プールに行った【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月09日（火）

プールに行った
< 右膝を少し痛めた 　｜　涼しかった >
今日は何年かぶりにプールへ行った。
正直自分がここまで泳げないとは･･･。
クロールは25メートル泳ぐのがやっとだし、息継ぎも上手くできなくなっていたし････。
なんでも継続してやらなければ下手になってしまうんだなぁ～と今日のプールで実感した。
これからは暇なときはジョギング以外にもプールをしようと思う。
あまり無理はしないで･･･。

【記録グラフ】
起床時刻
700
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング距離
1000m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 充実野菜（0.6人前） 37.8 kcal
8時
トマト（1人前） 22.8 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
12時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
ナボナ（1人前） 180 kcal
13時
ほっかほっか亭 焼肉弁当（0.8人前） 627 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
春雨（0.3人前） 19.7 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
焼き鳥（1.2人前） 404 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（0.5人前） 139 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
宝酒造 サワー グレープフルーツ [カン] 250ml（1人前） 120 kcal
カルピス カルピスソーダ（0.4人前） 96 kcal
22時
森永乳業 エスキモー モウ ミルクバニラ [箱] 150ml（1人前） 231 kcal
サントリー DAKARA（0.4人前） 34 kcal
カルピス カルピスソーダ（0.6人前） 144 kcal
カルビー おさつスナック（0.3人前） 96 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
  3239 kcal
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