「通常日記」「運動の記録」 ～もぐぞうさんの記録ノート

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もぐぞうさんの2008年08月の記録ノート

湿気も少なく

 08月31日（日）
今日は気持ちよく走れた。
最近では珍しく比較的早いペースで走ったが疲れがそこまでなかった。
やはり休みを入れるのは大切だ、少し右のひざが痛くなったがすぐに収まった。

午後スーパーへ行き、たまごポーロを買ってみた。
カルシウムがとれるし、ナトリウムが少ないお菓子なので健康的なお菓子では？！
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休走日の予定

 08月30日（土）
今日は昨日の疲れを取るために休走日にしようと思っていたが
どうも週末天気が悪いということなので、少しの時間だけ(３０分ほど）ジョギングした。

最近雷が多くて嫌だ。
雷はあらゆる天災の中でも一番苦手。はやく低気圧が通り過ぎることを願うばかり。
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休走日

 08月29日（金）
今日は休走日にした。
少しだけ外に出たがほとんど家にいた。
昼はたこやき、夜はお好み焼きと少し小麦粉を使った料理を食べ過ぎた。
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重かった。

 08月28日（木）
最近の急ピッチジョギングの疲れがピークなっている気配。
今日も同じようにスタートしたが、明らかに体が重い。
途中で何度も歩いて何とか10キロ弱を走ったが、爽快感はない。
自分の悪い癖である、熱しやすく冷めやすい状態にならないように少しペースを落とそうと思う。
明日は休むか、軽い距離のジョギングにする。
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最近ミートボール食べてないなぁ。

 08月27日（水）
昔はあんなにミートボールを食べていたのに･･･。
お弁当には必ずミートボールが入っていたのに･･･。

最近、ミートボールのＣＭも見なくなった。
これが時代の変化、大人への階段なのか。
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雨だけど

 08月26日（火）
今日も雨だったがジョギングするには雨のほうが良い、ということで
今日は結構長めに走ろうと思い出発。
いつものコースを延長して、行ける所まで行くことにした。
やはり1時間を過ぎたあたりから右足のつけ根が少し痛み出したが
それ以外は特に問題なし、２日前に痛めた背中も大丈夫だった。
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休走日

 08月25日（月）
昨日背中を痛めたので今日は走るのをやめた。
ちょうど雨も降っていたので今日休みにして良かった。
休走日を作らないと多分自分のことだから飽きて止めてしまうのだろう。
しかしまったく動かないというのも良くないので、雨のなかではあったが歩いた。
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背中を痛めた

 08月24日（日）
今日も昨日同様に涼しかったので朝からジョギングへ出かけた。
今日はちょっと長い距離を走るのは無理かな、と思っていたが意外にスイスイ足が進んだ。
これは昨日よりも遠くへいけるぞ、と思っていたら30分過ぎに背中（左腕の付け根）にピキッと痛みが走った。
「やってしまった」と思ったときにはすでに遅し、痛みが引かないのでしばらく歩くことに。
ちょっと様子を見てみたが一向に痛みが取れないので、結局今日のジョギ...
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もっと涼しかった

 08月23日（土）
今日は昨日よりも涼しく感じた。
朝早くなんとか起きる事ができたのでその勢いでジョギングに出かけた。
昨日よりも体が軽かった、けど一時間を過ぎたらまた同じように足が重くなった。
今日は走ったことがない道を走ったが、自分の住んでいるあたりでは一番走りやすい道だった。
なので明日もいけたらいこうと思う。
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涼しかった

 08月22日（金）
今日は朝早くからジョギングした。
気温が低かったので体力はもったが足がやっぱり痛くなった。
一時間以上走れないとなると･･･。
体をもう少し軽くする必要があるかなぁ(＿´Д｀）
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足が重かった。

 08月21日（木）
昨日の20キロ走ったのが影響したのか、今日は足が重く、惰性で走ってしまった。
ちゃんとマッサージとストレッチをしなきゃいけない。
上半身の疲れは無いので筋トレをした。
栄養素としてビタミンＥが足りていない。老化防止のためには何としても摂取しなくては。
さっそく夕飯前にアーモンドを10粒ほど食べた、少しは効果あるだろうか。
あとは食物繊維、野菜ジュースと栄養サプリをとっているがそれでも足りない。
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2回走った

 08月20日（水）
今日は午前中と午後に二回走った。
二回で20キロぐらいだが、午後の方が日差しが少なかったので走りやすかった。
まだ走り方がかっこ悪いのでフォームを気をつけるようにする。
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運動なし

 08月19日（火）
今日は思い切ってジョギングをやめた。
１日走らないとすぐにリバウンドするんじゃないかとも思ったけれど
ジョギングの本に休走日を必ず設けるように、と書かれていたので休む事にした。
やはり運動しないと夕飯があまり入らない。
美味しく食べるには適度な運動はかかせない(`･ω･´)
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帽子を買った

 08月18日（月）
ジョギングをするとき用に帽子を買った。
型崩れを気にしない軽い帽子なので使い込もう！
今、ジョギングの本を読んでいる。
走り方をしっかり固めて楽な状態で走れるようになりたい。

今日から納豆を毎日食べるようにした(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
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涼しかった

 08月17日（日）
今日は涼しかったので少し長めに走ることができた。
体重が少し減ったと思ったがまた元に戻ってしまった。
水分を少し摂りすぎかもしれない。
まあミネラルウォーターを飲むぶんにはカロリーもないからよしとしよう。

これからは有酸素運動以外に筋トレをまぜていこうと思う。 ...
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走りすぎた

 08月16日（土）
基礎体力もないのに走りすぎたぁ～(＿´Д｀）
おかげで足が棒というよりも全身が棒のようになってしまった。
最近、ジョギングの正しい走り方ってどんなんだろうと興味を持ち始めた。
ちょっと本を読んでみよう！

あとは、水をがぶ飲みしすぎたぁ～(＿´Д｀） ...
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自転車で

 08月15日（金）
少し速いスピードでウロウロした。
今日はあまり動かなかったが疲れがとれたようには思わない。
毎日運動はすることにした、する度合いを調節しよう。
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少し疲労が出ているかも(`･ω･´)

08月14日（木）
土手沿いを午前中走ったが、今日は最近では一番体がキツかった。
１日ぐらい走らない日をつくったほうがいいかもしれない。
けどどうしても晴れていると走ろうと思っていまう、そして日中クラっとする･･･。
体も右の前腰あたりに鈍痛が出てきた。

その後、夜中に一時間走った。 ...
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今日から

 08月13日（水）
万歩計の歩幅を変えた。
60cmから100cm
近所を歩いて距離を換算したら一歩がだいたい100cmあった。
意外と大股なんだ･･･。

なわとびの途中、右足に少し痛みが出たので途中でやめた。 ...
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少し軽めに

 08月12日（火）
今日は少し軽めの運動にした。
少し膝に違和感があるので無理しない無理しない。
久しぶりに自転車でウロウロした。
これだけでも結構汗をかいた。

なわとび：ほとんど駆け足とびで600回 ...
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土手

 08月11日（月）
午前中、土手を10kmほど走った。
行きはそれほどきつくなかったが、帰りがガクッと力がおちた。
20分おきに水をとるようにした。
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久しぶりに

 08月10日（日）
1時間ジョギングすることができた。
今日は比較的涼しかったのでよかった。
食事コントロールを少し意識し始めた。
ビタミンＡが不足しているようなので人参ジューズを飲んだ。
問題はナトリウムの撮り過ぎをどうするか･･･ジュースが大好きな自分としては苦しい(`･ω･´)
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足が痛くなった。

 08月09日（土）
今日は運動しなかった。
都心まで出かけ、そこでウロウロした。
ジョギング用のウエストポーチを購入できてよかった。
しかし、無駄にウロウロしたので足が痛くなってしまった。
ジョギングとはまた違った疲れが出てしまったようだ。
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結構動いた

 08月08日（金）
午前中、軽めのジョギングとなわとびをした。
午後は自転車で出かけた。
夜は20分ほどジョギングをした。
少しお腹を壊してしまった、あまり無理せずに続けていこう。

【なわとび】 ...
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軽めの腰痛

 08月07日（木）
午前中軽めのジョギング　
腰が少し痛いのでなわとびは中止

ジョギング：6.5km
なわとび：なし
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ゆっくり

 08月06日（水）
午前中、軽めのジョギングと、なわとびをした。
相変わらず暑いので、水分補給と体温を冷やす事を忘れずに。

ジョギング：　3.8km
なわとび： ふつうとび100　かけあし230　あやとび20　うしろ80　かたあし80　二重20　　合計480
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雷がこわくて

 08月05日（火）
今日はほとんど外にでれず、3000歩程度のウォーキングのみ。
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暑い･･･。

 08月04日（月）
午前中、ジョギングと、なわとびをした。
少しクラクラしたが、水分補給と体を冷やすことを忘れず何とか大丈夫。

ジョギング：とてもゆっくりで20分程度

なわとび： ...
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