午後走った【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月06日（土）

午後走った
< だいぶ慣れてきた 　｜　休走日 >
午前中少し小雨が降っていたが、８時過ぎに止んだ。
朝早く走ろうと思っていたが寝坊してしまった。
お昼に天丼とケンタッキーという脂肪のゴールデンコンビを食べてしまったので
今日は運動しようと思う。今は日差しが出ているのでどうしようか･･･。

【記録グラフ】
万歩計
6753歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
700
起床時刻（） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
1300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
9時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
コカ・コーラー ファンタレモンゼロ（1人前） --- kcal
14時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
伊藤園 充実野菜（1.8人前） 113 kcal
18時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ポークステーキ（1.5人前） 560 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（1人前） 10 kcal
23時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（0.4人前） 34 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
  2985 kcal
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