もぐぞうさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月01日 再開

  
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09月29日 豚丼

  
昨日、北海道から戻ってきたので今日からまたきちんとノートをつけるようにする。
北海道では美味しい魚介類ばかり食べたので、
間違いなく太っている事だろう…せっかく5キロやせたのに、またやり直しだぁ(＿´Д｀）
しかし帯広の豚丼は美味しかったなぁ～（　´∀｀）
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09月23日 まただぁ。

  
また書くのが遅くなった。
しかも昨日のノート、今日の場所に書き込んでしまった。
もうこれで5回目(＿´Д｀）

少しこの記帳にマンネリな気持ちが湧いてきた。 ...
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09月21日 最近書き遅れている

  
その日のノートはその日のうちに。
最近ノートを書く日が1日ずれている。
今日は体がだるかったので休走日とした。
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09月20日 ジョギング

  
前日、休走日にしたので今日は思い切って長い距離を走ることにした。
走り始めすぐに左足のウラが痛くなったがそのままにしておいた。
2時間近く走ったが、やはり10キロを超えると体が急に重くなる。
まだ体重も重いし、何より体脂肪を減らさなくてはならない。
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09月19日 二回走れた

  
午前中はリュックを背負って走った。
夜中は近くの川沿いを走った。
足に疲労が出てるのでエアーサロンパスを振って寝る。
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09月18日 休走日

  
最近からだがすっきりしない。
ジョギングを続けていて慢性的に疲れがたまってる感じがする。
思い切って2，3日運動をしないという日をつくったほうがいいかもしれない。
もう少し痩せてくれればそういう気も起きるというものを(`･ω･´)
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09月17日 疲れがでてる。

  
ジョギングのし過ぎで少し体に疲れが出てるように思う。
明日は休走日にしよう。
部屋に雑多なものがあふれている。
部屋の整理もしよう。
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09月16日 麻婆豆腐が好きになった。

  
昔から苦手だった麻婆豆腐を今日の夕食で食べたが美味しかった。
最近味覚が変わってきているというか、以前嫌いだったものが好きになっている。
ブロッコリーなど小学校の給食で出たら息を止めて食べていたが今では毎日食べている。
トマトも豆腐も好きになった。ジョギングを続けてると何を食べても大抵美味しく感じる。
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09月15日 リュックを背負って

  
今日は図書館へ本を返すため、リュックに本を入れて走った。
トレイルラン用のリュックだったのでほとんど邪魔だと感じることもなく10キロ走ることができた。
途中、ハトが頭に糞を落としてきた。
ジョギングのモチベーションを一気に下げたが、ここで立ち止まるわけには行かないとすぐに公園を探し
頭を洗いにいった。しかしその後、足が急激に重くなり、あの糞さえなければ・・・と悔やまずにはいられない。
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09月14日 休走日

  
今日は疲れを取るために休走日とした。
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09月13日 土手は暑かった

  
最近、緑道ばかり走っていたので今日は土手を走った。
土手を走ると普通の道よりも暑く感じるので異様に疲れる。
結局いつも走ってる距離よりも少ない場所で疲れ果ててしまった。
最近夜中にお酒を飲むようになった。それも今日までにしよう。
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09月12日 疲れた

  
今日はやっぱり休走日にすべきだったと反省。
8キロまでしか走ることができなかった。
明日は完全に休む、筋トレだけにしよう。
直射日光が相変わらず強いので、後ろもつばのある帽子がほしくなった。
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09月11日 急に雨が

  
お昼過ぎに急に雨が降ってきた。
折りたたみ傘を持っていたがこんなに激しくふるとは･･･。
今日は午前中は天気がよかったのでジョギングしたが、雨がふるなんて想像できなかった。
お昼にKFCのサンドを二つも食べてしまい、1000カロリーをそれだけで摂ってしまったので
夕飯はスープだけにしとした。
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09月10日 涼しかった

  
日差しが強かったが風があったので走りやすかった。
昨日と同じぐらいの距離を走ることができた。
夕方も走ることができたので距離を伸ばすことができた。

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09月09日 プールに行った

  
今日は何年かぶりにプールへ行った。
正直自分がここまで泳げないとは･･･。
クロールは25メートル泳ぐのがやっとだし、息継ぎも上手くできなくなっていたし････。
なんでも継続してやらなければ下手になってしまうんだなぁ～と今日のプールで実感した。
これからは暇なときはジョギング以外にもプールをしようと思う。 ...
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09月08日 右膝を少し痛めた

  
昨日が休走日だったので今日は少し長めに走った。
前半はいつも以上に体が軽く、今日は結構走れるぞと調子に乗っていたら1時間を過ぎたあたりで
右膝が少し痛くなってきた。途中歩いて水をかけたりしたら痛みがとれたので帰りは
走ったり歩いたりを繰り返して何とか家につくことができた。
そのあとすぐに外出しなければいけなかったので、ビタミンウォーターをがぶ飲みして家を出た。 ...
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09月07日 休走日

  
休走日だったので走るのはやめたが、午前中に図書館へ本を借りに自転車で行った。
あとは近所のビデオ屋へ歩いていった。
夕方から雷がひどくなってきたので家にいた。
夜は少しだけ筋トレをした。何もしてないのに今日は結構だるかった。
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09月06日 午後走った

  
午前中少し小雨が降っていたが、８時過ぎに止んだ。
朝早く走ろうと思っていたが寝坊してしまった。
お昼に天丼とケンタッキーという脂肪のゴールデンコンビを食べてしまったので
今日は運動しようと思う。今は日差しが出ているのでどうしようか･･･。
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09月05日 だいぶ慣れてきた

  
ジョギングを始めて１ヶ月近く経つがようやく体が慣れてきたように思う。
特に午前中のジョギングは気持ちが良い。
夜も涼しいので走りやすいが、疲れを次の日に残さないために朝の方がいいだろう。
今日は15キロ走ることができた。
途中で少し歩いたりもするけれど、続ける事を優先して歩いてでもやっていこうと思う。 ...
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09月04日 休走日

  
朝から体が重くだるい状態。
やっぱり昨日夜中に走らなきゃよかったと少し後悔。
体はすぐにすっきりしないだろうし、自分のルーティンワークをとりあえずやろう。
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09月03日 暑い

  
今日もジョギングしたが暑くてしょうがなかった。
外へ出たときは結構涼しい風が吹いてるから今日は走りやすそうだ、などと思っていたが
実際走ってみたら日差しがあまりに強くてすぐにバテテしまった･･･。

日焼け止めも塗ったがいつも使ってるものではなかったので ...
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09月02日 早めに走った

  
2キロを10分で走った。
正直2キロをこのスピードで走るのにはまだなれていない。
天気も少し湿気ぽかったので体が全体的に重かった。
ゴーグルを買おうと思ったのだがお金が足りなかったのでやめた。あした買う。
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09月01日 早朝

  
今日は5時半におきて、6時過ぎから軽めのジョギングをした。
朝結構歩いてる人が多くてびっくりした。
この時間帯に走ったことがあまりないので、やはり体が重かった。
少ししたらだいぶ楽になってきたが10キロは走れなかった。
毎日この時間に走るのはちょっと続きそうもないので時々にしようと思う。 ...
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08月31日 湿気も少なく

  
今日は気持ちよく走れた。
最近では珍しく比較的早いペースで走ったが疲れがそこまでなかった。
やはり休みを入れるのは大切だ、少し右のひざが痛くなったがすぐに収まった。

午後スーパーへ行き、たまごポーロを買ってみた。 ...
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08月30日 休走日の予定

  
今日は昨日の疲れを取るために休走日にしようと思っていたが
どうも週末天気が悪いということなので、少しの時間だけ(３０分ほど）ジョギングした。

最近雷が多くて嫌だ。
雷はあらゆる天災の中でも一番苦手。はやく低気圧が通り過ぎることを願うばかり。 ...
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08月29日 休走日

  
今日は休走日にした。
少しだけ外に出たがほとんど家にいた。
昼はたこやき、夜はお好み焼きと少し小麦粉を使った料理を食べ過ぎた。
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08月28日 重かった。

  
最近の急ピッチジョギングの疲れがピークなっている気配。
今日も同じようにスタートしたが、明らかに体が重い。
途中で何度も歩いて何とか10キロ弱を走ったが、爽快感はない。
自分の悪い癖である、熱しやすく冷めやすい状態にならないように少しペースを落とそうと思う。
明日は休むか、軽い距離のジョギングにする。
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08月27日 最近ミートボール食べてないなぁ...

  
昔はあんなにミートボールを食べていたのに･･･。
お弁当には必ずミートボールが入っていたのに･･･。

最近、ミートボールのＣＭも見なくなった。
これが時代の変化、大人への階段なのか。 ...
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08月26日 雨だけど

  
今日も雨だったがジョギングするには雨のほうが良い、ということで
今日は結構長めに走ろうと思い出発。
いつものコースを延長して、行ける所まで行くことにした。
やはり1時間を過ぎたあたりから右足のつけ根が少し痛み出したが
それ以外は特に問題なし、２日前に痛めた背中も大丈夫だった。 ...
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