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katoさんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ワイン
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 11月29日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【間食】 よもぎもち
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 よもぎもち
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
...
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 11月28日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 アナゴ天ぷら定食（天ぺい）
【間食】 ゆでもち　プロテイン
【晩ごはん】 生カキ　カシューナッツ　ワイン
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 11月27日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 やきそば
【間食】 チョコレート　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース炒め　ビール
【夜食】 みかん　洋ナシ
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 11月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 カキフライ　野菜コロッケ　ビール
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 11月25日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　ゆずジュース
【晩ごはん】 豚肉とマイタケのオイスターソース炒め　ビール
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 11月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　みかん
【晩ごはん】 豚のネギ味噌炒め　ビール
...
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 11月23日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 茶そば
【間食】 プロテイン　クッキー　コーヒー
【晩ごはん】 豚のさっぱり焼き　トマト　ビール
...
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 11月22日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 どら焼き
【晩ごはん】 牛モモ焼肉　トマト　ビール
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 11月21日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 真タラと野菜の黒酢あんかけ定食（大戸屋）
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
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 11月20日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 そば
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 焼きさば醤油味付け　焼酎
【夜食】 ラーメン
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 11月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 メンチカツ　ビール
【夜食】 パン　チーズ
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 11月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
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 11月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 11月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 11月15日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
...
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 11月14日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ハンバーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 サバ刺身　焼酎
【夜食】 菓子パン ...
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 11月13日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 やきそば
【間食】 プロテイン　パン　チーズ　コーンスープ
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール　焼酎
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 11月12日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 やきそば
【間食】 プロテイン　コーヒー
【晩ごはん】 枝豆　焼酎
【夜食】 チョコレート ラーメン
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 11月11日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】コロッケ　アジフライ　キウイ　ビール
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 11月10日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 サバ味噌煮　焼酎
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 11月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 サバ醤油煮　焼酎
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 11月08日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 大福
【晩ごはん】 サバ水煮　焼酎
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 11月07日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（グリヤード）
【間食】 菓子パン　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 鰯醤油煮　焼酎
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 11月06日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 豚肉と野菜のチーズカツ定食（民宿金が浜）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（福来る）
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 11月05日（月）
【朝ごはん】 チョコレート　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　
【晩ごはん】 お好み焼き
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 11月04日（日）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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 11月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　牛乳
【晩ごはん】 サンマ味噌煮　焼酎
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 11月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　トマト　ビール
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 11月01日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 豚肉のさっぱり焼き　ビール
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