本日の運動【カタボロフさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月30日（月）

本日の運動
< no title 　｜　都度利用ってこんな... >
【今日やった運動】
ラットプルダウン
シーテッドロー
ダンベルシュラッグ
45度バックエクステンション
ディップス
トライセプス・エクステンション
プッシュダウン
クランチ
【運動した時間】
1.5h
【新たな発見】

【今日の感想】
今日は4月より別のお客さん先での業務となる関係上、
残るメンバーに引継ぎをして、帰宅途中の20時から背中と腕だけで終了。
脚は明日できれば、職場の近くでやろうか思案中。
ただ、カーフレイズ等のマシンがあればいいんだけど、
ない場合は工夫しないとなぁ。。。
【記録グラフ】
食事の記録
2474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） 130 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
オートミール（1人前） 162 kcal
13時
白飯（1人前） 269 kcal
和風サーロイン（1人前） 374 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
温泉タマゴ（1人前） 67.7 kcal
サラダ（1人前） 82 kcal
野菜スープ（1人前） 20.4 kcal
20時
VPX Sports NOショットガン　ウォーターメロン味（1人前） 81 kcal
Controlled Labs パープルラス（1人前） --- kcal
明治乳業 速攻元気（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治 アーモンドチョコ（1人前） 87.1 kcal
21時
HALEO C3X　グリーンアップル（1人前） 72 kcal
22時
ゴールドジム ゴールドジムホエイプロテイン（1人前） 75.6 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
バルクスポーツ グルタミン（1人前） 20 kcal
23時
ampm 岩手産蒸し鶏とえびのフォー（1人前） 151 kcal
肉野菜炒め（1人前） 443 kcal
  2474 kcal
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