だいぶ慣れてきた【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月05日（金）

だいぶ慣れてきた
< 休走日 　｜　午後走った >
ジョギングを始めて１ヶ月近く経つがようやく体が慣れてきたように思う。
特に午前中のジョギングは気持ちが良い。
夜も涼しいので走りやすいが、疲れを次の日に残さないために朝の方がいいだろう。
今日は15キロ走ることができた。
途中で少し歩いたりもするけれど、続ける事を優先して歩いてでもやっていこうと思う。
来週から水泳も少し取り入れて肉体改造に励みたい。

【記録グラフ】
万歩計
15505歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
109分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トップバリュー トップバリュー（1人前） 36 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
11時
サントリー デカビタ（0.7人前） 79.4 kcal
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
12時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
14時
イトーヨーカ堂 ざるうどん（1人前） 312 kcal
からあげ（0.5人前） 250 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
無添くら寿司 いなり（1人前） 264 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（1人前） 10 kcal
23時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
カルビー おさつスナック [袋] 70g（0.3人前） 96 kcal
ネスレ クランチ（3人前） 144 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
  3245 kcal
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