リュックを背負って【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月15日（月）

リュックを背負って
< 休走日 　｜　麻婆豆腐が好きにな... >
今日は図書館へ本を返すため、リュックに本を入れて走った。
トレイルラン用のリュックだったのでほとんど邪魔だと感じることもなく10キロ走ることができた。
途中、ハトが頭に糞を落としてきた。
ジョギングのモチベーションを一気に下げたが、ここで立ち止まるわけには行かないとすぐに公園を探し
頭を洗いにいった。しかしその後、足が急激に重くなり、あの糞さえなければ・・・と悔やまずにはいられない。

最近、ようやく1時間ぐらい走っても疲れが出なくなってきた。
これから秋なのでジョギングの距離、時間ともに延ばしていこうと思う。

【記録グラフ】
自転車走行時間
60分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
13490歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
79分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
伊藤園 充実野菜（0.8人前） 50.4 kcal
9時
コカコーラ ビタミンガード（1人前） 85 kcal
味の素 アミノバイタル　スマートエクササイ（1人前） 29 kcal
10時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.6人前） 57 kcal
13時
たこやき（0.8人前） 213 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
かき揚げ（1人前） 266 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツパン（1人前） 202 kcal
17時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（0.8人前） 84 kcal
江崎グリコ ALMONDプレミオ（0.3人前） 141 kcal
19時
松屋 豚汁（1人前） 285 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.8人前） 80 kcal
  2994 kcal
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