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yuasaさんの2010年11月の記録ノート

部活

 11月30日（火）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ハードル
・リアクションボール

ストレッチ ...
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竹平

 11月29日（月）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール

個別トレーニング
・腕たて
・しゃがみ歩行 ...
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午後部

 11月28日（日）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール

ストレッチ

・カットサーブの確率をあげる。 ...
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部活

 11月27日（土）
全体トレーニング
・サーキット
・股関節トレーニング
・リアクションボール
個別トレーニング
・腹筋 ...
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部活

 11月26日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・リアクションボール

個別トレーニング
・腹筋 ...
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部活

 11月25日（木）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・股関節トレーニング

個別トレーニング
・腹筋
・サイドステップ ...
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部活

 11月24日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・リアクションボール
個別トレーニング
・腹筋
・サイドステップ ...
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午後部

 11月23日（火）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・前後シャトル
・腹筋 ...
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部活

 11月22日（月）
個別トレーニング
・切り返し
・クロス腹筋

全体トレーニング
・ウエイト ...
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長良川2日目

 11月21日（日）
個別トレーニング
・アジリティー
・クロス腹筋

ストレッチ
素振り ...
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長良川1日目

 11月20日（土）
個別トレーニング
・腹筋

ストレッチ
素振り
...
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部活

 11月19日（金）
個別トレーニング
・切り返し
・サイドステップ
・アジリティー

ストレッチ ...
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部活

 11月18日（木）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・切り返し ...
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部活

 11月17日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・切り返し ...
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部活

 11月16日（火）
個別トレーニング
・左右シャトル
・サイドステップ

ストレッチ
...
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部活

 11月15日（月）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・切り返し
・サイドステップ ...
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試合

 11月14日（日）
全体トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・切り返し
・サイドステップ ...
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1日部活

 11月13日（土）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・サイドステップ ...
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部活

 11月12日（金）
個別トレーニング
・ゆるめる体操
・切り返し
・サイドステップ
・左右シャトル
・前後シャトル ...
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部活

 11月11日（木）
全体トレーニング
・ゆるゆる体操

個別トレーニング
・サイドステップ
・切り返し ...
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部活

 11月10日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・サイドステップ
・前後シャトル ...
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部活

 11月09日（火）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ウエイト
★ラットプルダウン4
★バックエクステンション★レッグカール３
★スクワット40kg ...
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部活

 11月08日（月）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・サイドステップ
・ダッシュ ...
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合宿2日目

 11月07日（日）
個別トレーニング
・クロス腹筋

素振り
・今日はゲームの質をあげる練習をした。2人で一歩のテニスを増やしていきたい。
月曜日、前後シャトルラン左右シャトルランやってないぶんやる。
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合宿1日目

 11月06日（土）
・はしりかたの練習
（姿勢、足のつきかた、切り返し、ブレーキ、サイドステップなど）

個別トレーニング
・腹筋（20回×２）
・しゃがみ歩行 ...
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部活

 11月05日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・サイドステップ
・左右シャトル ...
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部活

 11月04日（木）
全体トレーニング
・ラダー
・股関節トレーニング

股関節トレーニング
・立ち幅跳び ...
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午後部

 11月03日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー
・背筋
・サイドステップ
...
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部活

 11月02日（火）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ウエイト
・ラットプルダウン4
・バックエクステンション・スクワット
・アームカール4kg ...
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部活

 11月01日（月）
全体トレーニング
・ラダー
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・サイドステップ ...
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