今年１番の冷え込み【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月22日（木）

今年１番の冷え込み
< 車両法定点検 　｜　GGでまたホールイ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鴨南そば(餅)・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・煮込みハンバーグ・ちくわキュウリ・中華玉子スープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ時々曇り
９時過ぎ永山丘陵へ鳥撮ハイク　北風が吹く今年１番の冷え込み
素手でカメラを持つと指先が痛い、丘陵の南面に入ると風がなく暖かいが
今日の冷え込みはいつもと違う気がする　寒い方が野鳥たちは活発だ
今日はエナガとメジロの混群　エナガの良いショットが撮れた
アオゲラが盛んにドラミングを行いその音が良く聞こえるが姿が見えない
午後から神社祭事マニュアル作成の続き、後１か月強、何とかせねば・・・・

　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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