「通常日記」 ～Kaz777さんの記録ノート

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Kaz777さんの2010年07月の記録ノート

19日目の記録。

 07月31日（土）
今日は友人宅でBBQ。
おいしいお肉をたっぷり食べる予定ですが、
ビールはトマトジュースを入れて、
レッドアイで呑みます。はい。

すっげ～楽しかった。 ...
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18日目の記録。

 07月30日（金）
ビタミン剤のおかげで体調はバッチリ。
きちんと眠れているし、食事も気を付けている。
もう少し果物を食べるようにしようと思っているんだけど、
りんごかなぁ、やっぱり。
アメリカのことわざに1日一個りんごを食べると医者を遠ざけるっていう
ようなのがあった気がします。 ...
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17日目の記録。

 07月29日（木）
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16日目の記録。

 07月28日（水）
めざまし時計がなくても朝はすっきり目がさめるように
なりました。よかった、よかった。

いっときは本当に体調が悪くて起きるのも辛かったので、
ビタミン剤の効果、すごいなぁと思うんだけど、
食事でビタミンをまんべんなく摂るっていうことの ...
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15日目の記録。

 07月27日（火）
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14日目の記録。

 07月26日（月）
体重が元に戻ってしまったので、
昨日はカロリーを摂り過ぎた！と反省。

栄養バランスを考えながら、カロリーも考えながら、
日々食事を作るっていうのはかなり難しいなぁ。
栄養士向けの簡単な本でも読んでみようかな。 ...
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13日めの記録。

 07月25日（日）
なんか体調がよくなってきました。

生姜湯を夜寝る前に飲んでいるのがいいのか、
マルチビタミンのおかげで今まで足りていなかった
ビタミンが補給されたからなのか、
わからないけれど、とりあえず、よし！とします。 ...
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12日目の記録。

 07月24日（土）
体調不良がどうも栄養バランスの偏りによるものかなぁと友人からの
指摘で思えたので、とりあえず、必須アミノ酸とミネラルを含むマルチ
ビタミンを買いました。

昨日寝る前に飲んで、今朝飲んで。
そしたら、なんか頭がぼぉ～っとしてたのが嘘みたいにすっきりして ...
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 07月23日（金）
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 07月22日（木）
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 07月21日（水）
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8日目の記録。

 07月20日（火）
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7日目の記録。

 07月19日（月）
今朝の胃のあたりがなんかあまりよくない。
昨日だって、食事していからだいぶたってから寝たんだけど。
夏バテかな。

胃腸を労るようにしよう。
...
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6日目の記録。

 07月18日（日）
昨日と一昨日ウォーキングをしたからか、
今日は目覚めがかなりよかった。
夜になってからちょっと筋肉痛になったけれど、
それも心地いい。

今日くらいの食事の量でもう少しビタミンがちゃんと食事で ...
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5日目の記録。

 07月17日（土）
昨日は早めに夕食を食べたおかげか、
今朝は胃のあたりの不快感がなくて、すっきり目が覚めました。
よかった、よかった。

今日は朝はお粥にしようと思っています。
すりおろした生姜をたっぷり入れて、卵を入れて、 ...
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4日目の記録。

 07月16日（金）
どうも起きがけの体調があまりよくない。
夜遅く食事をするのがよくないのは分かってるけど、
それでも仕事で遅くなって、家に帰ってきたら、
食べないと眠れないしなぁ。

ってことで、お蕎麦にします。 ...
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3日目の記録。

 07月15日（木）
昨日、夜に食べ過ぎてしまったみたいで、
朝の時点で体重がまた増えてました。
シンプルにお蕎麦だけにすればよかった・・・。
ちょっと胃のあたりが気持ち悪い。
栄養バランスを考えると３食でほんとにバランスよく食べないと、
足りないものを慌てて食べても、それが夜だと逆効果ですね。 ...
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2日目の記録。

 07月14日（水）
昨日は友人と夜飲みに行って来たので、
ビールやらおつまみやらでカロリーオーバー。
それが体重と体脂肪率に如実に現れていて、
おまけに昨日飲み過ぎたせいで、今朝の体調はあまりよくなくて、
後悔先に立たずな感じ。
...
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1日目の記録。

 07月13日（火）
今日は仕事が休みだったので、
栄養バランスも考えてしっかりと食べようと思って
料理しました。

最近野菜を多く食べるようにしていて、
お弁当も焼き魚がメインなので、 ...
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 07月12日（月）
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