【健康管理カラダカラノート】亀の子さんの最新記録ノート

01月02日早朝ジョギング１０キロ

今年初ジョギング！そして、NEWシューズで走りました。
靴自体が良いのか、前の靴自体が消耗してたのか、すごい走りやすく感じた。
前の靴の半値近いし、これなら半年で使い捨てても良さそう。とも思ってしまう。

今年はフルマラソン初参加初完走を目指して、月間走行距離を伸ばして行きたい！

12月29日昼ジョギング１５キロ／月間１２...
朝の冷え込みに順応できず、昼間走りました。半袖にウィンドブレーカを着たけど、それでも汗ばむ程、暑く感じた。さすが昼間っ！太陽さまさまです。先月からケガに悩まされていたけど、なんとかいつもの月間走行距離を ...
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12月27日早朝ジョギング１０キロ

今日は朝４時半に起き、５時から走り出した。
前日は雪も降るほど寒かったので、完全防寒で完璧っ！のはずだった。
途中から道路が凍結している。仕方なくペースダウンして、
ツルツルすべりながら坂道を登っていった。。。予想外の展開。
その後も、ツルツル箇所がたくさんあり、気疲れしてしまった。

12月24日早朝ジョギング１０キロ
調子が良かったので、復路の２．５ｋｍを全力？！で走ってみた。１０分５０秒。１０ｋｍに換算すると、４４分。来年目標にしている１０キロ４０分は、まだ夢物語だ。。。
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12月22日早朝ジョギング１０キロ
最近、足の甲が痛くなってきたので、今日は靴紐をゆるめに走ってみた。最初は少し違和感があったけど、走っているうちに、ゆるくても良いのかなって感じた。今のシューズは１年以上使っているので、そろそろ新しいのが欲しくなってきた。
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12月20日早朝ジョギング１０キロ
今日はウインドウブレーカ＋上着２枚＋タイツ＋長ズボン、さらに帽子、ネックウォーマの極寒の地でも対応できそうな完全防備で走った。おかげで、全く寒さを感じることなく、逆に暑さを感じる程でした。。。帰ったら汗がびっしょり！この冬は、これで乗り切る予定っ！
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12月17日昼ジョギング１８キロ

今日は初めてのコースを走ってみた！
信号が途中に１箇所のみで、左手に線路、右手に海っ！の道をひたすら南下してみた。
体力には自信はないので、５５分地点で折り返したけど、まだまだ信号はない様子。。。
帰りは海からの向かい風になって、きつかったけど、景色は最高でした。
途中、きれいとは言えない砂浜も走ることもできたし、ＬＳＤに使用するコースに登録です！

12月15日早朝ジョギング１１キロ
朝５時に起きました。今日は、いつもより寒く、顔が少し痛かったぁ。首や頭は防寒できるけど。。。
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12月13日早朝ジョギング１１キロ
朝５時に起きて、いつものコースを走った。冬はまだまだ暗く、徐々に明るくなっていく感じが、すごい好き。
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12月11日初の１０キロマラソン参加

人生初の１０キロマラソンに参加してきました！
地元だったので、会場まで歩いていきました。
みんな本当に早いですね。日頃から運動しているんでしょう。
一般男子３０代で１１８位。。。でも３分の１には入れたみたい。
１ヶ月のブランクがあったので、不安を抱えての出場だったけど、 ...

12月08日早朝ジョギング１０キロ

先日、１ヶ月ぶりのジョギングだったので、筋肉痛にならないか心配したけど、
ゆっくりペースだったから大丈夫だったみたい。
今回もゆっくりで、体の調子を見ながらのジョギングになった。
関節も気にならなくなり、良い感じだった。
これで週末の１０キロジョギングは大丈夫そう！でもタイムは期待できないかも。。。 ...

12月06日早朝ジョギング１０キロ

足の付根の痛みとギックリ腰のダブルパンチで１ヶ月ぶりに走りました！
ゆっくりペースだったけど、後半、股関節に違和感を感じ、そのまま終了。。。
走った後も少し突っ張った感や伸ばすと少し痛みが出たりと、
今年中の完全復活は難しいかも。。。
ジョギングに故障は付き物と思っていたけど、いざ長期化するとストレスがたまります。とほほ。

11月17日走りたいけど、走れない

右足の付根に痛みが出てから、もうすぐ２週間。
ここ４、５日は痛みもなく、違和感だけが残っている状態。
来週末は生涯２度目のハーフマラソンを控えているだけに、
ここで走って痛みが出たら、本番までに完治しないだろうと思うと、走れない。。。
このまま３週間程走らずに、本番を迎えることになってしまうのか。。。

11月08日早朝ジョギング１０キロ
日常生活では足の付根の痛みがなくなったので、ゆっくりペースで走ってみた。やはり後半違和感が出て、少し痛みが出てきてしまった。。。前回よりは痛みが少ないので、もう少し休養が必要かな。朝５時起きのランニングは気持ち良いけど、少しずつ寒くなってきた。 ...
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11月05日早朝ジョギング７キロ
走っていたら、急に右足の付根に痛みが！昨夜、急に痛くなった箇所っぽいけど、原因は不明。寝る前のトイレから寝室の間で何が起きたのか！？。。。うーん。普通に歩いてても少し痛みがあるので、しばらく様子見。スネやヒザの痛みから解放されたと思った矢先だけに辛い。。。
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11月03日早朝ジョギング２０キロ
気分も良く、祝日ということで時間に余裕があったので、走ってみました２０キロ！練習としては今までの最長です！後半は平坦なコースなので自然とペースが上がり、最後５キロは、はぁはぁ言ってしまいました。でもペースが維持できたことは大きな収穫かも！ ...
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11月02日早朝ジョギング５キロ
今日は今シーズン初の長ズボンジャージで走ってみた。走ると、表面がナイロン？製のため、パサパサと擦れる音が気になった。もっと足にフィットするパンツの方がいいなー。ランニンググッズを買い揃えたつもりだったけど、新たに欲しいものが出てくるものですねー。。。
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10月31日早朝ジョギング１５キロ、月間１...
不覚にも４日間もジョギングできなかった。ということで、早朝５時に起きて、まだ暗い中走った。音楽プレイヤーが再生できなかったのは予想外だったけど、気持ちよく走ることができた。このペースなら、息切れもなく、終始ジョグを楽しめる感じ。
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10月26日早朝ジョギング１５キロ
朝５時に起きて、ゆっくりジョギング！リュックにペットボトルを入れて走ったんだけど、上着がどんどん上にめくりあがって来るわ来るわ。。。やっぱりウエストポーチの方がいいのかなぁー。
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10月25日早朝ジョギング１１キロ

昨日も朝６時に起きてジョギングしたけど、２キロ手前でスネが痛み出し、
十分に走ることができなかった。例のごとく、ウォーミングアップ不足だろう。。。
ということで、今日は朝５時に起きて、歩くスピードで２０分程ラン。
すると、全身が湿っぽく（いい表現が浮かびません）なったのを感じて、
そのまま少しずつスピードを上げて走ってみた。 ...

10月23日日中ジョギング１５キロ
再来月に地元で１０キロレースがあるので、予行練習をしてみた。今はこれが限界です。目標は、４８分以内かな。。。往路２．５ｋｍ：１３分１２秒（５分１６秒／ｋｍ）往路２．５ｋｍ：１１分４３秒（４分４１秒／ｋｍ） ...
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10月21日早朝ジョギング１１キロ
土日の予報が雨だったので、走る予定で目覚ましをしたんだけど、鳴る１時間程前に起きてしまったので、予定外のプチＬＳＤ！まだ日も出ていない早朝は気持ちいい！！本当に今がちょうど良い気温っ！
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10月19日早朝ジョギング５キロ
少し筋肉痛が残っていたけど、軽く走ってみた。まだまだ疲れが残っている感じで、体が重く感じてしまった。
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10月16日初ハーフ完走！

人生初のハーフマラソンに参加してきました。
庄内緑地公園＆河川敷を走る名古屋アドベンチャーマラソン！
昨日が一日中雨だったので、晴れて良かったけど、いつも以上に気温が高かった。。。
でも！なんとか目標の２時間を切って、１時間５０分で完走しました！
最後の２キロは本当に、何度歩こうと思ったか。。。 ...

10月12日早朝ジョギング５キロ
今週末の初ハーフを想定して走ってみた。往路２．５ｋｍ：１３分３３秒（５分２５秒／ｋｍ）復路２．５ｋｍ：１２分３８秒（５分０３秒／ｋｍ）キロ６分以内に走れれば、目標の２時間以内に手が届きそうなので、 ...
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10月10日早朝ジョギング１キロ？
いつものように朝早く目覚めたので（年寄りみたい。。。）、近所のグラウンドへ行って、土の上を軽く５分ほど走った後、４本のウインドスプリントをしました。少し体が軽くなった気がします。少しだけ。
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10月09日昼ジョギング５キロ

スネが痛くて走れなくなってから、自宅での食事中はいつもアイシングをしました。
昨日は、朝からスネの痛みが全くなく、子供と外で遊んでいても、違和感がなかったので、
今日はゆっくりジョギングしてみた。すると、全く問題ないっ！完全に完治かな！？
念のため、今も念入りにアイシングしています。
...

亀の子さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

01月08日昼ジョギング１５キロ。カラダカ...

01月06日夜ジョギング１１キロ

01月03日昼ジョギング１２キロ

01月02日早朝ジョギング１０キロ

12月29日昼ジョギング１５キロ／月間１２...

12月27日早朝ジョギング１０キロ

12月24日早朝ジョギング１０キロ

12月22日早朝ジョギング１０キロ

12月20日早朝ジョギング１０キロ

12月17日昼ジョギング１８キロ

12月15日早朝ジョギング１１キロ

12月13日早朝ジョギング１１キロ

12月11日初の１０キロマラソン参加

12月08日早朝ジョギング１０キロ

12月06日早朝ジョギング１０キロ

11月17日走りたいけど、走れない

11月08日早朝ジョギング１０キロ

11月05日早朝ジョギング７キロ

11月03日早朝ジョギング２０キロ

11月02日早朝ジョギング５キロ

10月31日早朝ジョギング１５キロ、月間１...

10月26日早朝ジョギング１５キロ

10月25日早朝ジョギング１１キロ

10月23日日中ジョギング１５キロ

10月21日早朝ジョギング１１キロ

10月19日早朝ジョギング５キロ

10月16日初ハーフ完走！

10月12日早朝ジョギング５キロ

10月10日早朝ジョギング１キロ？

10月09日昼ジョギング５キロ

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