二回走れた【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

もぐぞうさん


1980年生(男性) B型

二回走れた

< 休走日　｜　ジョギング >

午前中はリュックを背負って走った。
夜中は近くの川沿いを走った。
足に疲労が出てるのでエアーサロンパスを振って寝る。

【記録グラフ】

万歩計 18360歩	体脂肪率 20%	起床時刻 800
ジョギング 106分	体重 77kg	食事の記録 2446kcal

【食事の記録】

8時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
9時
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前）	67	kcal
たこ焼き（0.2人前）	53.1	kcal
11時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前）	100	kcal
12時
ざるそば（1人前）	297	kcal
ソーセージ（0.5人前）	27.9	kcal
ロールパン（0.5人前）	94.8	kcal
コカコーラビタミンガード（0.6人前）	51	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
13時
アイスクリーム（0.5人前）	72	kcal
16時
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
きんぴらごぼう（1人前）	74.3	kcal
玄米（1人前）	231	kcal
鮭のムニエル（1人前）	219	kcal
米みそ（甘）（1人前）	39.1	kcal
きのこのソテー（1人前）	159	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
伊藤園充実野菜（1人前）	63	kcal
じゃがいも（0.3人前）	17.1	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド（5人前）	2	kcal
21時
リスカチョコ棒（0.1人前）	34.1	kcal
ブルボンホワイトロリータ（3人前）	114	kcal
森永乳業パキッツ [箱] 2枚入り（1人前）	231	kcal
森永デザートビスケットサンド（1人前）	235	kcal
アサヒ飲料三ツ矢サイダー（1人前）	105	kcal
	2446	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ