湿気も少なく【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

もぐぞうさん


1980年生(男性) B型

湿気も少なく

< 休走日の予定　｜　早朝 >

今日は気持ちよく走れた。
最近では珍しく比較的早いペースで走ったが疲れがそこまでなかった。
やはり休みを入れるのは大切だ、少し右のひざが痛くなったがすぐに収まった。

午後スーパーへ行き、たまごポーロを買ってみた。
カルシウムがとれるし、ナトリウムが少ないお菓子なので健康的なお菓子では？！

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
おにぎり（照り焼き）（1人前）	166	kcal
トップバリュートップバリュー（1人前）	36	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド（1人前）	0.4	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
11時
アサヒ飲料スーパーH2O [カン] 340g（1人前）	40.8	kcal
サッポロゲロルシュタイナー（0.5人前）	---	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
12時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前）	76	kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前）	78	kcal
ざるそば（1人前）	297	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
15時
ヤマザキピーナッツパン（1人前）	177	kcal
たまごポーロ（0.1人前）	38.1	kcal
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
納豆（1人前）	100	kcal
ほうじ茶（1人前）	0	kcal
トップバリュートップバリュー（1人前）	36	kcal
豆乳（1人前）	147	kcal
豚バラ（1人前）	386	kcal
きのこのソテー（1人前）	159	kcal
玄米（1人前）	231	kcal
ブロッコリー（1人前）	33	kcal
赤ピーマン（1人前）	39	kcal
リケンわかめスープ（0.5人前）	10.5	kcal
20時
大塚製薬ネイチャーメイド（5人前）	2	kcal
23時
日本コカ・コーラノーカロリーコカ・コーラ [ペットボトル] 500ml（0.1人前）	0	kcal
たまごポーロ（0.1人前）	38.1	kcal
	2289	kcal
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