右膝を少し痛めた【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月08日（月）

右膝を少し痛めた
< 休走日 　｜　プールに行った >
昨日が休走日だったので今日は少し長めに走った。
前半はいつも以上に体が軽く、今日は結構走れるぞと調子に乗っていたら1時間を過ぎたあたりで
右膝が少し痛くなってきた。途中歩いて水をかけたりしたら痛みがとれたので帰りは
走ったり歩いたりを繰り返して何とか家につくことができた。
そのあとすぐに外出しなければいけなかったので、ビタミンウォーターをがぶ飲みして家を出た。
【記録グラフ】
起床時刻
730
起床時刻（） のグラフ
 		万歩計
15000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
103分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2253kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー ビタミンウォーター（0.5人前） 50 kcal
8時
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
11時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 100 kcal
不二家 ネクター（1人前） 158 kcal
味の素 アミノバイタル　スマートエクササイ（1人前） 29 kcal
13時
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サッポロ サッポロ一番 カップスター しょうゆ [カップ] 75g（0.7人前） 218 kcal
桃（0.4人前） 22.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.5人前） 50 kcal
19時
カレーライス（1人前） 905 kcal
山崎製パン 串だんご たれ [パック] 3本（0.3人前） 142 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コカコーラ ファンタZEROレモン（2人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  2253 kcal
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