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katoさんの2012年07月の記録ノート

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 07月31日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 栗饅頭　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（民宿金ヶ浜）
【間食】 菓子パン　紅茶　
【晩ごはん】 チーズハンバーグ　バナナ　ビール
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 07月30日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ざるうどん　天ぷら（丸亀製麺）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 寿司　赤だし（活きいき寿司）
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 07月29日（日）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　紅茶　抹茶ラテ
【晩ごはん】 鶏の甘酢あんかけ定食（大阪王将）
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 07月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト アイスクリーム
【間食】 フルーツジュース
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール
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 07月27日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　缶コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 スイカ
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
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 07月26日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
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 07月25日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 塩豆大福　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 刺し盛と天ぷら定食（しんしん亭）
【間食】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 07月24日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 オレオクッキー　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 冷麺　餃子（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（伝々夢詩）
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 07月23日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 梅しそ巻とひれ膳（浜勝）
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 07月22日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 カポナータバーガー　オニポテ　コーヒー
【晩ごはん】 蛸刺身　トマト　ウイスキー
【夜食】 オレオクッキー
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 07月21日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
【夜食】 トマト
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 07月20日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　トマト　ビール
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 07月19日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 うどん　ご飯　揚げ物　（大黒）
【間食】 シュークリーム　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 餃子　ビール
【夜食】 ワイン ...
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 07月18日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ソース焼きそば　目玉焼き
【間食】 プロテイン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
【夜食】 ワイン
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 07月17日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 アジなめろう　ウイスキー
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 07月16日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ざるうどん　ヨーグルト
【間食】 プロテイン　ゆずジュース
【晩ごはん】 豚味噌の酒蒸し　ウイスキー
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 07月15日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　アクエリアス
【晩ごはん】 鶏肉の酒蒸し　ウイスキー
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 07月14日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　
【晩ごはん】 豚肉のさっぱり焼き　ビール
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 07月13日（金）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 07月12日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 餃子定食（リンガーハット）コーヒー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 エビマヨ　トマト　ビール
【夜食】 菓子パン
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 07月11日（水）
【朝ごはん】 ピザトースト　じゃがいものポタージュスープ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 広島風ねぎ焼き　ビール
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 07月10日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　缶コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
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 07月09日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース炒め　ワイン
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 07月08日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　リアルゴールド
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 07月07日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鱧すり身天ぷら　ウイスキー
【夜食】 トマト
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 07月06日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい　アセロラジュース
【晩ごはん】 さんま蒲焼　ウイスキー
【夜食】キウイ
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 07月05日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 トマト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 シイラの真子煮付け　ウイスキー
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 07月04日（水）
【朝ごはん】 仕出し　コーヒー
【昼ごはん】 そば　
【間食】 ヨーグルト　バナナ
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース煮込み　ワイン
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 07月03日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 バームクーヘン
【晩ごはん】 仕出し　ビール
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 07月02日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 豚肉とマイタケのオイスターソース炒め　ビール
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 07月01日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ボロネーゼスパゲティ　目玉焼き　コーヒー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 豚肉と卵ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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