暑い【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月03日（水）

暑い
< 早めに走った 　｜　休走日 >
今日もジョギングしたが暑くてしょうがなかった。
外へ出たときは結構涼しい風が吹いてるから今日は走りやすそうだ、などと思っていたが
実際走ってみたら日差しがあまりに強くてすぐにバテテしまった･･･。

日焼け止めも塗ったがいつも使ってるものではなかったので
走っていたら体中が白くなってきてしまった、おそらく汗でクリームがとれてきたのだ。
顔が真っ白になってるんじゃないか･･･と不安に思いながらもそれ以上に茹だる暑さに頭がクラクラしてしまった。

水を頭体足にぶっ掛けながら走ったので少しは気がまぎれたと思う。
明日は走らないで泳いでみようと思う。

【記録グラフ】
万歩計
15712歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
800
起床時刻（） のグラフ
ジョギング
81分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
3000m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
11時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
サントリー DAKARA [カン] 340ml（1人前） 57.8 kcal
オムレツ（0.7人前） 281 kcal
ビーフカレー（1人前） 905 kcal
15時
明治製菓 きのこの山（0.3人前） 138 kcal
日本コカ・コーラ スプライト ゼロ（0.5人前） --- kcal
たまごポーロ（0.1人前） 38.1 kcal
16時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治 旬じゃが（0.3人前） 149 kcal
19時
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
鮭のムニエル（0.8人前） 175 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
玉ねぎの卵とじ（0.8人前） 78.8 kcal
鶏肉（0.1人前） 35.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（0.7人前） 59.5 kcal
明治製菓 きのこの山（0.2人前） 91.8 kcal
ネスレ クランチ（1人前） 48 kcal
たまごポーロ（0.1人前） 38.1 kcal
日本コカ・コーラ スプライト ゼロ（0.2人前） --- kcal
  3075 kcal
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