「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2013年03月の記録ノート

もう９時くらいかな？

 03月31日（日）
昨日、普段通り６時ごろ起きて、野菜果物ジュース飲んで・・・テレビ見て、実家で親と話して・・・
気づいてみたら、寝てしまったようです。
誰もいない・・・明るい、何時かな？

１２時半でした。
おととい、ジムでサウナに長時間入って疲れたのか、睡眠がちょっと足りない日が、３日続いたからか・・・ ...
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お腹すいた～

 03月30日（土）
ここ数日４～５時間睡眠でした。

もう寝るんですが、ジムでがんばったし、朝もお昼も夜も控え目に食べていたので・・・
お腹すきました。

でも、食べるのはもちろんがまんして、このままお風呂はいってねます。 ...
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アロマの香り

 03月29日（金）
昨夜は、足と顔をちょこっと洗って、３種のアロマオイルを浮腫んだ手足やコリコリの肩に塗って～
ゆっくりお風呂につかろうと、ちょっとだけ横になり休憩・・・
ｚｚｚ

途中で数回気づいたけど～
ｚｚｚ ...
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温泉

 03月28日（木）
昨夜は送別会でした。

たっぷり食べて、会の後、温泉に入りました～
ちょっと熱めの温泉、背中や足の筋肉痛がちょっとすっきりしました～

朝：野菜果物ジュース、タマネギと水前寺菜のサラダ、牛肉、ごはん、うめぼし ...
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ケータイのアラーム

 03月27日（水）
ちょこっと鳴ったところで、パッと目が覚めました。
昨夜は0時半すぎにｚｚｚ
今日は５：５５に？とおもったら～
まだ、５:１５でした。

間違って早起きしちゃいました～ ...
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寒暖の差

 03月26日（火）
ちょっとあたたかい日が続いて、４月、５月の陽気かと思えば・・・
また、寒くなったり・・・で、体調が崩れやすいのか？
なんだかむくみがちです。１年中、ここ何十年もむくみっぱなしですが・・・

朝：バナナ、りんご、ほうれんそう、豆腐バーグ、発芽玄米ご飯、梅干し
お昼：卵焼き、発芽玄米ご飯、スープ、青汁、おまんじゅう ...
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２５日です！！

 03月25日（月）
今日も疲れがたまってる感じですが・・・
行ってきます。

朝：ばなな、キャベツ、フライドチキン、アボカド、たんかん、発芽玄米ご飯
間食：おむすび、フライドチキン
お昼：生姜納豆、発芽玄米ご飯 ...
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黒毛和牛

 03月24日（日）
昨日ランチ行きました。

午前は、ちょこっと２週間くらいぶりに、プール行きました。
ジムから、直接母とランチの予定でしたが、どうしても母が誘いたい弟を家で拾っていきました。

サラダ、茶碗蒸し、ごはんとお漬物、お味噌汁、お肉と野菜（各自で焼いて）、果物とコーヒーか紅茶を選べました。 ...
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栗毛色？

 03月23日（土）
昨日、午後は出張でした～

夕方、マッサージ予約していたのですが・・・
時間を大幅に過ぎても、会が終わりませんでした。

結局予定していた、時間から、マッサージが終わる時間になっても、会は続き・・・ ...
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出張

 03月22日（金）
午後から、駅の近くです。

帰りにマッサージいきたいな～

朝：ねぎと豚肉の味噌炒め、ネギ入り卵焼き、発芽玄米ご飯
間食：青汁牛乳 ...
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木金・・・あと２日ふ～

 03月21日（木）
今日は、また筋肉痛・・・
ちょっと体重増えちゃってます。

昨日の朝より、０．９多いです。
WCいっても、戻しきれません。
...
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休日なのに

 03月20日（水）
早く起きて韓国ドラマみてます。

雨と雷です。

朝：いちご、豆腐とあさりの味噌汁、チーズ入りさつまあげ、鮭、発芽玄米ごはん、梅干
お昼：さつま揚げ、納豆、セロリ、ゼリー、いなり ...
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昨日は自主トレ

 03月19日（火）
ジム休みました。なんかだるくて行きたくなかったんです。

http://gyao.yahoo.co.jp/player/00211/v00576/v0057600000000535897/

これ結構きつかったです。
それから、ボクシングみたいなのしました。どれだったかさがせない。女性のインストラクターでした。 ...
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昨日

 03月18日（月）
マッサージにいきました。

足、左右のふくらはぎに老廃物がたまってる感じです。特に右側いたかった～

朝：ごはん、お味噌汁、りんご、おかず何だっけ？？わすれました・・・
間食：イチゴ大福２個、さくらもち ...
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疲れました～

 03月17日（日）
昨日朝８時過ぎのバスで行って・・・２３時ごろ帰ってきました～

朝：お餅（あんこの・・・昨日買って来ました）
お昼：ちゃんぽん
間食：チーズ、バナナ、ヨーグルト、フルーツミックスジュース
夕食：豚肉ソテー、八橋（京都のおみやげ） ...
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バス旅行

 03月16日（土）
明日（土曜）、今日７時過ぎに家をでて・・・８：１０のバスでお出かけ～

ランチして、博物館のイベントにお付き合いです。

きっと、デパートとか寄って、またバスで帰ります。家に着くのは日付の変わるちょっと前、２３時過ぎ・・・かな。
...
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やっと

 03月15日（金）
金曜来ました。
昨日かおとといの朝も・・・
えーと、休み？仕事？？
あー、平日か・・・

昨日は、夕方から、お腹の調子がよくなくて、ジムもサボったのに、おとといの夜筋トレがんばったからか？ ...
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パンク

 03月14日（木）
昨日、フツーに走ってたつもりなのに・・・

急に、ぱーん！！
がたがた・・・ごとごと・・・

しばらく走って、もう限界。 ...
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美容液

 03月13日（水）
夜、さいごにつける美容液・・・

２８日後に何かかわるか、今夜から試してみます。

朝：卵焼き、納豆、アジあんかけ、発芽玄米ご飯、りんご、緑茶、おだんご
お昼：トマト、卵焼き、納豆、アジあんかけ、発芽玄米ご飯、チーズ、青汁、お茶 ...
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ドテーっと

 03月12日（火）
昨日の朝、いちばんに、激しくこけちゃいました。

３／１１だから？
ちがいます。
運動効果を上げる、イージートーンのブーツを中途半端に履いて、家を出て・・・ドテーっといっちゃいました。
...
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月曜になってる～

 03月11日（月）
昨日はくたくたで、バタンキューでした。

朝：りんご、なっとう、貝汁（えのき・豆腐入り）、発芽玄米ご飯、梅干し
お昼：青汁、納豆、卵、ちりめんじゃこ、チーズ、発芽玄米ご飯
夕食：大根酢の物、酢れんこん、煮物、サバ、鶏肉、ご飯、ヤクルト、お茶
ジム後：ヨーグルト、サバ、チーズ ...
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日曜なのに・・・

 03月10日（日）
６時から・・・電気が全部ついてます。


弟が今日から、出張なので、７時過ぎ、空港バス停まで送ります。

朝：野菜ジュース、ほうれん草、ブロッコリー、鮭、ちりめんじゃこ、チーズ、納豆、ごはん ...
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○△力発揮！？

 03月09日（土）
その前に、１月の今年最低体重、たった０．１ですが、更新できました！！

つい、うっかり、先日、職場で・・・
結構大きくて、重いもの、一人ではこんでしまいました。

アラフィフとアラ還のおじさん（失礼）、もとい、先輩２人・・・でよたよた？運んでる用に見え、 ...
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やっと金曜日

 03月08日（金）
今週はばたばたしていて・・・
火曜日くらいから、願望で、つい、今日は水曜だと思い込んでみたり・・・
ジム行って、ズンバしたくて（本当は水曜だから・・・火曜の夜はYOGA）うきうきしてたり・・・

なくすことが多いけど・・・見当たらなかったものが・・・
でてきたり・・・ ...
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あたたかい日です。

 03月07日（木）
昨日より、また少し、春らしい気候になりそうです。
あ、今日も今月最低体重（笑）
今年最低に０．１に迫るも、更新はならず・・・
ちょっと胸焼けというか、のどの奥が変な感じです。

昨日のジム ...
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食道裂孔ヘルニア？逆流性食道炎？？

 03月06日（水）
マウスピースみたいな矯正器具すると、おえ～っとなってしまい、念のため歯医者さんへいきました。

大学病院なのですが、今、教授が逆流性食道炎と歯軋りとか研究中らしくて・・・主治医の先生がたまたま声をかけてくださったっていうか・・・
そういえば、去年の人間ドックで胃カメラ飲んだとき、食道裂孔れっこうヘルニアと言われました・・・
忘れてましたが、気をつけなくちゃ。病院いかないといけないかな？
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今年最低体重・・・？？

 03月05日（火）
たぶん、トイレに行けば達成できそうな予感！！

最近ひじきをよく食べています。
鉄などのミネラルや食物繊維の効果でしょうか？
日曜よく歩いた分？？
...
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万歩計

 03月04日（月）
昨日久しぶりにつけてみました。

１５０００超えました。
１時間半くらい歩きました。
私の場合、つけたほうが励みになるみたいです。
...
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おでかけ～

 03月03日（日）
今日はちょっと寒いかな？？

ワンピーかパンツか？？
リーボックのイージートーンのショートブーツでいきます。

昨日のジム ...
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今月最低体重・・・（笑）

 03月02日（土）
昨日より少し（０．５）、少なかったから～

昨日は食べ過ぎないで、運動がんばりました。

明日は社交ダンスの大会、見学に行く予定です。
おはなをもっていけばいいのかな～ ...
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ジム記念日

 03月01日（金）
昨年２４年３月１日、ジムに行き始めたから・・・
今日はジム記念日☆
（もろ、俵万知さんのぱくり）

気持ちも体もひきしめていきたいです。
今夜は筋トレ、タヒチアン、久しぶりのファイティングシェイプがんばってみました。 ...
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