「妊婦の記録」 ～じゃずママさんの記録ノート

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じゃずママさんの2010年12月の記録ノート

今日はそば

 12月31日（金）
気が付いたら今日で今年終わりだったぜ。
ダイエットも順調に進んでるし、あとは宝くじが当たればもう言うことないんだけれども。

この調子で来年もがんばります。
よいお年を☆
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昨日の仕事と食事・・・

 12月30日（木）
昨日は久々の仕事でしたが、なんとかこなすことができました。
リハ後の食事はピラフセットでしたが、腹５分ですまし事なきを得ましたが・・・・
本番後、飯を食えなかった師匠に連行されてイタリアンにいきーの、、、
どっしりシッカリ食べさせられたわけですが・・・・・・。
やはり今日はお腹がすっきりしません。
体重はなぜか最低値の記録更新。 ...
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昨日は久々に外食そば

 12月29日（水）
おいしかったぁ～。ずっと食べたかった。
ところで、ここ数日間ほど食欲がすごくて、食べても食べても食べられる気がする。というか食べられる。むしろ食べたい。
これはもしかして生理がはじまるのか？？と期待してます。
産後の生理はまだ来てません。
食欲は増えて、食べる量も多くなってますが、体重の方は変わりないので、このままキープしていきたいと思います。
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今日は三味線の日

 12月28日（火）
今日は三味線のお稽古の日です。
産後ずっとお休みしていたので、うまく弾けるか緊張します。

久々に息子たちから解放されるので、ずっとできてなかった早足ウォーキングで、お稽古場まで歩いていきます。
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５３キロに安定。来月の目標は・・・

 12月27日（月）
５３キロ代に安定したようです。
今のところ、２～３週間で１キロといったペースで痩せてきています。
体重だけでなく、ここ最近は各部のサイズダウンも出てきました。順調です。

この調子だと、来月中には５１キロ代に行けそうです。
妊娠前に戻るにはあと３キロ。最終目標はあと５キロ減。 ...
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昨日のクリスマスケーキ

 12月26日（日）
も、なんとか乗り切って、今日も同じ体重をキープです。
むしろ全体的にサイズダウン。なんで？
今日・明日は１日引きこもって２９日の仕事の準備をします。
２年ぶりの仕事なので、声が出るかどうか・・・・。
でも４曲だけなのが幸いで、みっちり叩き込んどきます。
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今月の記録更新

 12月25日（土）
今月の体重の最低値を更新。昨日たくさん歩いたからかな？
昨日は比較的たくさん食べたと思います。回転すし３０００円分食べました。
そのあとショッピングモールでアイスも食べたし、晩御飯もしっかりいただきました。
やっぱりたくさん歩いたからかな？
今日は天気もいいので、友人の電気やさんまでクリスマスケーキもって行こうと思います。
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53キロ代に安定か？

 12月24日（金）
この2週間ほど５４と５３を行ったりきたりでしたが、2日続けて53キロ代に滞在してます。
これは、前の５５から５４になる時の傾向と一緒です。
ので、体重は５３キロ代に安定したと思われます。
目標まであと５キロです。

今日は全体的にむくみがあるような気がします。 ...
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昨日はおやつなし

 12月23日（木）
だったので、摂取カロリーもかなり少なかったようです。
53キロ代に帰ってきました。
スタートから約1ヶ月。2キロのダイエットに成功したといってもいいのでしょうか・・・？？
どちみち、1キロは確実に減っているので成功でしょうかね？？
特にウェストは劇的にサイズダウンしてます。
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幼稚園のクリスマス会

 12月22日（水）
今日は息子の幼稚園のクリスマス会で、朝8時に家を出ました。
帰宅したのは1時。それまで何にも食べられなかったので、お昼ご飯がっついてしまいました。

昨日のカロリーコントロールのおかげか、今日はまた５４．１に戻っていました。
いつものリズムが狂うとすぐ体重に出るので、イベントごとの多い12月はしんどいです。
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口の中まだ昨日のイタリアンの味がします

 12月21日（火）
昨日の誕生日パーティーでのイタリアン×食後のケーキの味がまだします。
そして体重も増え気味です。このままではまた55キロ台に戻りそうなので、気をつけたいところですが・・・・
今週はクリスマスもあるしまたケーキ出てきます。
天気も悪いので、今日はウォーキングやめて家で勉強デーにします。
ので、しっかりカロリーコントロールして、なんとか１３００くらいでおさめたいですね。
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昨日のかつ三昧

 12月20日（月）
昨日は昔の恩師ととんかつやに行き、久々の揚げ物パティーでした。
師にかなり食べさせられたので、今日またもたれるかなと思ったんですが、、、
一昨日の鍋よりももたれてなくて、比較的胃はすっきり。
やっぱり食べる時間って大事なんですね。

今日は息子のお誕生日会でイタリアンに行く予定です。 ...
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昨日の鍋

 12月19日（日）
まだ胃に残ってるような感じ・・・・・。
やっぱり食べ過ぎました。。。。
まあ食べた時間も時間だったので、今日は胃がはったような感じで重いです。

今日は私のジャズの恩師と夕食に行くので、また食べすぎ注意です。
といっても今日は6時からなので、昨日よりは大丈夫だと思いますが。 ...
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今日は中学の同級生らとお鍋パーティー☆

 12月18日（土）
今日はお鍋パーティーの予定ですが、時間が8時半から・・・・。
普段は食べない時間なので、私の胃が心配です。。。
大勢で食べると楽しくてつい食べ過ぎちゃうので、注意します。
その前に、いつも10時就寝の私は眠気が来ないか心配です。

体重はまた54キロ台。 ...
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食事改善の効果か？？

 12月17日（金）
昨日から食事の摂取方法を変えたんですが、早速効果があったのでしょうか？1キロ減です。
まぁご飯が２杯分無くなったので、摂取カロリー自体が３００ほど少なくなったせいもあるかと思います。
でもちゃんと基礎代謝分はカロリーもとれてるし、栄養は不足が目立つわけでもなくそこそこバランスよく取れてるので、良しだと思います。
昨日量はそこそこ食べたのですが、お腹の張りやもたれは今日は感じません。
それから、ずっ...
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食事のとり方について

 12月16日（木）
この数日、食事量が多かったからか、どうも胃がすっきりしません。。。。
ので、昨日の夜もう一度食事の仕方について作戦を立て直しました。

今までは1日5回。朝はしっかりとって、昼夜と軽くしていくようにしていました。
炭水化物は全ての食事でできるだけとるようにし、たんぱく質は朝昼にたくさん取るようにしていました。
しかし、どうも『栄養バランスはいいけどもったいない食事のとり方』をしていたようで、もっと...
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今日こそは出るぞ

 12月15日（水）
昨日結局1日お勉強デーだったので、運動不足・・・。
今日こそはウォーキング行きます。
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ここんところの悪天候

 12月14日（火）
天気悪いと頭痛と肩こりくるんだよ。
今日も午前中は雨みたいね。午前中しかウォーキング行けないのに・・・。
今日は午前中はお勉強タイムで引きこもります。
息子が幼稚園から帰ってきて、天気よくて元気があったらお散歩いってみようと思います。
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no title

 12月13日（月）
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焼肉か寿司で迷ってます

 12月12日（日）
今日はヨシケイが休みなので、久々に外食を考えているわけですが・・・・。
焼肉か寿司で４日前から迷ってます。
どっちもご無沙汰なので、食べたくて食べたくてしょうがないんですが・・・
両方行くわけにもいかんので・・・・・・・
どっちにすればいいんだ。。。。
息子は肉嫌いなので、やはり寿司になるかも。 ...
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よく寝た

 12月11日（土）
赤さんが夜よく寝てくれたので、今日は７時間くらいの睡眠がとれました。
といっても夜中一回起きたけど、授乳後私の寝つきも良かったので◎
今日はなんか朝が暗い。部屋の中が暗い。電気つけないといかんくらい暗い。
雨なのか？ウォーキングがてら買い物行こうとか思ってたんだけども。。。
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１年ぶりの生理再開か・・・・？

 12月10日（金）
昨日、今日と、手土産を頂きありがたく感謝しています。
高カロリーハイ脂肪なスタッフが、今日も冷凍庫を埋め尽くしています。（全部賞味期限が今日までだったからとりあえず冷凍しといた）
たぶん息子が１日２日で消費してくれることでしょう。てか土日の彼の朝食＆ランチになる予定です。
今日パンティーライナーに少し出血の後がありました。これは１年ぶりの生理再開なのか・・・？
てかわかんない。生理とか１年前の１回...
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スウィーツ食いすぎた・・・

 12月09日（木）
うれしいお友達の手土産スウィーツ。賞味期限が二つとも今日までだったので・・・・
ケーキ系は久しぶりに食べた。おいしいけど、やっぱり私はあんこが好きだ。。。
明日も、天気がよければウォーキングがんばりたいですね。
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ちょっとむくみ有

 12月08日（水）
昨日は天気が悪かったので、ウォーキングは断念。１日家に居ました。
夜はあかんぼもぐずぐずで、踏み台もなし・・・。
のでおからクッキーで仕方なくカロリーコントロールだけしときました。
ただ今日は少しむくみがあります。イライラのせいでしょうか・・・。（それはいつもなんだけどね）
今日はウォーキングをがんばって、しっかりした食事を取りたいですね。
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たぶん５４キロ代に安定したと思われ・・・・

 12月07日（火）
昨日久々に洋菓子（ガトーショコラ）なんて口にしました。でもやっぱりババくさい私はたい焼きの方が好きです。
外食が入ったけどなんとかカロリーをセーブすることができたんですが、栄養面ではダメダメ・・・。やはり昨日は甘いものを取りすぎましたね。
女３人で外に出ると、寄り道スウィーツは免れられませんね。。
しかし、体重の戻りは０．９ｇ。前々日置き換えで一気に１キロもダウンしてしまってたので、普通のご飯を食...
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やっぱり置き換えは怖ぇ・・・

 12月06日（月）
昨日はおからクッキー消費の為、１日のうち３分の１をおからクッキーに置き換えたわけなんだけれども、
体重が一気に５３キロ代まで落ちてしまいました。一昨日からだとまるまる１キロ減。
昨日は家から一歩も出ずに篭ってたわけだけど、なんも運動しない日はカロリーコントロールが簡単な置き換えの方が逆にいいのかも。
体重だけで見ればうれしい結果だけども、筋肉量はまったく増えていないので、リバウンドを避ける為にもこ...
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なんとかまた５４．８

 12月05日（日）
昨日の買い物＋踏み台＋カロリーコントロールが聞いたのか、もしくは就寝前のマッサージを念入りにしたからか・・・
なんとかまた５４キロ代まで戻ってきました。
今日は日曜でヨシケイも休みなので、先月まとめ買いしすぎたおからクッキーの消費に勤めたいと思います。
ほんとは置き換えダイエットは最悪なダイエットの一つなんだけれども・・・
・・・・だってあと３箱も残ってて、賞味期限が来月までなんですもの。。。。。...
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体重の変化はいまいちだけど・・・

 12月04日（土）
ダイエット開始時点から体重には劇的な変化は無いんですが、ウェストだけは確実にすっきりしてきてるんですよね。
開始時点では、きゅっと力を入れて凹ませて、なんとか７０センチくらいだったのが、今は凹ませなくてただ背筋を伸ばした状態で余裕の６８センチ代。
マニュアルダイエットは何らかの効果を発揮しているということなのか？？？
他の部位については特に変化は無し。
ふくらはぎについては、就寝前に片足５分ほどマ...
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あらら・・・

 12月03日（金）
また元にもどっちゃったよ・・・・。
サイズも全体的に上がってるし、もしかしてむくみ・・・？
昨日イライラしていたからだろうか？

とりあえず今日は天気悪いのでウォーキングは無理そう。
カロリーコントロールと踏み台昇降で乗り切ります。
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１日５食開始から１キロ減

 12月02日（木）
まぁこれは運動とカロリーコントロールも兼ねてるからだろうけど、開始５日目で５５．７から５４．７に一応ダウン。
開始１日目には０．７キロダウンと、かなり減量ペースは速いように見える。
といっても、１キロくらいはむくみなんかの関係ですぐ減ったり増えたりするので、まだなんともいえないけどね。

しかし、産後１ヶ月後５５．５キロをうろうろしていたのが、もうすぐ産後２ヶ月になる今５４キロ代に突入したというの...
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no title

 12月01日（水）
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