「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「闘病の記録」 ～カタボロフさんの記録ノート

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カタボロフさんの2009年03月の記録ノート

都度利用ってこんなもの？

 03月31日（火）
【今日のできごと】
今日で現在のプロジェクトから離任して、明日からまた別プロジェクトに着任する。

【今日の感想】
仕事を早めに切り上げて、某Kスポーツで法人都度利用の手続きをしてみたものの。。。
...
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本日の運動

 03月30日（月）
【今日やった運動】
ラットプルダウン
シーテッドロー
ダンベルシュラッグ
45度バックエクステンション
ディップス ...
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no title

 03月29日（日）
なぜかふくらはぎが今頃筋肉痛で痛い。
ハックスクワットでふくらはぎ？？？
それとも、水曜にやったカーフレイズが今頃効いてきたか。
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no title

 03月28日（土）
【今日やった運動】
ベンチプレス
インクラインプレス
ペックデッキ
ハックスクワット
ショルダープレス ...
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no title

 03月27日（金）
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歳を感じる

 03月26日（木）
【今日やった運動】
チンニング
ラットプルダウン
シーテッドロー
ダンベル・シュラッグ
プッシュダウン ...
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本日の運動

 03月25日（水）
【今日やった運動】
レッグエクステンション
レッグプレス
ハックスクワット
レッグカール
スタンディングカーフレイズ ...
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近場にて

 03月24日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
スミスマシンインクラインプレス
ペックデッキ
アイソラテラル・チェストプレス？ハンマーのやつ
バーベルカール ...
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イライラ

 03月23日（月）
【今日のできごと】
私は音に敏感。とっても神経質で、
人の咳払い・咳・くしゃみ・鼻をすする音・貧乏ゆすり・キータッチ。
関係のない打ち合わせの声・雑談・電話・振動・規則的な音・他諸々
とにかく雑音であるが、
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ッッッ！

 03月22日（日）
【今日のできごと】
昼過ぎにノソノソ起きてシャワーを浴びて久々に体重計に乗ってみる。
まぁ、先週も大概食ってたから太ってても仕方ないだろう
位で予想58.5kgと思っていたら、

・・・体重56kg台＆体脂肪11%にッッッ！ ...
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本日の運動

 03月21日（土）
【今日やった運動】
ハックスクワット
レッグプレス
レッグカール
スタンディングカーフレイズ
シーテッドカーフレイズ ...
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本日の運動

 03月20日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
インクラインプレス
ペックデッキ
ラットプルダウン
シーテッドケーブルロー ...
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no title

 03月19日（木）
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no title

 03月18日（水）
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no title

 03月17日（火）
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本日の運動

 03月16日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス
インクラインプレス
ペックデッキ
ショルダープレス
サイドレイズ ...
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no title

 03月15日（日）
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本日の運動

 03月14日（土）
【今日やった運動】
（バック側）
ラットプルダウン
シーテッドロー
ダンベルシュラッグ
ワイドレッグプレス ...
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no title

 03月13日（金）
【今日のできごと】
久々に仕事帰りに飲んだ。
取り留めのないデジタル土方話を2時間ほどして終了。
なんか、あまり食っていない気がして、ついラーメン食ってしまったorz

【今日の感想】 ...
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風邪

 03月12日（木）
【今日のできごと】
今日からモノは試しで
SANのタイトハードコアとT3というファットバーナー系サプリメントを摂取し始めた。
規定量でおよそ1月分なので、1ヶ月後どれくらい体脂肪が減っているんだろうかと
少し楽しみではある。
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衝動買い

 03月11日（水）
【今日やった運動】
エアロバイク 5min
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ペックデッキ
ハックスクワット ...
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目指すべきは。。。

 03月10日（火）
【今日のできごと】
これといったことはなく。
まぁ、平和というか暇というか。。。嵐の前のなんとやら？
【今日のつぶやき】
今のところ目指す肉体は、ウィル･スミス（アイ,ロボット）のようなカラダ。
うーん、スタイル良すぎるな。じゃあ、山本KID選手で。*1 ...
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トレーニングB　後側

 03月09日（月）
【今日やった運動】
エアロバイク　5min
ラットプルダウン　パラレルワイド
シーテッドロー
アイソラテラル・ワイド・プルダウン
アイソラテラル・ロー･ロー ...
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チートデイ？

 03月08日（日）
【今日のできごと】
今日は、朝から服でも買いに行こうと思って起きたら14時前でした（汗
散髪ついでに来週末にでもするかね。
がっくりしながら予定を変更。アンド、そうだ今日はチートデイにしよう！
（まだプラトーではないけど…）
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む、むずいぞッッッ！

 03月07日（土）
【今日やった運動】
ベンチプレス
（スミス）インクラインベンチプレス
ペックデッキ
ショルダープレス
レッグエクステンション ...
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とにかく眠いのだ！

 03月06日（金）
【今日のできごと】
ここのところ少し摂取カロリー・炭水化物の量を減らしているからか
とにかく眠い！眠すぎてたまらない。
で今日は仕事中何度か落ちそうになっていた。というより、落ちていたと思う（汗

【今日の感想】 ...
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腹の脂肪

 03月05日（木）
最近の食事内容を厳密に計算すると
自身の代謝に比べて相当オーバーするカロリーを取っていたことに気がついた。
現在の運動量・活動量からすると2200kcal前後が適正だと
考えていたけど、2月は昼にがっつり食べることも多くて気がつくと
日に3000kcalは行っている日も多く見られた。
...
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メニュー変更

 03月03日（火）
今日から新メニューまずはバック側のトレ。
トレーナーに種目のフォームを確認してもらいながらやってみる。

【今日やった運動】
ラットプルダウン
シーテッドロウ ...
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ありのまま（ry

 03月01日（日）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを見る前に言っておくッ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おれはメタボをほんのちょっぴりだが体験した
　　　　　　　　　　　　　　　　　　い…いや…体験したというよりはまったく理解を超えていたのだが……
　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…...
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