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katoさんの2013年09月の記録ノート

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 09月30日（月）
【朝ごはん･サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
【晩ごはん】 豚肉のニラもやし炒め（福来る）
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 09月29日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 09月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 バターサンド　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
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 09月27日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 バターサンド　コーヒー
【晩ごはん】 アジ南蛮漬け　ビール
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 09月26日（木）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 ゆでもち　ジーマミー豆腐　コーヒー
【晩ごはん】 イカ天ぷら　ウイスキー
【夜食】 アボカド
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 09月25日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天定食（とんカツ亭）
【間食】 ゆでもち
【晩ごはん】 帆立のせいろご飯と根菜のトロトロ煮（大戸屋）
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 09月24日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 天丼　そば（てんや）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏刺し　ウイスキーハイボール
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 09月23日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキーハイボール
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 09月22日（日）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 カレーコロッケ　ビール
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 09月21日（土）
【朝ごはん】 ご飯　キムチ　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　菓子パン　コーヒー　
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 09月20日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 チキン竜田定食（えにし）アイスクリーム
【間食】 オールレーズン　コーヒー
【晩ごはん】 牛ランプステーキ　トマト　ウイスキー
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 09月19日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　丸ぼうろ
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキーハイボール
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 09月18日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパパイア　ドライクランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 鮭チャーハン
【間食】 プロテイン　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鮭チーズ焼き　トマト　ウイスキー
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 09月17日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパパイア　ドライクランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 丸ぼうろ
【晩ごはん】 豚肉のポン酢炒め　トマト　ビール
【夜食】 カロリーメイト
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 09月16日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ドライパパイア　ドライクランベリー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 お好み焼き
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　トマト　ビール
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 09月15日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 09月14日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライキウイ
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 甘エビ刺身　ウイスキー
【夜食】 チョコレート
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 09月13日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパパイア
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 缶紅茶
【晩ごはん】 シュウマイ　ビール
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 09月12日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライキウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　
【晩ごはん】 タンドリーチキン　ビール
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 09月11日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパパイア　
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 冷しゃぶ　トマト　ビール
【夜食】 せんべい　すだちジュース
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 09月10日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ハンバーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 白身魚の南蛮あんかけ　ウイスキーハイボール
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 09月09日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　バナナ
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（民宿金が浜）
【間食・サーフィン前後】 バナナ
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 09月08日（日）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　紅茶
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（やよい軒）
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 09月07日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　紅茶
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい　カロリーメイト　紅茶
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 09月06日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【間食】 プロテイン　にゅうめん
【晩ごはん】 豚肉のポン酢炒め　ビール
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 09月05日（木）
【朝ごはん】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 エビマヨ炒め　ビール
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 09月04日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 アイスクリーム　コーヒー　ヨーグルト　キウイ
【晩ごはん】 刺し盛　ウイスキー
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 09月03日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 09月02日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 サワラたたき　ウイスキー
【夜食】 チョコレート
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 09月01日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキーハイボール
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