「運動の記録」「家庭菜園」 ～亀の子さんの記録ノート

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亀の子さんの2011年10月の記録ノート

早朝ジョギング１５キロ、月間１３３キロ

 10月31日（月）
不覚にも４日間もジョギングできなかった。
ということで、早朝５時に起きて、まだ暗い中走った。
音楽プレイヤーが再生できなかったのは予想外だったけど、
気持ちよく走ることができた。このペースなら、息切れもなく、
終始ジョグを楽しめる感じ。
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早朝ジョギング１５キロ

 10月26日（水）
朝５時に起きて、ゆっくりジョギング！
リュックにペットボトルを入れて走ったんだけど、
上着がどんどん上にめくりあがって来るわ来るわ。。。
やっぱりウエストポーチの方がいいのかなぁー。
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早朝ジョギング１１キロ

 10月25日（火）
昨日も朝６時に起きてジョギングしたけど、２キロ手前でスネが痛み出し、
十分に走ることができなかった。例のごとく、ウォーミングアップ不足だろう。。。
ということで、今日は朝５時に起きて、歩くスピードで２０分程ラン。
すると、全身が湿っぽく（いい表現が浮かびません）なったのを感じて、
そのまま少しずつスピードを上げて走ってみた。
分かってはいたけど、早朝は、３０分ウォーミングしないと体が温まらないって...
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日中ジョギング１５キロ

 10月23日（日）
再来月に地元で１０キロレースがあるので、予行練習をしてみた。
今はこれが限界です。目標は、４８分以内かな。。。

往路２．５ｋｍ：１３分１２秒（５分１６秒／ｋｍ）
往路２．５ｋｍ：１１分４３秒（４分４１秒／ｋｍ）
復路２．５ｋｍ：１１分０４秒（４分２５秒／ｋｍ） ...
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早朝ジョギング１１キロ

 10月21日（金）
土日の予報が雨だったので、走る予定で目覚ましをしたんだけど、
鳴る１時間程前に起きてしまったので、予定外のプチＬＳＤ！
まだ日も出ていない早朝は気持ちいい！！本当に今がちょうど良い気温っ！
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早朝ジョギング５キロ

 10月19日（水）
少し筋肉痛が残っていたけど、軽く走ってみた。
まだまだ疲れが残っている感じで、体が重く感じてしまった。
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初ハーフ完走！

 10月16日（日）
人生初のハーフマラソンに参加してきました。
庄内緑地公園＆河川敷を走る名古屋アドベンチャーマラソン！
昨日が一日中雨だったので、晴れて良かったけど、いつも以上に気温が高かった。。。
でも！なんとか目標の２時間を切って、１時間５０分で完走しました！
最後の２キロは本当に、何度歩こうと思ったか。。。
いつも以上に距離が長く感じて、足も重いし、息も上がるしで地獄でした。 ...
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早朝ジョギング５キロ

 10月12日（水）
今週末の初ハーフを想定して走ってみた。
往路２．５ｋｍ：１３分３３秒（５分２５秒／ｋｍ）
復路２．５ｋｍ：１２分３８秒（５分０３秒／ｋｍ）

キロ６分以内に走れれば、目標の２時間以内に手が届きそうなので、
もう少し遅くても良さそう。
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早朝ジョギング１キロ？

 10月10日（月）
いつものように朝早く目覚めたので（年寄りみたい。。。）、
近所のグラウンドへ行って、土の上を軽く５分ほど走った後、
４本のウインドスプリントをしました。
少し体が軽くなった気がします。少しだけ。
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昼ジョギング５キロ

 10月09日（日）
スネが痛くて走れなくなってから、自宅での食事中はいつもアイシングをしました。
昨日は、朝からスネの痛みが全くなく、子供と外で遊んでいても、違和感がなかったので、
今日はゆっくりジョギングしてみた。すると、全く問題ないっ！完全に完治かな！？
念のため、今も念入りにアイシングしています。

ハーフまで、あと１週間。 ...
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今朝もアイシング

 10月07日（金）
昨日のスネのトラブルから、昨晩、今朝と念入りにアイシングをした。
先週末は、座って足を伸ばした状態で、つま先を手前に持っていくと
スネに少し鈍痛が発生していたけど、その痛みも少し収まってきた。
この痛みがなくなれば、完全完治かな？！
早く走りたい！！ランニングスタイルを見て欲求を抑えてます。。。
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シンスプリント？！

 10月06日（木）
いつもより念入りにストレッチをして、いざ走り出したら、
またスネに鈍痛が。。。すぐ走るのを止め、痛みが引くのを待った。
いつもなら、次に走り出すと全く痛みや違和感がなく走れるのに、
今日は、すぐに痛みが発生。。。あえなく歩いて帰りました。

これはシンスプリント？？ ...
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早朝ジョギング１０キロ

 10月04日（火）
やっぱり１キロ走ったくらいから、スネに鈍痛が。。。
「そのまま走ったらどうなるかな？」と思って走り続けたけど、
全然痛みが抜けず、５キロの手前で２分ほど歩いてしまった。
その後は、全く痛みも出ず、普通に走ることができた。

夏場はあまり起きないので、体が温まっていないせい？！ ...
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早朝ジョギング４キロ

 10月02日（日）
昨日長距離走ったので、、ヒザの痛みが心配だったけど、
今朝も違和感がなかったので、軽く走ってみた。
ＬＳＤではなく、ＳＳＤ（ショート・スロー・ディスタンス）って感じ！
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早朝ジョギング１５キロ

 10月01日（土）
初ハーフへの期待？興奮が高まってきたので、
朝５時に起床して、いつもより多く走ってみた。
往路２．５ｋｍ：１７分４４秒（７分０５秒／ｋｍ）←スネが痛くなり１分程歩いた
往路２．５ｋｍ：１４分５８秒（５分５９秒／ｋｍ）
往路２．５ｋｍ：１９分００秒（７分３６秒／ｋｍ）←途中トイレ＆給水
復路２．５ｋｍ：１３分０３秒（５分１３秒／ｋｍ） ...
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