「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～z99さんの記録ノート

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z99さんの2007年07月の記録ノート

うな重

 07月31日（火）
【今日の感想1617ｶﾛﾘｰ】
昨日我が家の夕食は、「うな重」でした.
しかし、麻婆ラーメンを昼食に食べたので私の分は断っておきました。（久々にオイリーな物を食べたので、腹が不調）
何で土用の丑の日に鰻を食べるのかを調べてみました。
私の知識では、夏の暑い時期を乗り切る　栄養をつける為に鰻を食べると思っていたのですが、本当は下記内容です。
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ご褒美！

 07月30日（月）
【今日の感想1637ｶﾛﾘｰ】
昨日の目標達成のご褒美・・・麻婆ラーメン・・・

ダイエットを始めた頃から食べたくて日記にも書きましたが今日のお昼は麻婆ラーメンを頂きました。
全部食べるわけにはいかないので、３人で昼食を食べに行き
12:30行きつけの中華料理店に入り、麻婆ラーメン２個と半チャーハンを注文しました。 ...
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目標達成！　９０日間　－１６．４Kg

 07月29日（日）
【今日の感想1712ｶﾛﾘｰ】
5月1日から始めたダイエットです。
90日間に少しだけ苦しいことはありましたが、病気や倒れることも無く無事に目標を達成することが出来ました。
これも管理者まぁさんの暖かいメッセージをほぼ毎日いただき孤独からの脱出が出来たおかげだと思います。

開始時点で自己紹介の中に書かせていただいた通りに実行できたことに感謝しております。
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通勤ウォーキング

 07月28日（土）
【今日の感想1858ｶﾛﾘｰ】
昨晩屋形船で摂取したカロリーが大分オバーしました。しかし、体重の変化無し・・酒を飲みすぎてもすぐにはリバウンドしないのか？
最後の追い込みなのに体重が下がらない？その為、本日は朝からウォーキングで出社です。
本日は事務処理だけなので、バスは乗らずに駅まで2Kmウォキング、会社の近くの駅から2Kmウォーキングです。
行きで合わせて4Km　帰りもその逆コース4K...
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屋形船

 07月27日（金）
【今日の感想2369ｶﾛﾘｰ】
品川区鮫洲の屋形船で納涼会です。
お客様30名（奥様方7名）で18：30出港
最後の確認を終えて乗り込んだら、空いている席が奥様方の真ん中しか無いのです。嫌な予感～
そうなのです！次から次へと私の前に料理を取って下さるのです。
大部分はお断りしたのですが記録に書いてある内容（奥様方がこれはｶﾛﾘｰが少ないから大丈夫よ♪）だけは食べてしまいました。
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曇時々晴最高 32°C最低 24°C

 07月26日（木）
【今日の感想1464ｶﾛﾘｰ】
東京の最高気温が32°
夕方,暑くてガストでお茶をしてしまいました。ドリンクバーだけを注文しようとしましたが、アイスも注文～久々美味しかった！
こんな事をしているからーなかなか目標に達成出来ない。
今晩はゴルフ練習に行ってカロリーを消費してきます。
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鮮々野菜炒め カロリーはどの位？

 07月25日（水）
【今日の感想1776ｶﾛﾘｰ】
今朝は実家から出社です。
朝食に鮭を焼いてもらいましたが、鮭のはらすで脂がのっている為１/４しか食べませんでした。
昼食は、商談が遅くなった為（14:40)バーミャンに入りましたが、メニューにカロリーが記載されていないのです！（ファミレスで表示の無いのは珍しい）
色々考えたのですが写真の鮮々野菜炒めと発芽玄米セットを注文しました。しかし、かなりオイリーなので...
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葛飾柴又帝釈天　料亭で納涼会

 07月24日（火）
【今日の感想1521ｶﾛﾘｰ】
今日は、葛飾柴又で納涼会です。
お客様（１０社）と料亭で花火を見ながら会席料理に舌鼓を打ちます。
第41回葛飾納涼花火大会の特徴は
特　徴
観客席から打ち上げ場所が近いため、都内でも屈指の臨場感バッチリの花火をご覧いただけます。また、大会前に下町情緒たっぷりの柴又帝釈天参道をそぞろ歩きしてから、花火をご覧になれば、格別な江戸の夏の風物詩を楽しむことができま...
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麻婆ラーメンが食べたい！

 07月23日（月）
【今日の感想1534ｶﾛﾘｰ】
あと400g・・・
目標達成できたら食べたいもの～麻婆ラーメン
麺は太めで豆腐はサイコロの大きさ挽肉が沢山入って生姜、ザーサイ、ニンニクがみじん切り少し辛めで最後まで熱々～最後の汁まで具が混ざる。そんな一杯が食べたいです！カロリーは1000位ですかね♪
食後はクリームあんみつ～小豆はつぶで寒天は歯ざわりのある固め、黒蜜はあまり甘くなくてソフトクリームは手作り...
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ざるうどん

 07月22日（日）
【今日の感想1426ｶﾛﾘｰ】
朝から雨でワンちゃんの散歩が出来ませんでした。
午前中、左小指をテーピングしてゴルフの練習をしてからお買い物
今日のお昼は納豆ざるうどん・・
意外に腹持ちの良いうどんのカロリーをほかの麺類と比較してみました
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池袋は電気街？

 07月21日（土）
【今日の感想1921ｶﾛﾘｰ】
中学時代の先生と幼なじみ2人で池袋駅前で飲みました。
久し振りに池袋に来てビックリしたのは、まるで秋葉原のように電気店が目に飛び込んできます。
池袋はビックカメラ本店があり、今月ヤマダ電機が殴りこみをかけて出店したそうです。
そんな話をしながら飲んだものですから当然カロリーオバーです。
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狭窄性腱鞘炎

 07月20日（金）
【今日の感想1519ｶﾛﾘｰ】
ダイエットを始めてから週に２-３回、ゴルフ練習場（約2時間位）に通うようになり体に異変が・・・・
それは、左手の小指が曲げずらい。
色々調べてみました。

・・・狭窄性腱鞘炎（バネ指）・・・ ...
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停滞期の壁

 07月19日（木）
【今日の感想1432ｶﾛﾘｰ】
体重の壁にぶち当たりました・・・・・
カロリーはセーブ、消費ｶﾛﾘｰは以前より多くしているのに
体重に変化なし～停滞期？調べてみました。
停滞期の原因
これは、体のあらわす危険信号です。 ...
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・・・ジョギング・・・

07月18日（水）
【今日の感想1433ｶﾛﾘｰ】
　　　　・・仕事・・
　　　裏目に出た一日
　今期（４月～７月18日まで）は不運
　　　近々お払いに行きます
...
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ズボンがブカブカ～

 07月17日（火）
【今日の感想1504ｶﾛﾘｰ】
ウエストが細くなりベルトを切って調整していましたが、ズボンがブカブカで「まるでチャップリンのようだね！」と客先で言われてしまいました。約10cmもベルトを切ったのでズボンもシワシワで限界・・・スーツを新調する予定です（8月上旬）
サークルの管理者まぁさんが目標を達成されて自分のことのように喜んでおりますが、反面もう少しがんばらなくてはいけないと思いこれからゴルフ...
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同じ年の芸能人

 07月16日（月）
【今日の感想1220ｶﾛﾘｰ】
台風の影響で昨日の運動量が少なかったので早起きして、奥様とワンちゃんの散歩の時間（AM6:30)にサウナスーツを着て約１時間ジョギングとウォーキングをしました。
SOYJOYを食べて水分を十分摂取して汗だくで走りましたが、サウナスーツの温度を日差しが上げる為に日中は涼しい着衣で今後走ろうと思います。
この年になると若い頃と同じ気持ちでスポーツをするとかなり堪え...
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夏の果物・・・スイカ・・・食する

 07月15日（日）
【今日の感想1524ｶﾛﾘｰ】
台風の影響で近くのゴルフ練習場もネットを下ろして休業です。
ワンちゃん（ショコラ）もストレスで家の中をグルグル走り回っていた一日でした。
夕食後に夏の果物スイカを食して果物のカロリーランキングを調べてみました。
1位 メロン（1個） 320 ｶﾛﾘｰ
2位 干しバナナ（1本100g） 287 ｶﾛﾘｰ ...
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台風でジョギングが出来ない！

 07月14日（土）
【今日の感想1659ｶﾛﾘｰ】
台風が近づいて都心は雨模様です。
今日は会社で事務処理です-今日の夜はジョギングをしようと思っていましたが中止です。
その代わりにゴルフ練習をする予定です。
練習を２時間弱しましたが、ほとんど汗が出ないほど涼しい...
この所カロリー摂取量が多い為そろそろ体重が下がらなくなりそうです。 ...
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酒抜歓迎会・・苦しい！

 07月13日（金）
【今日の感想1625ｶﾛﾘｰ】
新人研修生の歓迎会を突然企画され酒抜きの飲み会に参加しました。日中3.5Lも水を飲んでいる所にウーロン茶を約1.75L位飲んで気持ちが悪いのと軽いめまいがしてそれ以上は飲みませんでした。
これから帰宅します。

【朝ごはん280ｶﾛﾘｰ】水500cc,いなり寿司140g280ｶﾛﾘｰ,青汁
水１L ...
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バランスパワーを食べてトレーニング

 07月12日（木）
【今日の感想1618ｶﾛﾘｰ】
いつも間食に食べているソイジョイに変わってバランスパワーを食べて今日はゴルフの練習です。
このバランスパワーの成分を調べてみました。
4本（標準44g）あたり：エネルギー220Kcal、たんぱく質3.4g、脂質11.9g、糖質23.1g、食物繊維3.3g、ナトリウム45mg、カルシウム234mg、マグネシウム84mg、鉄2.5mg、ビタミンA 150μg、ビタ...
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定期健康診断でメタボリックシンドローム診断

 07月11日（水）
【今日の感想1381ｶﾛﾘｰ】
今日は定期健康診断で朝食を抜いて出社です。昨日禁酒して寝起きも良く朝からかなり腹が減っていました。
検尿と検便を持っていかなくてはならないのですが、いざウンチを出そうと洋式便所にティッシュを敷き詰め事をしたら水の中にポットン採取不可能・・・後日再挑戦です。
今回は初めてメタボリックシンドローム診断をしました。メジャーで胴回りを測定した結果84ｃｍ-メタボを調べ...
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明日は健康診断・血液検査

 07月10日（火）
【今日の感想1211ｶﾛﾘｰ】
明日は健康診断です。今夜は禁酒しなくてはなりません。この２ヶ月間がんばってきた途中結果を明日調べます。尿酸値が「Ｈ領域」から標準値になっている様祈る思いです。
客先で変わったものを飲ませていただきました。ｶﾛﾘｰは500ccで90ｶﾛﾘｰ商品名は　Yakultレモリア　リーフハーブ＆リラックスで中身はテアニンサプリメント　テアニン100mg　α波　LEMOREA...
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おにぎり

 07月09日（月）
【今日の感想1449ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼はおにぎり２個とローソンで始めて見たゴーヤチャンプルを頂きました。
朝食のご飯（130g）のｶﾛﾘｰとほとんど変わらず量も110gで美味しくて種類も豊富で腹持ちも良い！
コンビニのおにぎり人気ベスト３の調査では下記の通りです。

473人に対し、コンビニおにぎりで好きな具を3つまで尋ねたところ、「ツナマヨネーズ」が41.2％ とトップで、僅差で「...
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夏は枝豆～冷たい生ビールをグビ～

 07月08日（日）
【今日の感想1342ｶﾛﾘｰ】
いつもの日曜日-6：00起床　6：50ワンちゃんの散歩1h～帰宅後腹筋プログラム、奥様を送迎-昼食買い物-帰宅後-映画鑑賞（ディパーテッド/レオナルド・ディカプリオ）最後が今一、昼食-午後ルーフバルコニー人口芝生お掃除-ゴルフの練習1h-16:00-お迎え－買い物-18：00帰宅後　腹筋プログラム-19：00～ジョギング（サウナスーツ着用）5ｋｍ+ウォーキング1ｋ...
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エントランスに七夕～筋肉痛～Ｑ＆Ｐ　ＧＯＬＤ　α

 07月07日（土）
【今日の感想1390ｶﾛﾘｰ】
今朝から疲れのピークです。
娘の筋肉痛ジェルを太ももに塗りこみ会社に向います。
疲れが取れないのでキューピコーワＧＯＬＤαを購入して服用しました。この手の薬は体感が過去に無かったのですが、夜ゴルフ練習2ｈして帰宅後腹筋プログラムをやりました（結果）。
昨日の呑み過ぎ、カロリーの摂りすぎで今日は自粛とカロリー消費を考えて行動に移しましたが・・・疲れが溜まり過ぎ...
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はりきり過ぎた結果・・・筋肉痛・・・呑み会でカロリーオバー・・・

 07月06日（金）
【今日の感想2617ｶﾛﾘｰ】本日は午後出社-今夜は遅くなると思い早朝からゴルフ練習場で2ｈ汗を流し昨日のランニングの疲れもあり念入りにストレッチとスクワットをしてから練習いたしました。朝7：00なのに大勢（高年齢者）が練習（￥1,000-130球）していたのには驚きました。
帰ってきてから、今夜は腹筋プログラムが出来ないと思いすべて朝の内に済ませてしまいました。

午後から筋肉痛が始まり懇...
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サウナスーツを購入しました！

 07月05日（木）
【今日の感想1582ｶﾛﾘｰ】
サウナスーツを購入して夕食前に近所をランニングいたしました。
１時間位は走れると思いましたが全然ダメ・・ダメ・・甘過ぎ・・
汗ダクダク、心臓バクバク、耳が遠くなるは、気持ち悪い、etc!
たった30分間で距離にして3Ｋｍ位しか走れませんでした。
帰ってきても汗ダクダク目眩はするは～次回からは競歩にします。 ...
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外食のカロリーセーブ・・鴨せいろ・・

 07月04日（水）
【今日の感想1182ｶﾛﾘｰ】
今日は、東京城東地区でお仕事でした。
昼食は日本蕎麦屋で鴨せいろをオーダーしましたが、カロリーが明記されていません・・・通常ざるそばのカロリーが２６０～３１０カロリー位だから鴨せいろならば５００カロリー強位だと思っていましたが
華屋与兵衛星のホームページを拝見したら３５２カロリーと記載されていました。なかなかヘルシーなメニューではないですか！まして美味しいです...
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ゴルフ練習のカロリー消費量？

 07月03日（火）
【今日の感想1342ｶﾛﾘｰ】
今日は、ゴルフの練習に行きます。
ゴルフ練習のカロリー消費量を調べてみました。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

あなたの運動消費エネルギー量を簡単計算 ...
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Black Monday

 07月02日（月）
【今日の感想1485ｶﾛﾘｰ】
昨日の体重より+１kg・・・何でだろう？
夕食に食べたカレーそばと夜食のキャベツサラダが原因なのか判りません。
かなり自分自身は消費ｶﾛﾘｰを使ったと思っていたのですが結果は最悪
-Black Mondayとなりました。
朝食からカロリーをセーブ、昼食も抑えていた弾みで夕方には激空腹状態になりやる気も無し（ゴルフ練習断念） ...
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７月　自分に気合！！

 07月01日（日）
【今日の感想1519ｶﾛﾘｰ】
昨日までの疲れがたまり朝は起きれない状態。
小雨が降っていたのでワンちゃんの散歩は見送り模様
Ａｍ6；30起床。朝食を食べＴＶ眺める（頭の中は朦朧状態）奥様を送迎してから昼食のお買い物。
ＡＭ10：00帰宅　天候が回復したのでワンちゃんの散歩を約１時間
昼食を摂って午後からゴルフ練習場へ～行って見ると待ち状態でパス。 ...
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