58.3g10/7)
いなげや
フォンデュチーズフォカッチャ1個98.1g(100)240 7.9 5.6 39.5 1.3(25/9/21)
神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚g神戸屋147 5.6 3.0糖21.9繊5.2 0.5
ネスレネスカフェエクセラ2g5.76 0.294 0.006 1.13na0.64 0.11ca2.8K72
ネスレネスカフェクラシックブレンド2.0g(143)(業務スーパー24/3/18-24/5/14)
有機ココナッツオイル4gCeylonFamily893
日清MCTオイル100%g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0
GHEEEASY(バターオイル)フラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0
おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)はくばく1袋30g114 4.3 2.8糖16.9繊1.9B1-0.11B2-0.03B6-0.12Ca31Fe1.0K144Mg44 0.0(ご飯143/1005の場合(143÷1005×30g≒4.2686)で約4.269g143g-4.269≒138.731)、
みそ汁
ハナマルキ
ハナマルキだし入り風味一番減塩15.gハナマルキ100g162 8.7 4.6 21.5 9.5(23/12/8 23/12/13-、24/12/21-25/3/22、(650g)9/16-)(750g→650g)
ハナマルキ一流の味人気者鰹昆布だし入り16.gハナマルキ(山愛フーズ)100g147 9.9 4.4 17.5 11.9(24/9/14クリエイト製造業者が変更24/9/22-24/12/21)
ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15gハナマルキ100g165 10.1 5.1 18.4 10.7
マルサンアイ(25/4より一部商品子会社へ委託味噌事業生産終了)
マルサンだし入り赤だし14gサンマルアイ100g198 15.6 7.4 17.2 10.6
マルサンだし入りあわせ16.gサンマルアイ100g184 11.5 5.9 21.2 12.1(25/3/24-25/6/20)
マルサンだし入り赤だし14g(袋)サンマルアイ100g220 16.7 9.3 17.4 10.6、
マルサン本場赤だし15.gマルサンアイ100g198 16.2 7.8 15.7 10.7(25/6/14-8/10、8/12-10/15、10/17-)(25/3/31生産終了)
イチビキ
イチビキだし入りあわせ15.gイチビキ100g194 11.8 5.9 23.4 13.0(25/6/20-9/14)
イチビキ赤だしみそ16.g業務用(袋)1Kgイチビキ100g241 16.4 10.4 20.6 10.9(24/9/27業スー鶴川町田大谷(218→278(25/8/1から))24/10/14-25/1/11、25/2/13-25/6/12)
みそ汁(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ、相模大山絹g、新あさひ豆腐きざみ0.8g旭松食品40g210 20.7 13.8糖1.4繊0.9 0.0125Ca196Fe2.3K313、みすず味しみきざみあげgみすずコーポレーション(三和158円)1袋80g337 17.8 13.4 36.5 3.0(24/2/4)(24/2/16-24/4/4、24/4/4-24/5/26、24/5/27-24/7/19)、おだしがしみたきざみあげg相模屋食料100g429 21.9 21.3 37.9 5.1(23/3/13-、23/10/7-23/12/12、23/12/13-24/2/15、24/7/20-24/9/18、24/9/19-)、新あさひ豆腐うす切り1.1g旭松食品49.5g260 25.6 17.1糖1.7繊1.2 0.015Ca243鉄2.9K427(23/11/6パッケージ変更(三和))、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g登喜和冷凍食品70g377 36.5 25.4 1.3Ca447Fe5.7 0.7(24/11/23-25/2/24、25/2/25-5/29、9/11-)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.9g登喜和冷凍食品80g431 41.7 29.0 1.4 1.4Ca510Fe6.5(25/5/30-9/10)(いなげや成瀬台)、おだしがしみた油揚げg相模屋食料16g69 3.5 3.4 6.1 0.8(23/3/12)、みすず細ぎりこうや信州凍り豆腐0.8g55g(127)みすずコーポレーション(千歳屋)1袋55g288 28.8 18.1糖2.95繊1.15Ca362Fe3.3 0.3、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g小さじ1杯2.5g三幸産業40g97 9.8 1.8糖4.5繊11.6 6.2、無添加とろろ昆布1gくらこん25g31 1.4 0.4糖4.8繊8.2 1.4K1800ca207)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)g三和3個100.3g293 14.8 16.8 20.6 1.6(24/3/30)(三和1P4個195g355 17.9 20.4 25.0 1.6)、蓮根はさみ揚(蓮根、枝豆、牛蒡、人参、玉葱、鶏肉、豚脂)g1P3個169.1g401 16.1 20.0 39.4 1.0(24/1/25)
本格中華10品目の具材春巻き(竹の子、キャベツ、玉葱、ニラ、人参、蓮根、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本51.2g三和1本163.2 2.84 9.6 16.38 0.28(5本298円25/9/18加熱オーブントースター600W90秒)
10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本三和1P5本(256g)g816 14.2 48.0 81.9 1.4((1本当り163.2 2.84 9.6 16.38 0.28))(1P3本(153g)490 8.5 28.8 49.1 0.8)
具材の旨味三和中華春巻8品目具材使用(豚肉、筍、キャベツ、にら、人参、春雨、干し椎茸、木耳)1本g三和(24/12/26)
春巻(キャベツ、人参、竹の子、玉葱、鶏肉、椎茸、春雨)50gゼストクック
美味豚入パリッと中華春巻1本g(筍、豚肉、春雨、干し椎茸、醤油、オイスターソース)1本gいなげや1本当たり164 3.2 9.7 16.0 0.7(25/10/19)(2/3)
パリパリ春巻1本30g西友(3本83.6g)461 5.1 34.8 31.7 1.3、
10種の具材のパリパリ春巻き(筍、キャベツ、玉葱、ニラ、人参、蓮根、鶏肉、春雨、おろしニンニク、木耳、椎茸、XO醤、おろし生姜)3本入り1本gダイエーグルメシティ1本140 2.0 10.2 9.6 0.8(25/8/13成瀬台)
三角春巻(えび)4個(280)(キャベツ、玉葱、海老、人参、ニラ、豚肉、胡麻油、胡椒、春雨)1個31.1gとり将(千歳屋内)
三和自家製メンチカツg1P2個(207g)566 21.2 33.8 44.2 2.0、
三和自家製メンチカツ(178)三和(25/8/14)カロリー表示なし
メンチカツ(牛肉、豚肉、玉ねぎ)23.2g(83.5g)(130)三和1P314 8.9 22.7 20.3 0.8(25/8/16)
メンチカツ(牛肉、豚肉、玉ねぎ)g三和2個(165.5g)432 19.8 20.4 45.2 1.8(23/9/29)
メンチカツ90g226 11.0 18.2 6.1 0.9
国産鶏メンチカツ2個39.8g(157.6g)(鶏むね肉、玉葱、鶏皮)(198)100g229 10.8 12.8 19.3 0.3(熱量表示なしイートリート参考)(25/10/23)
黄金比率のメンチカツ(たまり醤油使用)22.3g西友1包装67.7g251 7.1 18.7 13.5 0.9(23/4/10)
(十勝)野菜コロッケg三和1P2個(211)430 4.6 25.2 46.2 1.0
野菜コロッケ三和109.22g177 3.3 10.0 17.0繊3.6 0.8
チーズコロッケ42g三和1P2個(173g)441 10.2 27.0 39.0 1.4
カニクリームコロッケg三和1P2個(157g)444 10.8 26.8 39.8 1.6
(十勝)牛肉コロッケ(じゃがいも、玉ねぎ)g三和1P2個(172.6g)424 2.8 20.6 56.8 0.4(24/5/29)
牛肉コロッケg三和100g207 5.87 12.71 16.12 0.49、
牛肉コロッケg三和1P4個(288g)(1個60g124 3.52 7.63 9.63 0.29)
さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)g三和4個入り
南瓜コロッケ三和100g222 5.95 12.24糖18.84繊2.24 0.54
枝豆コロッケg100g209 6.91 13.23糖13.06繊1.69 058
肉じゃがコロッケg100g186 6.3 11.3 16.8 0.9
北海道産男しゃくいものさくさく野菜コロッケ4個入り(男爵薯、玉ねぎ、人参、とうもろこし、枝豆)g三和109.22g177 3.3 10.0 17.0 3.6 0.8
さつまいもコロッケg(さつまいも、じゃがいも、胡麻)三和100g301 4.19 2.17糖27.17繊2.03 1.21
カレーコロッケg4個入り三和50g147 4.82 4.71 21.124 0.216(24/7/17)
男爵ポテトコロッケ53gニュー・クイック100g226 5.3 12.6糖23.5繊2.0 0.7
北海道男爵いものアンガス牛入りコロッケ63.5g西友2個123.4g356 6.8 23.9 28.4 1.0(23/4/10)
むかしのコロッケ(カレー)1個66.g6個298三和100g140 3.5 1.9 27.6 1.2(調理前)(味のちぬや)(25/6/26)
むかしのコロッケ(野菜)1個69.4g6個298三和100g140 3.5 1.9 27.6 1.2(調理前)(味のちぬや)(25/8/6)
むかしのコロッケ(ハニーコーン)1個70.2g6個298三和100g145 3.7 1.0 30.4 0.6(調理前)(味のちぬや)(25/8/27)
むかしのコロッケ(牛肉入リ)1個g6個(298)100g158 3.6 3.0 29.3 0.9(調理前)(味のちぬや)(25/9/17)
いわしフライg100g325 16.4 24.9 8.8 0.8
アジフライ100g215 17.12 12.3糖6.68繊.29 2.47
アジフライ53.1g(2枚217.0g)(298)三和1P2枚(217.0g)482 26.2 27.2 16.2 1.8(玉学熱量表示あり)
(旧?479 23.8 24.2 41.6 1.8(25/11/10)(193.4g11/3))
白身魚フライgシンノオらいすがーでん100g226 11.8 11.5 17.7 1.1
白身魚フライg100g229 9.17 21.8 15.9 0.9(25/9/5)
イカフライg(148.6g)(240)1P2本三和100g216 14.85 12.44 9.76 0.96(25/9/4)
一口イカフライ21.6g(110g178)三和(25/9/22)
エビフライg100g273 10.2 16.9 20.3
カキフライ5個(298)100g189 7.18 12.91 13.24 1.29(熱量表示なし25/9/17)(カロリーslimより)
カキフライ7個(398)100g189 7.18 12.91 13.24 1.29(熱量表示なし25/10/1)(カロリーslimより)
チキンカツ100g214 16.97 12.26糖6.9繊0.27 1.12
海老カツg100 184 16.08 10.17糖5.43繊0.25 1.0(23/7/26三和4枚入り1枚56.6g)
三元豚使用旨ひれかつg三和、三元豚手切りひれかつg三和100g209 19.24 11.32糖5.37繊0.26 0.92(23/4/2)
自家製一口ヒレカツg三和100g197 19.03 11.51 5.94 0.94(24/8/19)
ハムカツ38.2g三和100g271 14.69 21.25糖3.89繊0.15 2.14
棒ヒレかつg三和1パック17.6g(146g)506(1012)32.5(65.0)28.9(57.8)29.2(58.4)0.6(1.2)(25/9/15三和)(227.0g8/12)
椎茸海鮮エビ詰めフライ1個g6個(298)(椎茸、海老、イカ)100g99 4.6 0.9 - 0.93(カロリー表示なしMマート参考25/10/19)
野菜かき揚げ三和1パック94g289 4.9 13.7 36.8 0.1(玉葱・むき海老・水菜・人参・青ねぎ)
桜エビとそらまめのかき揚げ(桜海老、そら豆、玉葱、人参、春菊)124.3g三和
穂先筍と海老のかき揚げ(玉葱、筍、三つ葉、海老)g三和
野菜かき揚げ120.1g(玉葱、玉葱)三和(25/1/28)
海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)36.3g(2枚160.3g)(396)三和160.3g636 6.4 46.2 48.4 1.4(25/10/20)(156.1g8/29)
海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)43.3g(1枚84.4g)三和318 3.2 23.1 24.2 0.7(25/5/13)
アスパラとコーンのかき揚げ(アスパラガス、コーン、玉葱、人参、水菜)(28/5/22)
むき海老かき揚げ(むき海老、玉葱、人参、水菜)1枚40.5g(80.5g)三和(25/7/15)
鮭とぎんなんのかき揚げ(焼銀鮭、たま、人参、水菜、銀杏)1枚169.4g(258)(25/10/10)(熱量表示なし)
春菊といかのかき揚げ(玉ねぎ、人参、春菊、いか)65.0g(130.1g)(198)(熱量表示なし25/11/3)
海老かき揚(海老、玉葱、人参、隠元)(193)いなげや39.0g(80.0g)251 3.1 18.5 17.9 0.2(80.0g25/11/9)(72.9g8/14)
野菜かき揚げ(玉葱、さつま芋、隠元、人参)gゼストクック
たこ唐揚三和100g164 11.36 7.7糖9.2繊0.12 1.32、海老カツ(海老、イカ、玉ねぎ)和100g184 16.08 10.17糖5.43繊0.25 1.0
甘海老唐揚げ30g三和100g105 19.0 0.4 5.4 1.8(23/11/18)
明太高菜とチーズソースの包み揚げ(ジャガイモ、辛子高菜炒め、チーズ)45.8g三和(24/8/7)
ピーマン肉詰フライg三和100g139 7.2 4.6 16.6 1.0(24/9/4三和)、あじ竜田揚げg三和100g158(25/7/7)
いか天(いかの天ぷら)25.5g(51.9g)三和100g203 12.84 14.53 6.33 0.35(25/7/12)
ひとくちイカフライ磯辺風72g(三和)(25/7/20)
北海道産するめいか下足天(げそ天げそ天ぷら)100g175 15.93 10.51 2.74 **(25/7/27)
するめいか唐揚げg三和(いか唐揚げ100g333 16.1 22 20.6 2.4)
国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)g三和1P100g113 11.8 5.2 5.0 1.0(25/5/5)((小)50g50 5.2 2.3 2.2 0.4(25/10/22))
ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.4g三和1P100g134 2.9 4.9 19.6 1.1(小)40g45 0.9 1.6 6.5 0.4(25/10/22)40g当たりからパック表示に変更で量が減った)、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.4g三和1P120g161 3.5 5.9 23.5 1.3(24/10/10)
小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g三和120g185 6.7 4.4 25.4 1.8 10％増量多分135g204 7.4 4.8 27.9 2.0(25/5/5)、20%増量150g222 8.0 5.3 30.5 2.2 (24/12/4)(小)55g77 2.8 2.4 9.5 0.7(25/10/22)(98)
菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)三和120g185 6.7 4.4 25.4 1.5 (25/5/5)(小)55g77 2.8 2.4 9.5 0.7(25/5/5))
菜の花→小松菜変更25/7/10
切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4
サバトマト煮(鯖水煮200g(50gg1)、カットトマト400g(100g1)、クラフト100%パルメザンチーズ2g森永乳業5g24 2.2 1.6 0.3 0.3ca72、玉ねぎスライス50g)、ミニブールg1個(150g)323 9.7 1.4 64.4 1.7
フジッコ
おダシが美味しい揚げ出しg(200.2g)(5.3g)フジッコ(三和)205.5g405 16.4 23.5 19.9 1.5(25/10/11)
三島食品
ゆかりしそごはん用1.2g1g2 0.09 0.02 0.36 0.48(25/6/27-25/10/15)
ゆかり梅入り1.2g2g4 0.1 0.03 0.7 1.0(25/)(25/10/-)
ソフトふりかけゆかりうすしお味1.2g100g157 8.5 1.9 26.4 27.9(25/3/21)、
ゆかり減塩タイプ1.2g1g3 0.1 0.03 0.5 0.33
ゆかり青葉入り1.2g1g2.0 0.1 0.01 0.36 0.46
かつお本枯節ふりかけ1.2g100g323 52.0 1.6 25.1 16.4
菜めし2g2g4.0 0.2 0.02 0.8 0.9(ひろしに変わった業務用ではあるみたい24/6/12)
かおり青じそふりかけ1.2g100g201 7.4 2.3 37.6 45.7(25/8/27)(25/3/27-5/1、9/2-10/7)
広島菜のひろし青菜ごはん用1.2g2g3 0.1 0.02 0.7 1.1(25/10/11)(10/16-)
うめこカリカリ梅1.2g2g4.0 0.1 0.1 0.7 1.0
あかりピリ辛たらこ1.2g100g282 39.0 5.1 20.1 30.5
ひろこ広島菜とカリ²梅21.2g2g3.0 0.1 0.02 0.7 1.1
山葵のしげきわさびふりかけ1.2g100g276 9.4 9.6 38.0 39.1(25/4/2三和24/4/27-5/25、24/7/10-7/31、24/10/17-、25/5/3-、25/7/12-8/27)
鮭ひろし1.2g2g4.0 0.2 0.05 0.6 1.0
広島菜のだしひろしかつおと昆布のうま味1.2g2g4 0.3 0.03 0.6 1.0(25/3/30)
丸美屋ふりかけしその香1.5g丸美屋食品工業1袋30g1食1.5g3.2 0.13 0.036 0.59Ca5.6 0.65(24/2/20業務スーパー78円24/2/21-3/19 24/3/20-4/15、24/9/27-12/18、24/12/19-25/3/21)
はごろもフーズ
パパっとふりかけしそg1袋120 4.8 8.7糖4.1繊2.8Ca624Fe18.4 2.9(25/10/16)(78)(業務ス)
無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)g神尾食品工業100g(可食部)89 1.2 0.2 20.6 10.7、完熟南高梅しそ漬8%20gウメタ100g(可食部)64 0.7 0.0 15.2 8.0
減塩南高梅あっさり3％ウメタ100g75 1.0 0.6 16.3 3.0
しそ漬梅干g源蔵梅本舗(218三和)100g(可食部)89 1.0 0.2 20.8 9.83
かつお梅干g源蔵梅本舗100g(可食部)81 1.0 0.2 18.7 9.92(23/6/30-)
日清MCTオイル100%3g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0
GHEEEASY(バターオイル)3gフラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0
ソフトタイプ種ぬきプルーンg共立食品100g230 4.7 0.1糖48.9繊7.2 0.005Fe1.1K784
生クルミ10.0g神戸物産(容量300g)100g654 15.23 65.21糖7.01繊6.7E0.7Ca98K441Mg158 0.0(24/10/6 24/10/7-11/6 11/15-)
素焼きクルミ10gスイートボックス(三和)100g737 13.9 70.6糖6.4繊5.0 0.0Fe3.4、素焼きミックスナッツ9.5gスイートボックス(三和)100g668 17.7 57.5糖13.4繊6.5 0.0Fe5.0
規格外生くるみ10gエコライフフーズ100g730 17.5 69.3 9.0 0.0、
ユウキ顆粒ガラスープ2gユウキ食品100g219 7.4 1.0 45.1 42.7、
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2gユウキ食品100g228 4.1 1.1 50.3 42.8、味付塩こしょうエスビー食品100g69 4.2 0.9 11.1 81.3、
エスビー李錦記豆板醤3gエスビー食品100g112 3.0 2.7 18.9 12.2、
ハウス特選本香り生しょうが1.0ハウス食品40g24 0.21 0.08 5.4 0.77(25/2/15)
ユウキ四川豆板醤gユウキ食品100g70.0 2.4 2.4 9.7 14.0
マルトモ花かつお勝男武士マルトモ80g281 60.6 2.6 0.3 1.0
Hagoromo花かつおgはごろもフーズ100g345 72.7 6.0 0.1 1.3(24/7/13業務スーパーファスナーなし24/7/15-)
麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚g敷島製パン61.3gタンパク5.2糖25.6Naなし繊3.3葉なし)、レーズンゴールド1枚45.7g山崎製パン100g272 8.1 3.1 53.0 0.9(1枚131 3.9 1.5 25.4 0.4)(23/3/6現在)、ミニブールgカンテボーレ150g323 9.7 1.4 64.4 1.7、パン・ド・ミ(パンプキン)(1/2)37.3gカンテボーレ4枚スライス(136.6g)378 11.1 3.1 72.8 1.8(23/11/19)、パン・ド・ミ(1/2)34.5gカンテボーレ4枚スライス(141.8g)375 11,1 3.1 71.8 1.8(23/11/26)、もっちりブレッド1個gフジパンストアー(パリクロアッサン)1個334 11.1 4.0 63.8 527 1.34(25/1/21)、かぼちゃ天g(116.9g)242 7.8 11.0 27.9 0.2(24/6/21)、さつま芋天69.7g(2枚129.6g)410 11.1 16.0 55.6 0.3(24/7/22)(1枚45.6g)(205 3.55 8.0 27.8 0.15(24/8/1三和2枚→1枚になった))、三和自家製メンチカツg1P2個(207g)566 21.2 33.8 44.2 2.0(283 10.6 16.9 22.1 1.0)Hagoromo花かつおgはごろもフーズ100g345 72.7 6.0 0.1 1.3(24/7/15-9/3)、七尾のフレンチパヒロ1個6.g七尾製菓7g36 0.4 1.6 4.9 0.01(24/9/9-9/20、10/25-11/6)、生クルミK441、コーミデラックスこいくちソースgコーミ100g131 0.9 0.1 31.6 7.3
ミツハシ(三和)
おにぎり(赤飯)108.0g1包210 3.9 1.8 43.0 0.9(25/11/1)(105.7g10/22)
おにぎり(とり五目)112.5g1包171 4.2 1.0 36.8 1.7(25/7/22)
おにぎり(梅こんぶ)105.4g1包175 3.5 1.4糖37.3繊2.1 1.8(24/9/19)
おにぎり(山菜ごはん)(わらび、竹の子、セリ)1個111.9g1包159 3.2 0.6 33.8 1.6 (24/2/8)
おにぎり(ちりめんわかめ)1個106.6g1包182 4.7 1.9糖35.1繊2.1 1.0(24/8/5)
おにぎり(しその実と茎わかめ)1個g1包157 2.9 2.0 32.1 1.7(25/3/16)
おにぎり(和風ツナ)1個105.4g200 4.1 4.8 35.4 1.5(25/5/26)
アーリーフーズ(三和)
直火炒め!玉子炒飯おにぎり1個102.0g1包189 4.8 4.0 33.5 1.7(25/9/18)
ジャンボリア(業務スーパー)
赤飯おにぎり1個94.0g204 4.9 1.4 41.3 1.6(92)(ジャンボリア)(ささげ豆)(25/10/17)
国産小豆の赤飯おむすび1個94.7gダイエーグルメシティ(アルティフーズ1包155 3.2 1.1 33.2 1.0(25/7/18)
赤飯おむすび1個gサンフードジャパン村山センター(いなげや)1包217.4 4.1 1.5 45.0 0.8(25/4/30)
マルエツ
鶏五目おにぎり(148)マルエツ(マルエツフレッシュフーズ)1包177 4.1 2.2 35.3 0.8 (25/8/20)
赤飯おにぎり北海道産大納言小豆使用97.8g(140)マルエツ(マルエツフレッシュフーズ)1包170 3.9 1.5 35.2 0.8(25/8/21)
赤飯107.2g(218.0g)(298円)三和554 15.5 4.3 113.3 0.3(25/7/31)
おこわ屋さんの赤飯(小)94.9g(191.6g)(180g当たり)(298)(278特売)三和(25/10/12)(赤飯と同じ三和での販売だが成分表示はない)(188.4g25/9/22)
おこわ屋さんの赤飯(大)(360g)(498)三和
三和の赤飯2種類298と298(おこわ屋さんの方)(特売あり278)
鶏五目おこわ(もち米、人参、ごぼう、筍、平茸、椎茸、鶏もも肉)123.7g(247.5g)三和533 15.6 5.5 105.2 1.9(25/9/12)
北海道大納言小豆の御赤飯(もち米、小豆)114.0g(229.0g)(299)500W1分いなげや438.2 8.8 3.0 90.3 1.8(25/7/22)
北海道大納言小豆の御赤飯(中)(もち米、小豆)100.0g(200.0g)(299)500W1分いなげや(サンフードジャパン村山センター)378.8 7.5 2.6 78.1 1.6(25/10/27)
北海道大納言小豆の御赤飯(小)(もち米、小豆)g(137.0g)(200)500W1分いなげや266.1 5.4 1.9 54.6 1.3(25/7/27)
国産小豆のお赤飯g(159.3g)(298)ダイエーグルメシティ(アルティフーズ)1包159.3g282 5.9 1.8 61.1 1.4(25/8/11)
イオントップバリュ北海道産小豆のこだわり赤飯220.5gイオンフードサプライ㈱クラフトデリカ(イオン新百合ヶ丘)1包221.5g338 9.7 1.2 73.4 1.9(25/8/16)
国産鶏チキンカツ1枚196.4g三和100g100g181 18.34 9.25 7.66 1.17(25/1/14カロリースリム)
三元豚ロースとんかつ1枚54.8g178.3g484 23.9 39.6 8.0 0.3 (25/11/5)
北海道産男爵のチーズ入りいももち(馬鈴薯(北海道産)、チーズ、マーガリン)66.6g三和2個(257)100g117 4.06 4.79 17.71 0.76(25/7/28)
たこキャベツかつ36.4g三和50g124 6.6 2.1(イートリート)25/1/23
エビフライ(バナメイエビ)2本(200)28.4g三和100g236 15.6 11.6 20.6 0.9(25/11/5熱量表示なし)
さつま芋100g248 1.93 16.33 26.54 0.09(24/11/21)
さつま芋天38.2g(1枚77.4g)三和1枚205 5.55 8.0 27.8 0.15
さつま芋天35.9g(2枚134.9g)(240)三和2枚410 11.1 16.0 55.6 0.3(11/7)(134.9g11/5)
れんこん天32.6g(66.2g)三和100g168 2.99 10.05糖15.82繊1.7 0.11
れんこんg(51.8g)(100)三和1枚178 4.7 8.0 19.4 0.15(25/10/21シール表示あり)(66.2g9/2)
れんこん33.9天g(2枚(132.0g)(240)三和2枚356 9.4 16.0 38.9 0.3(25/11/11)(94.1g7/30)
かぼちゃ天30.4g(61.8g)三和1枚121 3.9 5.5 13.95 0.1(25/6/17)
かぼちゃ天35.0g(158.4g)(240)三和2枚242 7.8 11.0 27.9 0.2(25/11/11)(105.2g9/19)
茄子天ぷら(茄子の天ぷら・茄子天)52.5g(52.5g)三和100g184 2.33 16.13 9.31 0.03(25/9/5)(熱量表示なし)
いか天2枚三和1P(117g)290 16.1 19.6 20.9 1.4
春菊とイカのかき揚げ130g(玉ねぎ、春菊、人参、イカ)(25/11/2)(熱量表示なし)
国産骨取りさば塩焼き33.2g(98.3g)(298)295 29.3 21.4 0.1 2.0(25/11/8)(92.4g11/6)(29.5g10/31)(熱量表示あり)
骨取りさば塩焼き(ノルウェイ産大西洋さば))(298)三和70g221 14.6 18.1 0.0 0.9(生協連合会)(25/6/25こどもの国熱量表示なし)
いわし塩焼き(茨城県産)50.1g(104.6g)(198)三和1P2尾g258 29.6 14.2 3.5 1.6(25/8/28)
いわし明太子焼き(茨城県産)96.5g(258)三和1P2尾248 30.6 14.3 0.9 0.9(25/7/23)
一夜干しししゃも焼き(ノルウェー産カラフトししゃも)16.7g(109g270円)(100g248円)三和100g166 21.0 8.1 0.2 1.2(熱量表示なしイートリートより)(25/11/9)(79g9/23)
さんま塩焼き70.3g(248)1P287 18.1 25.6 0.1 1.4(25/10/10)
本格堅焼き越後樽焼旨み塩2枚8.5g三幸製菓1袋86g366 5.1 7.3 70.0 1.46(25/3/22-3/31)
本格堅焼き越後樽焼ごま2枚9.7g三幸製菓1袋86g358 7.7 6.9 66.3 1.81(25/1031)(25/4/1-4/9)
本格堅焼き越後樽焼しょうゆ2枚8.5g三幸製菓1袋86g330 6.1 0.8 74.5 1.81(25/3/12)(3/12-3/21)
春日井製菓(下記サイズ業スー)(各88)
kasugaiうすピーナ♪1袋13.8g(50.4)(3.6g)(1袋49g)100g564 19.6 38.6糖31.5繊6.1 0.5(25/10/12)
kasugaiうすピーナ♪1袋g()(g)(1袋90g)100g564 19.6 38.6糖31.5繊6.1 0.5(25/10/16クリエイト)
Kasugaiグリーン豆1袋g(14.8g(4.0g)(1袋47g)100g416 15.5 13.2糖52.8繊11.9 1.7(25/9/19)
Kasugaiグリーン豆1袋17.0g(5.1g)(1袋90g)100g416 15.5 13.2糖52.8繊11.9 1.76(25/11/9)(15.2g11/8)(25/10/16クリエイト)
Kasugaiえびピーナ♪1袋13.1g(3.9g)(1袋47g)100g466 10.0 16.4糖67.2繊2.5 1.0(25/10/2)
Kasugaiいかピーナ♪1袋49.4g(3.9g)(1袋47g)100g474 10.1 17.6糖66.4繊2.3 0.9(25/4/21)
薄皮つぶあんぱん4個入り1個43.7g133 3.6 1.2 27.0 0.1(25/8/30)
薄皮白あんぱん4個入り1個37.2g109 3.2 1.0 21.8 0.1(25/8/22)
薄皮栗あんぱん4個入り1個35.5g101 2.6 1.0 20.4 0.09(25/9/6)
山崎製パン
あんぱん1個103.7g(1.4)295 8.7 3.3 57.7 0.4(25/10/31)(100.18/26)
白あんぱん1個103.4g(1.4)291 8.6 2.6 58.3 0.4(25/11/6)(105.3g11/2)
うぐいすぱん1個98.1g(1.4g)303 8.8 2.8 60.6 0.5(25/11/4)
ジャムパン1個88.5g248 5.9 3.2 48.9 0.5(25/8/5)
金時豆パン101.8g(1.7)328 8.9 4.0 64.0 0.5(25/11/5)(97.1g(1.6)10/23)
スペシャルサンド1個82.8g347 7.3 12.1 52.1 0.5(25/7/6)
小倉ぱん(つぶあん)1個103.9g293 8.1 4.1 56.0 0.4 (25/8/21)
ぶどうぱん1個93.6g320 7.8 7.8 54.7 0.6(25/4/4)新商品
ミルクボール1個80.9g301 6.6 13.7 37.7 1.1(25/6/1新商品)
焼きカレーパン1個102.4g289 9.1 6.2 49.2 1.3(25/7/30)
ピーナッツクリームサンド1個91.9g331 8.9 13.5 43.4 0.5(25/7/2)
カレーパン1個108.6g342 7.5 17.2 39.2 1.3(25/8/12)
メロンパン1個87.1g(1.6)335 7.8 10.6 52.0 0.4(25/11/9)
北海道チーズ蒸しケーキ1個98.5g(1.3g敷紙0.9)1個316 5.6 12.5 45.2 0.6(25/10/2)(95.3g8/31)
北海道チーズ蒸しケーキ紅はるか85.1g(1.9g敷紙0.6)301 4.8 11.8 43.8 0.6(25/10/10)期間限定
よもぎまんつぶあん3個入り1個37.5g90 2.4 1.0 17.8 0.1(25/9/22)
山崎製パン
草大福(つぶあん)1個87.5g231 3.7 0.2 53.7 0.06(25/11/11)(88.8g10/21)
黒糖まん(こしあん)71.7g183 4.0 0.4 40.9 0.3(25/10/11)(74.1g9/25)
豆大福(つぶあん)1個87.4g1個231 4.3 0.3 52.8 0.3(25/11/6)(85.7g10/23)
吹雪まん(つぶあん)1個91.9g1個226 6.5 0.4 49.1 0.09(イオンいなげや(変更前223 5.4 0.4 49.2 0.1)(25/9/17)
黒糖吹雪まん(つぶあん)1個90.0g229 6.7 0.5 49.3 0.09(25/3/13)(旧222 5.8 0.5 48.5 0.1(24/7/3))
白大福(つぶあん)1個91.5g1個232 3.7 0.3 53.7 0.04(25/7/3クリエイト)
やまざき揚げまんじゅうこしあん1個61.8g1個209 2.9 6.9 33.7 0.5(25/9/14)
やまざきあんたっぷりどら焼(粒あん＆マーガリン)98.7g318 6.3 7.7 55.8 0.2(25/8/30)(旧315 5.9 6.3 58.6 0.5(24/6/10三和))
いもまんじゅう(つぶあん)1個64.0g(-)山崎製パン168 2.1 0.7 38.3 0.2(25/11/10)(64.8g1.911/5)
やまざき中華風こしあんごま大福1個72.9g277 4.1 5.8 52,2 0.02(25/9/5)
塩豆まんじゅう(塩つぶあん)赤穂の天塩使用1個79.7g216 4.4 0.4 48.6 0.6(25/7/10)クリエイト
木村屋總本店
どらやき小豆つぶあん1個74.1g213 4.1 2.3 44.0 0.2(25/7/31)
どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)66.5g(1.8g)204 3.8 2.3 41.9 0.2(25/10/13)
どらやき桜あん国産桜葉使用1個68.5g198 4.0 2.2 40.5 0.3(25/4/20)(旧199 3.8 2.2 41.0 0.3 24/3/8三和)
どらやきずんだあん1個66.2g1個203 4.1 2.6 40.8 0.2(24/6/21三和)
どらやきなると金時あん1個74.7g1個198 3.6 2.2 41.0 0.2(24/8/15三和)
どらやき黒豆あん1個g1個201 4.1 2.4 40.8 0.2(24/11/26三和子ども)
どらやきはちみつれもんあん1個68.5g199 3.9 2.2 40.9 0.2(25/5/21)
どらやき塩あん海人の藻塩使用1個68.8g198 3.9 2.2 40.6 0.4(25/7/9)
どら焼き黒豆あん1個68.1g(1.8g)201 4.1 2.4 40.8 0.2(25/10/12)
ジャンボむしケーキプレーン119.5g437 6.5 20.1 57.5 0.7(25/8/22)
ジャンボむしケーキ宇治抹茶1個106.1g397 6.0 18.6 51.4 0.6(25/8/4)
ジャンボむしケーキ瀬戸内レモン1個104.4g381 5.9 17.7 49.6 0.6(25/7/31)
ジャンボむしケーキ夏のチョコ1個105.1g395 6.2 18.6 50.6 0.9(25/8/17)
ジャンボむしケーキ塩キャラメル1個103.3g387 6.0 17.8 50.8 1.2(25/8/14)
ジャンボむしケーキすいか1個109.3g385 5.8 17.5 51.0 0.6(25/8/13)
ジャンボむしケーキ国産ふじりんご1個107.2g(1.3g)(0.9)386 5.7 17.9 50.5 0.6(28/10/20)
ジャンボむしケーキ秋のチョコ個106.4g(2.2g0.8)397 6.2 19.4 49.4 0.6(28/10/28)
YKベーキングカンパニー
ykベーキング丹念熟成いちごジャム1個95.0g(1.6)251 4.7 3.4 50.3 0.4(25/10/23)(90.9g8/12)
(変更前241 4.3 4.0 47.5 0.4(25/6/9))
ykベーキング丹念熟成ブルーベリー1個9.0g248 4.7 3.4 49.7 0.4(25/10/7)(92.8g25/7/12)
(238 4.3 4.0 47.1 0.4(25/5/30))
ykベーキング丹念熟成つぶあん1個100.5g(1.5g)309 7.5 4.5 59.6 0.4(25/9/11)
(変更前1個103.4g300 7.3 5.2 58.1 0.3(25/5/25))
ykベーキング丹念熟成こしあん1個96.6g1個285 6.7 4.1 56.5 0.3(25/4/16)
ykベーキング丹念熟成さつまいも89.7g(1.5)1個263 6.3 3.8 51.0 0.4(25/11/11)(91.9g1.49/30)
(252 5.9 4.4 48.2 0.3(25/5/24))
ykベーキング丹念熟成宇治抹茶あん小豆かのこ入り251 6.1 4.5 46.5 0.3(25/3/25)
ykベーキング丹念熟成メロンクリーム1個84.9g277 4.7 10.0 42.0 0.4(25/4/18)
ykベーキング丹念熟成珈琲クリーム1個g261 5.5 7.5 42.8 0.4(25/5/1千歳屋)
ykベーキング丹念熟成マーマレード1個90.7g247 4.7 3.3 49.7 0.4(25/6/25)
ykベーキング丹念熟成りんごジャム1個90.4g(1.5g)(92.3g)249 4.7 3.4 49.9 0.4(25/9/29)
ykベーキング丹念熟成和栗1個89.0g(1.5g)284 5.8 9.2 44.5 0.4(25/11/10)(82.7g1.910/12)
ykベーキングミルクフランス1個97.3g(1.7)364 5.7 18.3 44.1 0.9(25/11/3)(95.7g9/6)
(旧91.0g1個349 5.9 17.0 43.0 0.9(25/4/13))
ykベーキングチョコフランス1個97.0g374 6.0 18.7 45.4 0.9(25/6/13)
ykベーキングりんごカスタードフランス89.81個258 6.0 5.3 46.0 0.9(25/3/29)
ykベーキングダブル宇治抹茶フランス97.5g1個268 6.9 5.7 47.3 0.9(25/3/28)
ykベーキングクリームブリュレフランス1個92.9g(1.6)350 5.7 15.2 47.6 0.9(25/10/18)(95.3g8/24)(旧334 5.9 14 46.1 0.9(25/4/5))
ykベーキングハニーレモンフランスg1個383 5.7 17.1 44.0 0.9(25/5/1千歳屋)期間限定
ykベーキング黒蜜きなこフランス1個97.0g320 6.9 11.5 47.2 0.9(25/6/1)期間限定
ykベーキングコーヒーフランス1個91.2g(1.7g)311 5.7 10.5 48.3 0.8(25/7/11)期間限定
ykベーキング北海道ダブルメロンフランス94.4g1個277 6.3 8.1 44.8 0.9(25/7/14)期間限定
ykベーキング白桃&ホイップフランス96.1g(1.8g)1個269 5.9 5.0 50.0 0.9(25/7/26)期間限定
ykベーキングなると金時&バニラフランス94.7g(1.7g)1個274 6.3 5.1 50.8 0.8(25/8/18)期間限定
ykベーキングマーマレードフランス95.1g246 5.6 2.8 49.5 0.9(25/8/23)期間限定
ykベーキング和栗モンブランフランス94.6g(1.7g)267 6.6 5.4 48.1 0.9(25/9/20)期間限定
ykベーキング2種のさつまいもフランス1個97.9g(1.6g)273 6.3 6.4 47.6 0.9(25/11/1)期間限定
フジパンスナックサンド
フジパンスナックサンドタマゴ2個103.2g(2.0g)129 3.5 5.9 15.4 0.7(25/11/6)(106.4g10/18)
スナックサンドハムタマゴ2個102.2g(1.9g)113 3.1 4.1 15.9 0.73(25/11/9)(99.9g2.010/24)
武蔵製菓
かりんとふうまんじゅうこしあん1個51.8g(0.6)190 1.7 10.2 23.0 0.13(25/11/9)(49.9g11/8)(53.3g0.511/4)(50.0g100g377 3.4 18.5 49.5 0.26(旧1個51.9g208 1.9 10.2 27.2 0.14(24/6/20三和)))
大福どらつぶあん60.4g1個167 2.6 1.4 36.3 0.1(25/8/26三和)(旧100g269 4.2 2.2 58.4 0.16(24/9/7三和))
みそ万頭こしあん1個68.3g144 2.3 0.4 33.0 0.54(25/11/7)(68.3g10/17)(旧100g261 4.2 0.8 60.0 1)(25/1/29三和)
塩まんじゅうこしあん60.6g153 2.1 0.3 35.6 0.35(25/8/16)(59三和)
ハッピーターン1枚4.1g亀田製菓4g20 0.2 1.0 2.6 0.06(25/10/28)
岩尾のフレンチパピロ1個6.6(0.2-0.3)7g岩尾製菓7g36 0.4 1.6 4.9 0.01(25/1/14)(25/10/16)(4/25-5/9、10/17-11.1)(業務ス(88))
龍爲のひとくち黒棒g龍爲製菓120g419 5.0 0.9 101.3 0.53(25/3/2業25/3/3-3/18、3/20-4/11、4/14-5/25、6/26-8/6、8/24-)(業務スーパー)(79 25/8/22)
いこい柿ピー1袋21.9g(1.4)(1.3g-1.5g)いこい(業務スーパー)6パック(88円)100g493 11.8 22.2 61.5 0.87(25/11/11)(19.3g1.311/5)
いこい粒ピー1袋14.1g(1.7g)(1.2g-1.3g)いこい(業務スーパー)6パック(88円)100g516 13.3 26.9 55.1 0.89(14.4g1.410/30)
UCC職人の珈琲ほろ苦い味わい2.0g(143)ユーシーシー上島珈琲2g6.0 0.3 0.0 1.1 0.003(クリエイト)
(25/5/1-5/31)
UCCザ・ブレンド117瓶90g2.0g(143)ユーシーシー上島珈琲2g6.0 0.3 0.0 1.1 0.003(クリエイト458)(25/6/1-25/7/1)業務417 クリエイト458(25/7/2現在)
ユーシーシー上島珈琲(25/10/8)
インスタントコーヒー
ザ・ブレンド 114瓶70g2g当り6kcal0.3 0.0 1.1 0.003
ザ・ブレンド 117瓶70g当り6kcal0.3 0.0 1.1 0.003
職人の珈琲 芳醇な味わい 瓶66g(赤のパッケージ)2g当り6kcal0.3 0.0 1.1 0.003
職人の珈琲 ほろ苦い味わい 瓶66g(緑のパッケージ)2g当り6kcal0.3 0.0 1.1 0.003
レギュラーコーヒー
ドリップコーヒー
職人の珈琲深いコクのスペシャルブレンド(7g)(緑のパッケージ)100ml2kcal0.2 0.0 0.4 0.0
職人の珈琲あまい香りのリッチブレンド(7g)(赤のパッケージ)100ml2kcal0.2 0.0 0.4 0.0
職人の珈琲まろやか味のマイルドブレンド(7g)(青のパッケージ)100ml2kcal0.2 0.0 0.4 0.0(251110)
(栄養成分は本製品1杯分(7g)を熱湯140mlで抽出した場合の分析値)
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、BandR(65.)(0分秒)N左K((BandはR(0分0秒)N左K歩数))(NBFreshFoamX880v15アンダーアーマー半袖ブラック×グレー①プーマ7分丈パンツ黒アシックスプロコンバットコンプレッションパンツニシソックス葵)(緑青)、nなしmなしtなし、△GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(Band3問題電源切れるバッテリースタート100%残量%(電源は切れ)(3は腕から外さずラン)(ゴール腕時計携帯)
【今日の感想】
起床時晴れ℃、☑右腰痛みなし、ランニング時、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさ、日中息苦しさなし
【今日の感想】 W
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml34 1.3 0.0糖5.9繊1.4E1.65ビK7.5ca18K411.5 0.105、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.g、ご飯g(/1082)、十六穀ごはん(丸麦、胚芽押麦、とうもろこし、黒米、青肌玄米、もち麦、たかきび、もち白米、青大豆、赤米、ホワイトソルガム、アマランサス、キヌア、白ごま、発芽玄米、ひえ)3.6g(25.7g)種商25g86 2.1 0.7糖17.1Na1.0繊1.6 0.003、1ゆかり梅入り1.2g三島食品2g4 0.1 0.03 0.7 1.0、3広島菜のひろし青菜ごはん用1.2g2g3 0.1 0.02 0.7 1.1、2パパっとふりかけしそ1.2gはごろもフーズ26g120 4.8 8.7糖4.1繊2.8Ca624Fe18.4 2.9、しそ漬梅干4.4g(1.g)源蔵梅本舗100g(可食部)89 1.0 0.2 20.8 9.83、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15.gハナマルキ100g162 8.7 4.6 21.5 9.5(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)6.0、茄子10.3、なめこ10.7、長ネギ5.6、ハウスおろし生しょうが0.7ハウス食品工業40g28 0.16 0.0 7.0 1.2、オクラ5.6)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g登喜和冷凍食品70g377 36.5 25.4 1.3Ca447Fe5.7 0.7、おだしがしみたきざみあげ1.8g相模原食品100g429 21.9 21.3 37.9 5.1、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g前島食品(業務スーパー)72g134 3.0 1.4糖18.9繊16.9Ca554 3.7、米国産豚切落とし(肩)12.4g100g216 18.5 14.6 0.2 53 0.1)、コーミデラックスこいくちソース1.3gコーミ100g131 0.9 0.1 31.6 7.3、一夜干しししゃも焼きg(ノルウェー産カラフトししゃも)g(109g)三和100g166 21.0 8.1 0.2 1.2、アジフライg(217.0g)217.0g482 26.2 27.2 16.2 1.8、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g三和100g113 11.8 5.0 5.2 1.0、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.1g三和100g134 2.9 4.9 19.6 1.1、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.0g三和120g185 6.7 4.4 25.6 1.8、デラクシアコーヒー2.0g(143)神戸物産100g133 9.1 0.3 23.4 0.2、有機ココナッツオイル4.0g893CeylonFamily
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