休走日【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月29日（金）

休走日
< 重かった。 　｜　休走日の予定 >
今日は休走日にした。
少しだけ外に出たがほとんど家にいた。
昼はたこやき、夜はお好み焼きと少し小麦粉を使った料理を食べ過ぎた。
【記録グラフ】
万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2248kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
12時
モンテール 牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー（1人前） 257 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
たこ焼き（1.2人前） 319 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
13時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
15時
サンクス 広島風お好み焼き（1人前） 606 kcal
18時
豆乳（1人前） 147 kcal
21時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ブロッコリー（1.2人前） 39.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉子焼き（0.2人前） 22.1 kcal
ホンダ製菓 えびせんべい（1人前） 46 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リスカ チョコ棒（0.1人前） 34.1 kcal
ネスレ クランチ（1人前） 48 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
  2248 kcal
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