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katoさんの2013年11月の記録ノート

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 11月30日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 チョコレート
【昼ごはん】 プロシュートとルッコラのピザ　コーヒー（ピエトロ）
【晩ごはん】 鍋　馬刺し　ビール　ウイスキーハイボールほか（くぅーちゃん、和楽路）
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 11月29日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 そば
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 11月28日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー どら焼き
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ワイン
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 11月27日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 11月26日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 豚しょうが焼き　トマト　ビール
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 11月25日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 うにのクリームソーススパゲティ
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ローストポーク　ウイスキーハイボール
【夜食】 羊羹　ビール
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 11月24日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 プロテイン　チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ミックスナッツ　ワイン
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 11月23日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 オイルサーディン　ワイン
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 11月22日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京漬け　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース煮　ワイン
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 11月21日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京漬け　卵焼き　トマト
【間食】 雷おこし
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
【夜食】 チョコレート
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 11月20日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（宝来軒）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 11月19日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　イワシ糠漬け　牡蠣天ぷら（ふそう）
【晩ごはん】 鶏刺し　ウイスキー
【夜食】 菓子パン
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 11月18日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋梨　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 11月17日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
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 11月16日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 チーズ　ワイン
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 11月15日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子パン
【晩ごはん】 鶏肉ソテー　トマト　ビール
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 11月14日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 チョコレート　菓子パン
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 11月13日（水）
【朝ごはん･サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 カワハギ刺身　ウイスキー
【夜食】 チョコレート　ビール
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 11月12日（火）
【朝ごはん】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 地魚定食（民宿金が浜）
【間食･サーフィン前後】 バナナ
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（潮音）
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 11月11日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　柿　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 プロテイン　
【晩ごはん】 チーズミルフィーユカツ定食（カツヨシ）
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 11月10日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ニラ焼餅　ビール
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 11月09日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉のはちみつしょうが焼き　ビール
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 11月08日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 11月07日（木）
【朝ごはん･サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食　伊勢海老味噌汁（海の駅ほそしま）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 茹で牡蠣　ウイスキー
【夜食】 バナナ　ビール
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 11月06日（水）
【朝ごはん･サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 カキフライ定食（みやこ家）
【間食･サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 マルゲリータピザ（kamakama)
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 11月05日（火）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　わかめスープ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 オロナミンC　チョコレート
【晩ごはん】 ミルフィーユカツ定食（浜勝）
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 11月04日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 11月03日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
【夜食】 ヨーグルト　キウイ
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 11月02日（土）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 コロッケ　ビール
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 11月01日（金）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉のポン酢炒め　トマト　ビール
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