「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「レシピの記録」「睡眠の記録」 ~10円 さんの記録ノート

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10円 さんの2008年10月の記録ノート

29日目 55.8kg  27.5%

10月31日(金)
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】  100分


【朝ごはん】 587kcal
海鮮ステーキ(ホタテ2 鮑) 356kcal ...
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28日目 56.2kg  28.5%

10月30日(木)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】  126分


【朝ごはん】 290kcal
ピザトースト1/2  290kcal ...
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27日目 56.2kg  30.0%

10月29日(水)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】  124分


【朝ごはん】 28kcal
ブラックコーヒー ...
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26日目 57.8kg  26.0%

10月28日(火)
【今日やった運動】つま先足踏み
【運動した時間】  40分


【朝ごはん】 269kcal
ごはん 一口 50kcal ...
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25日目 57.8kg  27.0%

10月27日(月)
【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】  64分


【朝ごはん】-
...
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24日目 57.4kg  27.5%

10月26日(日)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】  120分


【朝ごはん】 363kcal
ごはん一口     40kcal ...
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23日目 57.4kg  27.5%

10月25日(土)
【朝ごはん】 281kcal
ごはん一口     58kcal
キッシュ      60kcal
卯の花       36kcal
高野豆腐の旨煮1/4枚 47kcal  
味付けのり ...
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22日目 57.6kg  28.0%

10月24日(金)
【朝ごはん】 249kcal
バナナ 1本    77kcal
いももち(あん)1個 50kcal
カフェオーレ    70kcal
乳酸菌青汁     52kcal
...
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21日目 57.0kg  28.0%

10月23日(木)
【朝ごはん】 140kcal
バナナ 1本      95kcal
コーヒー(牛乳 50ml)   35kcal

【昼ごはん】 300kcal
カレー(ごはん70g) 250kcal ...
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20日目 57.2kg  27.5%

10月22日(水)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】  180分

【朝ごはん】 493kcal
夕べの残り
ねぎトロ巻き 1本      210kcal ...
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19日目 57.2kg  27.0%

10月21日(火)
【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】   58分

【朝ごはん】 551kcal
ごはん          102kcal   
一口カツ(千切りキャベツ) 390kcal ...
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18日目 57.4kg  28.5%

10月20日(月)
【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】 61分

【朝ごはん】 344kcal
おさつパン 1/4       80kcal
クリームパン1個      130kcal ...
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17日目 57.4kg  30.0%

10月19日(日)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】 116分

【朝ごはん】 507kcal
ホットドッグ       263kcal
(白パン1/2 ハム 卵 マヨ ケチャップ)1個 ...
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16日目 57.4kg  30.0%

10月18日(土)
【今日やった運動】 ウォーキング
【運動した時間】 101分


【朝ごはん】 184kcal
柿  3/8個       41kcal ...
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15日目 57.8kg  27.0%

10月17日(金)
【朝ごはん】 628kcal
ごはん230g    386kcal▲食べすぎ 
辛子明太子5g     9kcal
味付け海苔
ハムエッグ      204kcal
ブロッコリー30g    8kcal ...
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14日目 57.8kg  30.0%

10月16日(木)
【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】 60分


【朝ごはん】 546kcal
ごはん          196kcal ...
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13日目 58.2kg  30.0%

10月15日(水)
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 90分

【朝ごはん】 624kcal
おでん(卵 昆布 糸こんにゃく)100kcal
ハンバーグエッグマフィン1個 380kcal ...
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12日目

10月14日(火)
【朝ごはん】 174kcal
厚焼き玉子(卵 ハム ねぎ)1/2  57kcal
柿       3/4    82kcal
コーヒー   牛乳 50ml 35kcal     

【昼ごはん】 322kcal ...
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11日目

10月13日(月)
【朝ごはん】 174kcal
厚焼き玉子(卵 ハム ねぎ)1/2  57kcal
柿       3/4    82kcal
コーヒー   牛乳 50ml 35kcal     

【昼ごはん】 322kcal ...
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10日目 58.2kg  30.5%

10月12日(日)
【朝ごはん】 511kcal
コーヒー(牛乳150cc)    106kcal   
バナナ  1本         77kcal
食パン  六枚切れ1/2   156kcal
    (バター キャラメルクリーム)
新じゃが芋の炒め煮       52kcal ...
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9日目 58.0kg  29.0%

10月11日(土)
【朝ごはん】624kcal
食パン 六枚切れ1/2枚(バター キャラメルクリーム)156kcal
オムレツ(たまご ウインナーソーセージ 2本 ケチャップ)290kcal
コーヒー    牛乳150ml                106kcal
バナナ 0.5本                        39kcal   
梨  0.3個                     ...
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8日目 57.6kg  32.5%

10月10日(金)
【朝ごはん】508kcal
広島風お好み焼き 1/2枚   360kcal
(キャベツ 卵 イカ天 小麦粉 おたふくソース)
ごはん      一口    40kcal
バナナ      一本    51kcal  
コーヒー     牛乳100cc  57kcal ...
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7日目 58.0kg  31.0%

10月09日(木)
【朝ごはん】 290kcal
おにぎり1個(鮭)    193kcal
野菜スープ(玉葱 人参 じゃが芋 トマト) 1/3カップ 40kcal
コーヒー  牛乳100cc  57kcal

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6日目 58.0kg  31.0%

10月08日(水)
【朝ごはん】443kcal
ごはん  茶碗1杯 160kcal
昆布とかつをの佃煮 少々 20kcal(自家製)
味付けのり
ハムエッグ 卵1  ハム2枚 220kcal
新高梨  100g  43kcal  ...
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5日目 58.6kg  29.5%

10月07日(火)
【朝ごはん】
ごはん 茶碗山盛り
味付けのり
辛子マヨ味野菜炒め(赤・黄パプリカ ピーマン ブロッコリー しめじ  魚肉ソーセージ)
アイスコーヒー 牛乳50cc
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4日目 58.8kg  28.5%

10月06日(月)
【朝ごはん】
アイスコーヒー(牛乳70cc)
新高梨 1/4個(170g) 

【昼ごはん】-
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3日目 58.2kg  30.5%

10月05日(日)
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 102分


【運動した時間】
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2日目 59.2kg  29.5%

10月04日(土)
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 154分

【朝ごはん】 399kcal
ご飯茶碗七分目 196kcal
野菜炒め(もやし 玉葱 ソーセージ2/3本)97.0kcal  ...
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1日目 60.0kg  29.0%

10月03日(金)
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 160分

【朝ごはん】460kcal
ごはん 茶碗軽く1杯 196kcal
具沢山のみそ汁 おわん1杯 109kcal ...
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no title

10月02日(木)
*ユニクロ通信販売
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no title

10月01日(水)
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