重かった。【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月28日（木）

重かった。
< 最近ミートボール食... 　｜　休走日 >
最近の急ピッチジョギングの疲れがピークなっている気配。
今日も同じようにスタートしたが、明らかに体が重い。
途中で何度も歩いて何とか10キロ弱を走ったが、爽快感はない。
自分の悪い癖である、熱しやすく冷めやすい状態にならないように少しペースを落とそうと思う。
明日は休むか、軽い距離のジョギングにする。

【記録グラフ】
万歩計
11578歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
710
起床時刻（） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
2000m
ウォーキング距離（m） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
トップバリュー トップバリュー（1.8人前） 64.8 kcal
キリンビバレッジ アルカリイオンの水 [ペットボトル] 500ml（0.6人前） 0 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
日野薬品 ビタミンC主薬（0.3人前） --- kcal
10時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
キリンビバレッジ アルカリイオンの水 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
鮭（1.2人前） 177 kcal
森永乳業 緑茶（1人前） 0 kcal
たまご焼き　（1.3人前） 143 kcal
14時
ピーチ50（1人前） 64 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
リスカ チョコ棒（0.1人前） 34.1 kcal
18時
豆乳（1人前） 147 kcal
ネスレ クランチ（2人前） 96 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッスイ カニクリームコロッケ（2人前） 118 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
日野薬品 ビタミンC主薬（0.4人前） --- kcal
森永乳業 緑茶（1人前） 0 kcal
21時
ネスレ クランチ（2人前） 96 kcal
リスカ チョコ棒（0.3人前） 102 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（1人前） 105 kcal
コカコーラ ファンタZERO（1人前） --- kcal
森永 おっとっと　うすしお味（1人前） 120 kcal
  2693 kcal
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