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katoさんの2010年07月の記録ノート

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 07月31日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１３．２％
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 07月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　ラスク
【間食】ファンタ
【晩ごはん】 鳥唐揚　ビール
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 07月29日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　ラスク
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚冷しゃぶ　ビール
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 07月28日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶
【昼ごはん】 白身魚の天丼定食（しんしん亭）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　バナナ　ビール
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 07月27日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 マグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 07月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 広島焼きねぎ玉（お好み一番）
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 07月25日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 棒々鶏　ビール　ウォッカ
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 07月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　アボカド　コーヒー
【間食】プリン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 棒々鶏　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１３．４％ ...
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 07月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　ラスク
【晩ごはん】 エビ唐揚げ　ビール
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 07月22日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 まぐろステーキ定食（浜茶屋）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 エビ唐揚げ　ビール
【夜食】杏仁豆腐
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 07月21日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 唐揚げ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　紅茶
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
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 07月20日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 丸ボーロ　レッドブル　ヨーグルト　キウイ
【晩ごはん】 梅しそ巻とヒレ膳（浜勝）
【体重・体脂肪率】 ５３．６ｋｇ　１３．０％
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 07月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 コーヒー
【晩ごはん】 サバ　ビール　ハイボール
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 07月18日（日）
【朝ごはん】　ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 牛ハツ焼肉　トマト　ビール
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 07月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 茹で餅
【晩ごはん】 マグロ刺身　ビール
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 07月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　桃　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 あんドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
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 07月15日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
【体重・体脂肪率】　５４．０ｋｇ　１３．８％
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 07月14日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 うな丼定食（志おや）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 あさり酒蒸し　ビール
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 07月13日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 目玉焼き　カロリーメイト　コーヒー
【間食】 チーズ　野菜ジュース
【晩ごはん】 鹿刺　ビール
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 07月12日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 チーズ　ビール
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 07月11日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛イチボ焼肉　ビール
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 07月10日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 マグロ寿司　ビール
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 07月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
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 07月08日（木）
【朝ごはん】 ご飯　アジ南蛮漬け　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 アジ南蛮漬け　ビール
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 07月07日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ドライカレー　コーヒー
【晩ごはん】 アジ唐揚げ　ビール
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 07月06日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天ざるうどん（大黒）
【間食】 アップルパイ　コーヒー
【晩ごはん】 真サバヌカ味噌煮　ビール
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 07月05日（月）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス　トマト
【晩ごはん】 鹿刺し　キウイ　ビール
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 07月04日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 うどん　ヨーグルト　キウイ
【間食】 チーズ
【晩ごはん】 目玉焼き　トマト　ビール
【今日の感想】 ５４．２ｋｇ　１２．９％
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 07月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 チーズ　ビール
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 07月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　玉子焼き　トマト
【間食】 ういろう　菓子　コーヒー
【晩ごはん】 焼きイカ　ビール
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 07月01日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 ういろう　コーヒー
【晩ごはん】 焼きイカ　ビール　酎ハイ
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