「通常日記」 ～カピちゃんさんの記録ノート

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カピちゃんさんの2009年11月の記録ノート

休止５日目－今月の結果－

 11月30日（月）
平均体重：前月比－０．７ｋｇ
体脂肪率：前月比－０．１％
骨格筋率：前月比±０．０％

まずまず。
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休止４日目

 11月29日（日）
今日は、いい天気。
でも、お天気は下り坂。
花壇の植え替えには、良い機会。

花壇の土２０Ｌを５袋。
花の苗を３０株ほど。 ...
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休止３日目

 11月28日（土）
毎年、お風呂の大掃除を暮れも押し迫った頃に、やってました。
そして、毎年、思うのです。
「暖かいときにやってればよかった・・・」と。

今年は！
まず、夏に一度、中掃除。 ...
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休止２日目

 11月27日（金）
昨日お通じがなかったので、
体重が戻っちゃいました。
ビスラットゴールド再開したほうがいいのかな？とも思ったんだけど、
昼過ぎにちょっと、お通じがあったので、がまん、がまん。

夕食は、野菜たっぷりのポトフ。 ...
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休止１日目－記録更新－

 11月26日（木）
体重が、記録更新！！（パチ☆パチ☆）
そりゃ、食わなきゃ、減るわな。
リバウンドが恐いです。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた ...
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２３日目

 11月25日（水）
着工現場でトラブル発生。
その対応に朝から追われてしまって、
運動する時間も、お昼を食べる時間もありませんでした。
とほほ・・・

＃毎日ちょっと頑張る目標＃ ...
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２２日目

 11月24日（火）
体重、なんとか戻ったよ～～。

今日もがんばろ！！

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた ...
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２１日目－後悔の朝－

 11月23日（月）
やっちまった。飲んじまった。食っちまった。
あんなに心に誓って出かけたのに。

焼酎、ぶりしゃぶ、チーズオムレツ・・・・エトセトラ
とどめが焼きおにぎり。
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２０日目

 11月22日（日）
昨夜、
寝る前30分のストレッチの間に、バランスボール30分組み込んで、
なんとか、カロリー調整。
でも、やっぱ、夜の炭水化物は、キツイですわ。

「食べなきゃいいじゃん」って思うでしょ？ ...
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１９日目－想定外－

 11月21日（土）
今夜のおかずは、何にしよう。
お姑さんが、「魚はあるから」と言ってたから、パパのおかず・・・。
あ・・・マルちゃんのあんかけ焼きそばがあるから、
お野菜たっぷりのあんかけにすればいいや。
わたしは、お野菜だけね。
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１８日目

 11月20日（金）
今夜のおかずは、揚げ物。
昨夜から決まってたんだよね。

だから、お昼は、控えめ。
この前、玄米雑炊の補充を買いに行ったときに見つけた、
同じヘルシーキューピーの寒天麺。 ...
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１７日目

 11月19日（木）
やばいな～～。
甘いものが欲しい。
疲れてるのかな～～？（なんで？？）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夕方から、ちょい頭痛。
首から肩も、凝ってるようだし。 ...
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１６日目

 11月18日（水）
右腕から胸にかけて痛い。
左は痛くない。
きのう、ハードな筋トレやったかな？？？？

あ！　フリスビーゴルフのやりすぎでした（笑）
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１５日目－検証②－

 11月17日（火）
ビスラットゴールドを服用して、２週間。

服用する前の１週間と１回目の検証後の１週間の体組成の平均値を比較します。
体重：55.24kg→54.81kg　-0.43kg　　◎
内臓脂肪レベル：5.71→5.5　-0.21　　◎
体幹皮下脂肪率：23.7％→23.35％　-0.34％　　◎ ...
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１４日目

 11月16日（月）
久々のお腹の筋肉痛。
きのうのバランスボールのおかげでしょうか。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus49分、階段３階２往復） ...
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１３日目

 11月15日（日）
生理始まり。
生理前のこの一週間で、この数値は、とってもいい傾向。
生理中は、お腹もゆるむし、
この一週間を乗り切って、やせ期にはいったら、
５３ｋｇ台も期待できそう♪
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１２日目

 11月14日（土）
元気はないけど、
食べた量ぐらいのう○ちがちゃんと出た。
体重は、３日連続Ｕ５５。
順調。順調。

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１１日目－眼球出血－

 11月13日（金）
朝、鏡を見て驚いた。
白目の、下の方、赤いんじゃない？
下まぶたをちょっと下げてみた。
きゃぁぁぁぁぁ～～～～～！！
びっくりした～～～！！
他人の眼球出血は見たことあるけど、自分のは初めて。 ...
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１０日目

 11月12日（木）
きのう、たくさん出たせいか、体重減。
やせない原因の大部分は便秘なのかなぁ。
今日も、たくさん出た。
便秘薬を飲まなかったのに。
久々にスッキリとしたお通じ。
朝のヨーグルトをダノンビオに戻したから？？ ...
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９日目

 11月11日（水）
半月分のビスラットゴールド追加購入。
体組成に効果がありそうなので。
問題は、体重とお腹の調子とちょっとむくみかげんってとこかな？
なにが原因かを探って対策とれれば、
一気に解決しそうなんだけど。
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８日目－検証－

 11月10日（火）
ビスラットゴールドを服用して、１週間。
効果を検証してみました。

服用する前の１週間と服用中の１週間の体組成の平均値を比較します。
体重：55.24kg→55.18kg　-0.06kg　
内臓脂肪レベル：5.71→5.5　-0.21 ...
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７日目

 11月09日（月）
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった（ラジオ体操6分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた ...
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６日目－やっと・・・・－

 11月08日（日）
ビスラットゴールド、１日３回プラスウィズワン２回で、
便秘解消できたかな？
今日はもう、ビスラットゴールドをお休みにして、
明日からリセットしましょう。

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５日目－大問題－

 11月07日（土）
おととい夜に食べたキノコ鍋のキノコが、まだ出ない。（PM19：36）
お腹は重いし、肩は凝ってるし、腰も痛い。
完璧に便秘の症状。

なんで？なんで？
運動だってしてるし、水分だって摂ってるし、 ...
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４日目－油断大敵－

 11月06日（金）
油断しました。
昨夜の、キノコ鍋。
カロリーが少ないからと、食べ過ぎました。
体重激増！
でも、まあ、キノコだから、
今日中に排泄されるだろうから、 ...
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ビスラット３日目

 11月05日（木）
今朝測定の体組成。
数値に劇的な変化があらわれてきてますね～～。
ビスラットゴールドの効果かな？（まだ、３日目だけど。）
わたしには合ってるようですね。ビスラットゴールド。
お腹が痛くならない。下らない。
以前、防風痛聖散飲んだときは、 ...
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２日目－効いてる？－

 11月04日（水）
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus76分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分+20分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた ...
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ビスラットゴールド

 11月03日（火）
便秘薬を飲んでみたが、効いてない。
ヨーグルトを変えてみたが、いまいち、すっきりしない。
防風痛聖散錠は、以前、効きすぎて困ったことがあったから、使いたくない。

それで、ドラックストアで、いろいろ検討してみて、
ビスラットゴールドを試してみることにした。 ...
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階段

 11月02日（月）
久々に、確認申請へ・・・。

受付場所は、ビルの３階。
ダイエットを始めてからは、トレーニングと思って、階段を昇っているんだけど。

今日は、３階に着いたとき、「あれ？もう１階？４階だったっけ？」って思った。 ...
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ヨーグルト

 11月01日（日）
このごろ、う○ちがすっきり出ない。

以前から、なんとなく思ってたんだけど、

同じ種類のヨーグルトを食べ続けると、効果がうすくなってくような・・・気がする。
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