早めに走った【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月02日（火）

早めに走った
< 早朝 　｜　暑い >
2キロを10分で走った。
正直2キロをこのスピードで走るのにはまだなれていない。
天気も少し湿気ぽかったので体が全体的に重かった。
ゴーグルを買おうと思ったのだがお金が足りなかったのでやめた。あした買う。

【記録グラフ】
起床時刻
800
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング距離
2800m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7377歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
36分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
11時
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
やきそば（1人前） 634 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
15時
トップバリュー トップバリュー（1.8人前） 64.8 kcal
たまごポーロ（0.1人前） 38.1 kcal
ナボナ（1人前） 180 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治 旬じゃが　デリシャスバター味（0.3人前） 149 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚バラ（1人前） 386 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
米みそ（甘）（1人前） 39.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
鶏肉（0.5人前） 178 kcal
きのこのソテー（1人前） 159 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
21時
日本コカ・コーラ スプライト ゼロ（1人前） --- kcal
明治製菓 きのこの山（0.3人前） 138 kcal
  3203 kcal
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