土手は暑かった【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月13日（土）

土手は暑かった
< 疲れた 　｜　休走日 >
最近、緑道ばかり走っていたので今日は土手を走った。
土手を走ると普通の道よりも暑く感じるので異様に疲れる。
結局いつも走ってる距離よりも少ない場所で疲れ果ててしまった。
最近夜中にお酒を飲むようになった。それも今日までにしよう。

※また昨日の記録を今日のノートへ書いてしまった。。。。
　なので今日の記録は昨日のノートへ書く(＿´Д｀）

【記録グラフ】
起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング距離
3900m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
17544歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
102分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
伊藤園 充実野菜　ファイバー（1人前） 61 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
8時
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.6人前） 60 kcal
12時
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
江崎グリコ ジャイアントコーン クッキー＆バニラ（1人前） 241 kcal
13時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
熟マンゴー＆アップル（1人前） 165 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（0.6人前） 60 kcal
19時
豚のしょうが焼き（1人前） 408 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
ニラ（0.5人前） 12.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
かぼちゃのてんぷら（1人前） 129 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
21時
キリンビール 良質素材 [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 68 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
かぼちゃの天ぷら（0.2人前） 25.7 kcal
  2745 kcal
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