休走日の予定【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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もぐぞうさん


1980年生(男性) B型

休走日の予定

< 休走日　｜　湿気も少なく >

今日は昨日の疲れを取るために休走日にしようと思っていたが
どうも週末天気が悪いということなので、少しの時間だけ(３０分ほど）ジョギングした。

最近雷が多くて嫌だ。
雷はあらゆる天災の中でも一番苦手。はやく低気圧が通り過ぎることを願うばかり。

明日も天気が崩れるようなら休走日にしよう。

今日は味噌カツ丼を作って食べた、結構カロリーがあったはず。

※記録ノートを間違えて翌日に書いてしまったので、明日の食事は8月29日のノートに記入する

【記録グラフ】

万歩計 4303歩	体脂肪率 21%	起床時刻 600
スクワット 60回	ジョギング 30分	腹筋 10回
腕立て伏せ 10回	読書時間 120分	体重 79.8kg
食事の記録 3165kcal

【食事の記録】

7時
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前）	67	kcal
玉子サンド（0.5人前）	189	kcal
トップバリュートップバリュー（1.8人前）	64.8	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド（5人前）	2	kcal
日野薬品ビタミンＣ主（0.3人前）	---	kcal
11時
ネスレクランチ（2人前）	96	kcal
リスカチョコ棒（0.3人前）	102	kcal
バニラアイス（1人前）	303	kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前）	60.2	kcal
12時
森永乳業やすらぎ茶房緑茶 [パック] 250ml（1人前）	0	kcal
チキンラーメン 85g（1人前）	375	kcal
油揚げ（1人前）	116	kcal
キャベツ（0.2人前）	2.3	kcal
マロンクリームプリン（1人前）	217	kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前）	78	kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前）	76	kcal
14時
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
18時
豆乳（1人前）	147	kcal
19時
みそかつ（1人前）	546	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
きのこのソテー（1人前）	159	kcal
枝豆（1.5人前）	50.3	kcal
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（0.4人前）	68.1	kcal
松屋生玉子（1人前）	76	kcal
森永乳業やすらぎ茶房緑茶 [パック] 250ml（1人前）	0	kcal
コカコーラファンタZERO（0.7人前）	---	kcal
ごま（0.4人前）	2.3	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド（5人前）	2	kcal
日野薬品ビタミンC主（0.4人前）	---	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
	3165	kcal
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