「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「レシピの記録」「睡眠の記録」 ～10円 さんの記録ノート

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10円 さんの2008年11月の記録ノート

59日目　55.6kg 　26.0%

11月30日（日）
【朝ごはん】 300kcal
りんご1/4　　　　　　43kcal
どら焼き1個　　　　　227kcal
コーヒー(牛乳50ml)　30kcal

【昼ごはん】 ...
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58日目　55.8kg 　25.0%

 11月29日（土）
【朝ごはん】　304kcal
ごはん　100g　　　　　145kcal
鶏手羽のこっくり煮　　129kcal
(鶏手羽元1本　まいたけ　しめじ　)
コーヒー(牛乳50ml)　　30kcal　　　　　　
...
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57日目　55.2kg 　25.5%

 11月28日（金）
【朝ごはん】 249kcal
おにぎり1個(おかか)　　179kcal
ミルクティー2杯　　　　　70kcal

【昼ごはん】 348kcal
柿　　特大１個　　　　　 164kcal ...
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56日目　55.2kg 　25.0%

 11月27日（木）
【朝ごはん】 570kcal
カツサンド　　443kcal
カフェオーレ　　127kcal

【昼ごはん】
みかん2個　　74kcal ...
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55日目　55.2kg 　28.0%

 11月26日（水）
【朝ごはん】 322kcal
ごはん50g　　　 84kcal
牛肉と茄子の味噌傷め 238kcal
(業肉　茄子　玉葱　ピーマン)

【昼ごはん】 137kcal ...
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54日目　55.6kg 　27.0%

 11月25日（火）
【朝ごはん】 532kcal
チャイ　　　　　　　　　　143kcal
食パン六枚切れ一枚　174kcal
いちぢくのジャム大匙1　45kcal
目玉焼き　1個　　　　　　94kcal　　　　　
ぷろっこりーとカリフラワーのマヨ炒め76kcal ...
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53日目　55.4kg 　24.0%

 11月24日（月）
【朝ごはん】 321kcal
鮭の炊き込みごはん140g　　　　225kcal
具沢山味噌汁(白菜　えのきだけ) 76kcal
味付け海苔
昆布
コーヒー(牛乳30ml) 　　　　　　20kcal ...
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52日目　55.0kg 　24.0%

 11月23日（日）
【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 　40分


【朝ごはん】 631kcal
豚どん　557kcal ...
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51日目　55.0kg 　28.5%

 11月22日（土）
【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 　119分


【朝ごはん】 595kcal
チャーハン　　312kcal ...
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50日目　55.0kg 　27.0%

 11月21日（金）
【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 　120分


【朝ごはん】 360kcal
カツサンド 280kcal ...
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49日目　55.4kg 　28.5%

 11月20日（木）
【朝ごはん】 173kcal
バナナ１本　　103kcal
生姜湯　　　　　70kcal

【昼ごはん】 575kcal
ごはん130g 189kcal ...
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48日目　55.4kg 　28.0%

 11月19日（水）
【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【運動した時間】 　89分


【朝ごはん】 476kcal
ごはん130g　　　　　　　　　　　　189kcal ...
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47日目　55.4kg 　27.5%

 11月18日（火）
【朝ごはん】 500kcal
おにぎり160g　　　　2個　290kcal
厚焼き玉子(ﾊﾑ ﾈｷﾞ)　2切　140kcal
カフェオーレ(牛乳100ml)　　70kcal

【昼ごはん】 535kcal ...
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46日目　55.6kg 　28.0%

 11月17日（月）
【朝ごはん】 400kcal
ごはん110g　　　　　　185kcal
胡桃ちりめん　　　　　　56kcal
水菜のお浸し　　　　　　21kcal　　　 　　
味付け海苔　　　　
バナナ一本　　　　　　103kcal ...
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45日目　56.0kg 　28.5%

 11月16日（日）
【朝ごはん】 333kcal
稲荷ずし2個　　　248kcal
きのこ鍋　　　　　　50kcal
カフェオーレ　　　　35kcal
昆布　
...
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44日目　56.2kg 　27.5%

 11月15日（土）
【朝ごはん】 -kcal
しょうが湯(しょうが　粉寒天)
昆布

【昼ごはん】 757kcal
ごはん130g　　　 　　189kcal ...
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43日目　55.6kg 　27.0%

 11月14日（金）
【朝ごはん】 254kcal
梨95g　　　　　44kcal
カフェオーレ　210kcal　
昆布

【昼ごはん】 255kcal ...
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42日目　55.2kg 　26.0%

 11月13日（木）
【朝ごはん】494kcal
クリームフォンデュ（夕べの残り）380kcal
(フランスパン30g　ウインナー2本　ブロッコリー　カリフラワー　さといも50g)
梨　　　　　　100g　 　　　　　44kcal
カフェオーレ　　　　　　　　　　70kcal
昆布 ...
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41日目　54.8kg 　29.5%

 11月12日（水）
【朝ごはん】 313kcal
紅茶
トッポ一袋 　　　198kcal　朝からお菓子はだめジャン　反省ヾ(__。)
天津甘栗10個　115kcal
昆布
...
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40日目　55.4kg 　28.5%

 11月11日（火）
【朝ごはん】 293kcal
チーズトースト　　　118kcal
(食パン六枚切れ1/2+ スライスチーズ1/2)
新高梨230g　　　　　105kcal
カフェオーレ　　　　　70kcal
昆布 ...
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39日目　55.4kg 　27.5%

 11月10日（月）
【朝ごはん】 485kcal
仲秋伍仁月餅(特大)1/4個　　300kcal?
天津甘栗　　　　　　10個　　　　115kcal
カフェオーレ　　　　　　　　　　　70kcal
昆布
...
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38日目　55.4kg 　28.0%

 11月09日（日）
【朝ごはん】 357kcal
ピーチヨーグルト1個　　　　　129kcal
カフェオーレ牛乳200m　　　　　147kcal
厚焼き卵(昨日の残り)一切れ　　81kcal
昆布
...
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37日目　55.8kg 　29.5%

 11月08日（土）
【朝ごはん】 515kcal
ごはん 80g　　　　　　　116kcal　　
トン汁(おわん2/3杯)　　177kcal
煮豆20g　　　　　　　　　 47kcal
ピーナッツチョコ2個　　　105kcal
カフェオーレ 　　　　　 　70kcal ...
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36日目　56.0kg 　26.0%

 11月07日（金）
【今日やった運動】 つま先足踏み
【運動した時間】 　52分


【朝ごはん】 70kcal
カフェオーレ 　 　70kcal ...
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35日目　56.6kg 　24.0%

 11月06日（木）
【朝ごはん】 595kcal
マンゴージュース1P 　　　　　　　　80kcal
ごはん　100g　　　　　　　　　　　145kcal
具沢山味噌汁(キャベツ　卵)　　170kcal
かぼちゃの旨煮　2切れ　　　　　125kcal
焼きたらこ　　　　　　　　　　　　　　28kcal ...
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34日目　56.2kg 　26.5%

 11月05日（水）
【朝ごはん】
ウィンナーロール　　　　418kcal　　
スープパスタ 104kcal
カフェオーレ　　　　　　69kcal
昆布
...
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33日目　56.2kg 　27.5%

 11月04日（火）
【朝ごはん】 80kcal
マンゴージュース1P 　 80kcal

【昼ごはん】 626kcal
あんまん (昨日の残り)　507kcal →訂正596
カフェオーレ　　　　　　30kcal ...
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32日目　56.0kg 　27.5%

 11月03日（月）
【朝ごはん】 296kcal
焼きおにぎり2個　　　　　　　256kcal　　
(ごはん140g たらこ10g　　黒胡麻)
新高梨　　　　　　　　　　　　　40kcal　

【昼ごはん】 298kcal ...
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31日目　56.2kg 　28.0%

 11月02日（日）
【朝ごはん】 177kcal
しょうが湯
いももち1個　　　　50kcal
カフェオーレ　　　　127kcal

【昼ごはん】 339kcal ...
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30日目　55.8kg 　26.5%

 11月01日（土）
【朝ごはん】 408kcal
ごはん　　　　 150kcal
ひじき煮 　　　 131kcal
カフェオーレ 　 　127kcal

【昼ごはん】 171kcal ...
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