ジョギング【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

ジョギング
< 二回走れた 　｜　最近書き遅れている >
前日、休走日にしたので今日は思い切って長い距離を走ることにした。
走り始めすぐに左足のウラが痛くなったがそのままにしておいた。
2時間近く走ったが、やはり10キロを超えると体が急に重くなる。
まだ体重も重いし、何より体脂肪を減らさなくてはならない。

※またしても昨日のノートを今日書いてしまった。

【記録グラフ】
起床時刻
700
起床時刻（） のグラフ
 		万歩計
17672歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
113分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
8時
セブンイレブン フレンチトースト（0.5人前） 173 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.7人前） 70 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
13時
ｱｲｽｸﾘｰﾑ（1人前） 144 kcal
19時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ニンジン（1人前） 131 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 100 kcal
  2065 kcal
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