「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「レシピの記録」「睡眠の記録」 ～10円 さんの記録ノート

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10円 さんの2009年04月の記録ノート

55.6kg　　　27.5％

 04月30日（木）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1412 kcal
合計消費カロリー ＝ 2357 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ18957歩 407kcal消費 ...
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55.8kg　　　28.0％

 04月29日（水）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1531 kcal
合計消費カロリー ＝ 2327 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ18057歩 377kcal消費 ...
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56.2kg　　　27.0％

 04月28日（火）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1728kcal
合計消費カロリー ＝ 2282 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ16535歩　　332kcal消費 ...
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57.4kg　　　27.5％

 04月27日（月）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1114kcal
合計消費カロリー ＝ 2363 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20269歩 　413kcal消費 ...
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57.0kg　　　26.0％

 04月26日（日）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1088 kcal
合計消費カロリー ＝ 2372 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ19088歩 422kcal消費 ...
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57.0kg　　　26.0％

 04月25日（土）
【今日の感想】 【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 2095 kcal
合計消費カロリー ＝ 1950 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞさぼり ...
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57.2kg　　　24.5％

 04月24日（金）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 837 kcal
合計消費カロリー ＝ 2289 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 15451歩　339kcal消費 ...
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57.2kg　　　28.0％

 04月23日（木）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1402 kcal
合計消費カロリー ＝ 1999 kcal

【今日やった運動】
ウォーキング6491歩　49kcal消費 ...
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57.4kg　　　28.0％

 04月22日（水）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1131 kcal
合計消費カロリー ＝ 2360 kcal

【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20611歩 410kcal消費 ...
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57.4kg　　　28.0％

 04月21日（火）
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1194 kcal
合計消費カロリー ＝ 2310 kcal

【今日やった運動】
15640歩　360kcal消費 ...
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リセット　何度目かの再スタート

 04月20日（月）
【朝ごはん】 106kcal
ｺｰﾋｰ(牛乳150ml)　　106kcal
昆布

【昼ごはん】499kcal
エビフライ1尾(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)105kcal ...
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母の一周忌法要

 04月19日（日）
【朝ごはん】
ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ(ﾔﾏｻｷﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ)1個 124kcal
ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾄﾏﾄ 胡瓜 ｲﾁｺﾞ

【昼ごはん】 ...
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実家入り

 04月18日（土）
【朝ごはん】
ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ(ﾔﾏｻｷﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ)1個 124kcal
ｱｲｽｺｰﾋｰ

【昼ごはん】
お弁当1/3人前 ...
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no title

 04月17日（金）
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目論見失敗

 04月16日（木）
【朝ごはん】 384kcal
バナナ1本　　 　　　62kcal
ｻﾖﾘの南蛮漬け 1尾 92kcal
ご飯 一口　　　　　 40kcal
セサミクラッカー　　120kcal
コーヒー（牛乳入り）70kcal ...
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ジャンクのおばけ

 04月15日（水）
【朝ごはん】 337kcal
バナナ1本　　 　62kcal
ご飯 70g 118kcal
高野豆腐旨煮 65kcal
ｻﾖﾘの南蛮漬け 1尾 92kcal
ｺｰﾋｰ ...
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エンゲル係数↓に一役

 04月14日（火）
【朝ごはん】 491kcal
バナナ1本 62kcal
ﾔｷｿﾊﾞ 209kcal
あずき50g 122kcal
ｺｰﾋｰ(牛乳入り) 98kcal
...
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意識的に食事の量を減らしてみる

 04月13日（月）
【朝ごはん】 306kcal
おにぎり（焼きたらこ）1個　 236kcal
コーヒー（牛乳入り）　　　　　70kcal

【昼ごはん】 136kcal
バナナ1本　　　106kcal ...
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自家製コロッケバーガー

 04月12日（日）
【朝ごはん】371kcal
バナナ1本　　　　　　77kcal
チキンサンド1/2個 217kcal
コーヒー(牛乳入り)　　77kcal

【昼ごはん】651kcal ...
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19日は亡母の一周忌

 04月11日（土）
【朝ごはん】542kcal
自家製ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
　　*焼きそば　 1個 290kcal
　　*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞと鶏唐揚げ　1個　212kcal

ｺｰﾋｰ(牛乳入り)　　　　　　　　40kcal　　　　　　　 ...
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手抜き夕飯

 04月10日（金）
【朝ごはん】 630kcal
マンゴージュース　　　80kcal
ご飯　茶碗二杯　　　　400kcal
ふりかけ(たらこ　鮭)　　30kcal
肉じゃが（前日の残り）120kcal
...
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55.6キロ　　　29.5%

 04月09日（木）
【朝ごはん】 444kcal　
ﾔﾏｻｷﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾊﾑﾏﾖ)　256kcal
八朔ｾﾞﾘｰ 　　　　　　　　　148kcal　
ｺｰﾋｰ(牛乳入り)ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ1　40kcal

【昼ごはん】363kcal ...
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56.0キロ　　　30.0%

 04月08日（水）
【朝ごはん】
マンゴージュース　80kcal
ごはん二口
塩鮭 1/2切れ
文旦1/4個
ｺｰﾋｰ(牛乳入り ...
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56.0キロ　　　30.0%

 04月07日（火）
【朝ごはん】
ご飯　茶碗一杯　
牛肉の八幡巻き　1切れ
味噌汁(キャベツ　卵)
コーヒー（牛乳入り）
昆布　沢山 ...
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花粉症の薬で思考回路ゼロ

 04月06日（月）
【朝ごはん】
ご飯　茶碗一杯　たらこふりかけ
厚焼き玉子　1切れ
沢庵　　　　2切れ
文旦　　　　1/4個
...
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no title

 04月05日（日）
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no title

 04月04日（土）
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no title

 04月03日（金）
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no title

 04月02日（木）
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姪の大学受験結果

 04月01日（水）
【今日の感想】 気づけば一ヶ月以上も空いてしまった。
姪の大学受験が気がかりだとか　なんだかんだ、理由つけては
ダイエットから遠ざかる一方。
気づけば　前回の書き込みから一ヶ月以上経っているではないか。
しかも、鏡に映るセーターを着た後姿にショック。
すっきりしていた背中にお肉がこんもり付いているのが ...
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