「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「レシピの記録」「睡眠の記録」 ～10円 さんの記録ノート

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10円 さんの2008年12月の記録ノート

90日目　53.6kg 　24.0%

 12月31日（水）
【朝ごはん】 147kcal
五穀米おにぎり1個　40g　　　　　　　67kcal
カフェオーレ(牛乳140ml)　　　　　　　80kcal

【昼ごはん】 539kcal
ぬくずし　一人前　　　　　509kcal ...
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89日目　--.-kg 　--.-%

 12月30日（火）
【朝ごはん】 363kcal
牛丼風　　　　　　335kcal
(ごはん140g 牛肉　白滝　しめじ　牛蒡)
ｺｰﾋｰ(牛乳50ml)　28kcal　

【昼ごはん】 547kcal ...
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88日目　--.-kg 　--.-%

 12月29日（月）
【朝ごはん】 482kcal
ｼｰﾁｷﾝと玉葱のｷｯｼｭ　　236kcal
(ｼｰﾁｷﾝ　玉葱 じゃが芋 ﾊﾟｾﾘ ﾀﾏｺﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
ｺｰﾋｰ(牛乳70ml)　　　　　40kcal　
おからｹｰｷ　　　　　　　95kcal
ｽｲｶ　300g　　　　　　　111kcal ...
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87日目　53.8kg 　23.5%

 12月28日（日）
【朝ごはん】 451kcal
ベーグル100g　　　　　　270kcal
ｵﾚﾝｼﾞﾁｮｺｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ25g　87kcal
目玉焼き1個　　　　　　　94kcal　
紅茶
昆布 ...
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86日目　54.2kg 　24.5%

 12月27日（土）
【朝ごはん】 452kcal
千疋屋のケーキ(ｲﾁｺﾞｼｮｰﾄ) 推定ｶﾛﾘｰ 354kcal
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ メチャ　ウマヒィ
ミルクティー　　　　　　　　　　　　98kcal

【昼ごはん】413kcal ...
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85日目　53.4kg 　25.0%

 12月26日（金）
【朝ごはん】 126kcal
紅鮭10g 　　　　　14kcal
ごはん2口　　　　　55kcl
コーヒー(牛乳100ml)57kcal
昆布
...
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84日目　53.6kg 　26.0%

12月25日（木）
【朝ごはん】 315kcal
ぶどうパン 53g　　141kcal
ﾐﾙｸﾃｨｰ牛乳 50ml　　 29kcal
ｺﾛｯｹ1/2(昨日の残り)125kcal
ｲﾁｺﾞ1個　60g　　　　20kcal
...
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83日目　54.6kg 　26.5%

12月24日（水）
【朝ごはん】 369kcal
ごはん110g　　　　　　　　　　　　　160kcal
ﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟ ｶｯﾌﾟ１　推定カロリー 　209kcal
↑
お土産に買ってきた実家の近くのおいしいラーメン。
豚脂が入っていてメッチャおいしい。 ...
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82日目　55.0kg 　24.0%

12月23日（火）
【朝ごはん】　486kcal
ごはん 140g 　 235kcal
餃子　　7個　　　　203kcal
白菜の煮浸し200g　　38kcal
トマト50g　　　　　　10kcal
...
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81日目　---- kg 　---- %

12月22日（月）
【朝ごはん】 86kcal
餃子2個　　　　　86kcal

【昼ごはん】 407kcal
牛乳350ml　　　246kcal
ぶどうパン60g　161kcal ...
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80日目　 実家帰省　測定無し

 12月21日（日）
【朝ごはん】
ｲﾁﾁﾞｼｸあんぱん1個 　
ｺｰﾋｰ (ﾐﾙｸ)　11kcal

【昼ごはん】
ﾆｷﾞﾘ寿司 3貫 ...
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79日目　実家帰省　測定無し

 12月20日（土）
【朝ごはん】 155kcal
新幹線車中にて
ﾎﾟﾃﾄﾊﾑｻﾝﾄﾞ1/2個 　　　130kcal
ｺｰﾋｰ (ﾐﾙｸ 砂糖4g)　25kcal

【昼ごはん】 ...
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78日目　53.2kg 　28.5%

12月19日（金）
【朝ごはん】 446kcal
味噌汁(玉葱　じゃが芋　ねぎ)　　　　　　　　　　　132kcal
ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ(豚肉40g　ｷｬﾍﾞﾂ200g　卵1個　油)257kcal
コーヒー(牛乳100ml)　　　　　　　　　　　　　　　　　　57kcal
昆布
...
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77日目　53.8kg 　26.5%

 12月18日（木）
【朝ごはん】120kcal
バナナ1本　　　　　120kcal

【昼ごはん】328kcal
ごはん55g　　　　　　80kcal
納豆1P　　　　　　　　80kcal ...
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76日目　53.8kg 　28.0%

12月17日（水）
【朝ごはん】 473kcal
ごはん140g　　　　204kcal
納豆1P　　　　　　　80kcal
野沢菜ちりめん　　　12kcal
バナナ1本　　　　　120kcal
コーヒー(牛乳100ml)57kcal ...
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75日目　54.2kg 　27.0%

12月16日（火）
【朝ごはん】 190kcal
バナナ　1本　　　　　120kcal
コーヒー（牛乳100ml)　 70kcal
昆布

【昼ごはん】 70kcal ...
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74日目　55.6kg 　26.5%

12月15日（月）
【朝ごはん】 370kcal
バナナ　1本　　　　　　　　　120kcal
スイカ 230g 50kcal
コーヒー（牛乳100ml)　 70kcal
牛肉の赤ワイン煮　一切れ　 130kcal
...
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73日目　55.6kg 　26.0%

12月14日（日）
【朝ごはん】 605kcal
ベーグル(1個) 120g　　324kcal
クリームチーズ50g　　172kcal
トマト１個　　　　　　　　36kcal
スイカ　150g　　　　　　33kcal
ｺｰﾋｰ（牛乳70ml)　　　　40kcal ...
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72日目　54.6kg 　26.0%

12月13日（土）
【朝ごはん】 442kcal
チャーハン 344kcal
(ごはん140g 卵 しめじ レタス 油5g )
コーヒー ：チャイ　 98kcal

【昼ごはん】 1092kcal ...
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71日目　54.4kg 　26.5%

 12月12日（金）
【朝ごはん】 261kcal
バナナ　1本　　　　　　　　　120kcal
コーヒー(牛乳200ml 200ml) 141kcal

【昼ごはん】674kcal
ごはん140g　　　　　235kcal ...
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70日目　54.2kg 　28.0%

 12月11日（木）
【朝ごはん】 561kcal
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ　　　　　　　　 152kcal
大根ﾉ炊き合せ 　　　　236kcal
(大根　薩摩揚げ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 卵1個)
昆布
ｺｰﾋｰ（牛乳300ml)　　　　173kcal ...
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69日目　54.2kg 　28.0%

 12月10日（水）
【朝ごはん】 255kcal
バナナ　1本　　　120kcal
サラダ　　　　　　　42kcal
(トマト100g キャベツ100g )
ｺｰﾋｰ（牛乳40ml)　23kcal
ホットレモン　　　　70kcal ...
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68日目　54.8kg 　27.5%

 12月09日（火）
【朝ごはん】 689kcal
五穀米　150g　　252kcal
ウィンナー3本　　179kcal
味噌汁　　　　　　68kcal
(キャベツ　若布　卵)
バナナ　1本　　　120kcal ...
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67日目　55.0kg 　26.0%

 12月08日（月）
【朝ごはん】 628kcal
焼きカレー　　　　　628kcal　
(五穀米130g　卵1個　スライスチーズ2枚　カレールウ　挽肉　玉葱　　人参)
昆布
ﾌﾞﾗﾂｸｺｰﾋｰ1杯
...
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66日目　54.2kg 　26.5%

 12月07日（日）
【朝ごはん】 256kcal
野菜スープ　　　　　　57kcal
(玉葱　人参　じゃが芋　パセリ　ウィンナー)
メロン　　　　　　　 　　129kcal
コーヒー（牛乳100ml)　70kcal
...
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65日目　54.6kg 　24.0%

 12月06日（土）
【朝ごはん】 456kcal
ごはん(五穀+あずき)100g 168kcal
金平(豚肉　ごぼう　人参　胡麻)183kcal
りんご　 1/4 　　　　　　 35kcal
コーヒー（牛乳100ml）　 70kcal
昆布 ...
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64日目　55.2kg 　25.5%

12月05日（金）
【朝ごはん】544kcal
ごはん85g 　　143kcal
ハンバーグ 1個 331kcal
(なす じゃがいも たまねぎ)
コーヒー(牛乳100ml)70kca
昆布 ...
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63日目　55.2kg 　25.0%

12月04日（木）
【朝ごはん】 349kcal
お餅1.5個 235kcal
かぼちゃの煮物90g　　114kcal 完食　ホッ！
昆布
ブラックコーヒー
...
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62日目　55.4kg 　25.5%

12月03日（水）
【朝ごはん】 354kcal
ごはん 80g　　　　　　　116kcal　
かぼちゃの煮物90g　　114kcal
サラダ　　　　　　　　　　94kcal
コーヒー(牛乳50ml)　 　 30kcal
...
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61日目　56.2kg 　25.5%

12月02日（火）
【朝ごはん】 436kcal
ごはん150g　　　　252kcal
鮭フレーク　　　　　34kcal
茄子の煮浸し2本 100kcal
コーヒー　　　　　　50kcal
...
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60日目　55.6kg 　26.0%

12月01日（月）
【朝ごはん】 400kcal
おにぎり1個　　116kcal
ウィンナー2本　 96kcal
卵焼き　一切れ 90kcal
コーヒー(牛乳140ml)98kcal
...
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