休走日【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月07日（日）

休走日
< 午後走った 　｜　右膝を少し痛めた >
休走日だったので走るのはやめたが、午前中に図書館へ本を借りに自転車で行った。
あとは近所のビデオ屋へ歩いていった。
夕方から雷がひどくなってきたので家にいた。
夜は少しだけ筋トレをした。何もしてないのに今日は結構だるかった。

【記録グラフ】
自転車走行時間
18分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		万歩計
860歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
起床時刻
800
起床時刻（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
1100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤園 充実野菜（0.6人前） 37.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
11時
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
12時
そうめん（0.7人前） 315 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
伊藤園 充実野菜（0.6人前） 37.8 kcal
コカコーラ からだ巡茶（0.8人前） 0 kcal
15時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヒロタ シュークリーム（1人前） 80 kcal
ショートケーキ（1.5人前） 310 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ロールキャベツ（0.7人前） 244 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
きのこのソテー（1人前） 159 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
刺身（1.2人前） 187 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
21時
トップバリュー アイスクリーム（1人前） 244 kcal
  2617 kcal
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