日中ジョギング１５キロ【亀の子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日（日）

日中ジョギング１５キロ
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再来月に地元で１０キロレースがあるので、予行練習をしてみた。
今はこれが限界です。目標は、４８分以内かな。。。

往路２．５ｋｍ：１３分１２秒（５分１６秒／ｋｍ）
往路２．５ｋｍ：１１分４３秒（４分４１秒／ｋｍ）
復路２．５ｋｍ：１１分０４秒（４分２５秒／ｋｍ）
復路２．５ｋｍ：１０分４８秒（４分１９秒／ｋｍ）
合計１０ｋｍ　：４６分４９秒

普段ならこれで家に帰っていたんですが、
本日買ったジョギング雑誌の影響で、
追い込んだ後にも、ジョギングすると体力向上に有効ということ！
ならば、走らねばってことで、ゆっくり息が上がらないペースで走ってみた。

おまけ２．５ｋｍ：２０分１０秒（８分　４秒／ｋｍ）←　１０ｋｍ直後のウォーキング＆給水も含む
おまけ２．５ｋｍ：１４分４６秒（５分５４秒／ｋｍ）
【記録グラフ】
ジョギング
80分
ジョギング（分） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
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